Меню Рубрики

Травы от бессонницы ребенка

Лекарственные средства природного происхождения считаются более щадящими, чем синтетические препараты. Однако использовать их рекомендуется только после согласования с лечащим врачом.

Травы, применяемые в лечении бессонницы:

Отвары и настои на основе пустырника – эффективные средства от бессонницы . Но они противопоказаны при беременности (вызывают сокращение матки), язвенном гастрите, гипотонии.

Для приготовления отвара 1 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и настаивают 1,5−2 часа. Напиток процеживают, доливают в него воду и пьют по ½ стакана перед сном.

Мелисса, ромашка, мята обладают успокаивающим действием на нервную систему, повышают иммунитет. Их применение практически не имеет противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости).

Сбор трав от бессонницы, имеющий в своем составе мяту, ромашку и мелиссу, может употребляться в виде чая каждый день. Для приготовления отвара в глубокой чаше смешивают по 1 ст. л. каждой из трав, заливают 2 стаканами кипящей воды.

Чай настаивают в течение часа, перед употреблением процеживают через сито.

Лавандовое масло используется в ароматерапии для снятия напряжения. Но не менее полезным и эффективным в борьбе с бессонницей считается отвар из травы и цветков лаванды.

Для приготовления чая из ароматной травы чайную ложку сырья заливают стаканом кипятка и настаивают 15−20 минут. Принимают отвар 3 раза в сутки. При беременности и кормлении грудью лавандовый чай использовать не рекомендуется.

Корень валерианы обладает выраженным седативным действием, повышает сонливость. В лечении бессонницы используют экстракт корня (таблетки, спиртовая настойка), а также отвар на основе сухого сырья. Чтобы его приготовить, 2 столовые ложки измельченного корня заливают 0,5 л кипящей воды.

Тару с напитком плотно закрывают и укутывают, настаивают отвар в течение 4 часов. Пьют чай 3 раза в день по 100 мл, добавляя 1 ч. л. меда.

Фитотерапия при бессоннице не менее эффективна, чем медикаментозное лечение. Но помните, что применение трав возможно только после консультации с врачом.

Лекарственные растения – лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Существует также ряд других натуральных средств, которые имеют сильные седативные и успокаивающие характеристики. Однако не все они есть в свободной продаже в аптеках нашей страны, а также при их использовании нужно неукоснительно следовать правилам безопасного применения.

Одно из менее распространенных средств – перец опьяняющий. Он оказывает на головной мозг психоделическое и психотропное воздействие, обычно его используют в качестве стимулятора, однако в небольших количествах он является обезболивающим и успокаивающим препаратом. Хотя он запрещен к продаже но в некоторых онлайн-магазинах можно приобрести капсулы с этим опасным порошком. Специалисты не рекомендуют экспериментировать над своим здоровьем, тем не менее, некоторые люди принимают этот перец в малых количествах, за пару часов до того, как ложится спать.

Редким для наших аптек растением является пассифлора. Она произрастает в Северной Америке, где ее часто используют для устранения хронических стрессов и излечения тревожных состояний. Пассифлора станет полезной в том случае, когда бессонница появилась из-за страхов, переживаний и различных тревожных мыслей.

Если нарушения сна возникли по причине стрессов, то можно применять кору магнолии. Хотя она иногда используется для пожилых женщин и для мужчин, а также для молодежи, однако перед тем, как ее принимать, обязательно нужно пройти гормонограмму, ведь эта кора существенно уменьшает показатель кортизола.

Если ни одно из приведенных в этой статье растений не помогло нормализовать ночной сон, то важно незамедлительно обратиться к квалифицированному врачу

Бессонница достаточно часто проявляется в пожилом возрасте. В такой ситуации требуется подбирать рецепты альтернативной медицины, включающие травяное лекарственное сырье со щадящим воздействием на организм.

Засушенные растолченные до состояния порошка цветки лаванды — 1 ч. л. в фаянсовой пиале запаривают стаканом закипевшей воды. Под льняной салфеткой выдерживают пять минут и отцеживают сквозь двойную марлю.

Полученный объем целебного эликсира разделяют на три порции, выпивая их на протяжении дня.

Раздробленные просушенные корни валерианы — 2 ст. л. в фаянсовой посуде настаивают до остывания в 200 мл кипятка.

Откидывают готовый настой через частое сито и по 2 ст. ложки пьют каждые шесть часов.

Понадобится сушеная растертая трава пустырника — 4 ст. ложки. Ее необходимо переложить в термос, заварить стаканом закипевшей воды и оставить на два часа.

Целебную жидкость через некоторое время после фильтрации в теплом виде рекомендуется употреблять перед завтраком, обедом, ужином (за 25-35 минут) по трети стакана.

Одной из самых эффективных разновидностей травяного сырья, мягко и результативно устраняющего бессонницу, является мята перечная, известная укрепляющим, успокаивающим, регенерирующим действием.

Помещают в сотейник 1,5 ст. л. размолотой сухой листвы мяты. Вливают горячую воду — 300 мл и продолжает подогревать смесь в течение четверти часа на водяной бане.

Отжатый через двойную марлю лечебный отвар по 100 мл выпивают каждые восемь часов. Такой же объем напитка следует употреблять перед сном.

Обладающий мягкими успокаивающими качествами, позволяющими углублять и нормализовать сон, сельдерей пахучий рекомендуется использовать от бессонницы в пожилом возрасте.

Для изготовления настоя понадобится размолотый высушенный сельдерейный корень, столовую ложку которого вечером выкладывают в стеклянную банку.

Добавляют литр предварительно прокипяченной теплой воды и оставляют, накрыв сложенным вдвое махровым полотенцем, на восемь часов. Профильтрованный утром настой употребляют по чайной ложке трижды за день, а также перед сном.

При нарушениях сна применяют множество лекарственных трав. Самыми действенными считаются: ромашка, пустырник, валериана, мята, укроп, хмель, пион.

Ромашка — это уникальное лекарственное растение, которое применяют для лечения множества патологий.

Оно обладает противовоспалительным, антибактериальным, антигистаминным действием.

Также одно из свойств — предотвращать бессонницу. Это обусловлено седативными свойствами растения.

При нарушениях сна рекомендуют ежедневно употреблять ромашковый чай.

Для этого один фильтр-пакетик или столовую ложку сухой травы запарить стаканом кипятка и настоять 15 минут. После процедить, пить как чай в вечернее время.

При склонности к гипотонии следует быть осторожным, так как ромашка может снизить давление.

Это классическое средство для избавления от диссомнии, предотвращения нервного возбуждения, гипертонии. Отвар и настой пустырника можно пить взрослым и детям.

Для приготовления отвара ложку сырья залить кипятком, настоять, процедить. Принимать по 30 мл трижды в день или 50 мл перед отходом ко сну.

Валериана — лекарственное растение, известное своими успокаивающими и седативными свойствами.

Ее можно пить даже маленьким детям.

Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, нормализует давление и сон.

Для настоя валерианы требуется 20 гр сухого корня и 500 мл кипятка. Эту смесь нужно поставить на водяную баню на 15 минут. После остывания употреблять по 30 мл до трех раз в сутки.

Большие дозы валериана токсичны, поэтому не следует превышать рекомендуемое количество отвара.

Мята и мелисса очень похожи по своему действию на организм, поэтому используются в комплексе. Они успокаивают нервную систему, способствуют глубокому и продолжительному сну, предотвращают ночные пробуждения.

После курса приема пациент забывает о проблемах со сном и спит крепко и всю ночь.

Чай из мяты и мелиссы приготовить легко: 2 ст ложки травы залить 400 мл кипящей воды и накрыть крышкой для настаивания.

После остывания выпить стакан отвара перед сном. Не рекомендуется принимать мелиссу при слишком низком давлении. Также можно добавлять пару капель эфирного масла мяты в вечернюю ванну или в аромалампу.

Отвар семян укропа — отличное средство для улучшения сна.

Растение применяется для снижения давления, нормализации пищеварения, устранения отеков.

В укропе содержится эфирное масло, которое способствует быстрому засыпанию и продолжительному глубокому сну.

По своей эффективности укроп не уступает мелиссе.

Приготовить отвар очень просто: столовую ложку сухого семени залить 200 мл кипятка, варить на водяной бане в течение 15 минут, остудить и процедить. Пить по полстакана 2-3 раза в день. Нельзя употреблять при гипотонии.

В шишках хмеля содержится вещество с седативным эффектом.

Оно способствует снятию напряжения, улучшению качества и длительности сна, снижает высокое давление, уменьшает интенсивность приливов при менопаузе.

Настой из шишек хмеля готовят следующим образом: 2 ложки шишек заливают крутым кипятком и настаивают в закрытой посуде до 3 часов, можно поместить питье в термос. После этого процедить и употреблять по ¼ стакана дважды в день.

Это уникальное растение известно своими седативными и противоопухолевыми свойствами.

Его применяют для лечения гинекологических заболеваний, гипертонии, ВСД, нервных расстройств.

Отвар из корня пиона готовят так: 50 г сырья заливают водой и томят на медленном огне до выпаривания жидкости.

Необходимо, чтобы осталось меньше половины воды. Затем процеживают и пьют по столовой ложке трижды в день или по 2 ст ложки перед сном.

Данное растение оказывает влияние на центральную нервную систему, ускоряет процесс засыпания, снимает напряжение.

Лучше всего использовать эфирное масло лаванды, добавленное в ванну или подушечку с травой, которую кладут рядом с кроватью.

Также можно заварить лавандовый чай. Необходимо 20 гр сухого цветка лаванды залить 500 мл кипятка. Если чай покажется слишком горьким, в него добавляют ложечку меда.

Читайте также:  Абстинентный алкогольный синдром и бессонница

Рецепт травяного сбора от бессонницы в этом ролике:

Травы используются разными способами. Первый – отвар. Приготавливать его несложно: столовая ложка сырья заливается одним стаканом кипятка, смесь ставится в жаропрочной емкости на водяную баню или медленный огонь, томится 10-15 минут, настаивается еще полчаса, процеживается.

Второй метод – настой. Сначала надо заваривать растение кипятком (на столовую ложку сырья требуется 250-300 миллилитров воды). Далее смесь настаивается в плотно закрытой посуде 30-40 минут, процеживается с помощью марли. Настой желательно принимать в теплом виде, как и отвар.

Третий способ – настойка. Обладает выраженными свойствами, но противопоказана в детском возрасте и при некоторых заболеваниях. Готовится средство так: в стеклянную тару помещается 50 граммов сырья, заливается литром водки. Бутыль или банка плотно закрывается и на две недели отправляется в темное место. Периодически содержимое нужно взбалтывать для активизации всех компонентов. Обычно настойки принимаются по 10-20 капель трижды в сутки.

Четвертый вариант – устроить чаепитие, добавив в привычный напиток четверть чайной ложки высушенного сырья. Принимать средство лучше за час-два до сна. Полезны ромашковый и мятный напитки, обладающие приятным вкусом.

Пятый метод – ароматерапия. Если есть аромалампа, в нее капается эфирное масло в количестве 5-7 капель. Процедура проводится перед сном, длится от пятнадцати до тридцати минут. Если приспособления нет, то капните пять капель на ватный диск и положите его на блюдце рядом с кроватью, оставив на полчаса.

Применение лекарственных трав против бессонницы имеет несколько принципов:

  1. Вид сырья и форма выпуска средства. Обычно растения используются в сухом виде и реализуются в форме измельченных высушенных листьев или порошка. Продаваемые в аптеках травы могут расфасовываться по фильтр-пакетам. Из некоторых трав изготавливаются фитопрепараты в капсулах, таблетках, растворах, настойках. Дозированные формы удобны в применении, так как избавляют от необходимости отмерять граммы.
  2. Качество сырья. Травы должны собираться в экологически чистых и удаленных от фабрик и автодорог местностях. Готовые реализуемые в аптеках травки и сборы проходят отбор и контроль, поэтому качество будет высоким. Кроме того, на упаковке указываются дозы и схемы приема, что удобно.
  3. Дозировки зависят от конкретного используемого растения, степени тяжести бессонницы, индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека. Обычно на стакан жидкости берется столовая ложка сырья. Суточная доза – 30-50 миллилитров готового средства, и объем делится на несколько частей. Но желательно, чтобы дозировка была индивидуальной и подобранной врачом.
  4. Схема приема. Стандартная – трехкратный прием в сутки. Но чтобы выраженный седативный эффект наблюдался в ночное время, можно принять средство один раз после обеда в уменьшенном объеме и второй раз – за несколько часов до сна, желательно в увеличенной дозе. Некоторые растения употребляются только на ночь. Подходящую схему посоветует лечащий врач.
  5. Мониторинг состояния, отслеживание динамики. Следите за улучшениями. Если спустя неделю регулярного приема эффекта нет, скорее всего, вариант не подходит вам, и нужно опробовать другой. Сменить средство надо и при возникновении побочных явлений.

Сам процесс купания способствует релаксации, подготавливает тело к отдыху. Добавляя в воду целительные травы, вы превратите простое соблюдение гигиены в лечебный ритуал.

  • 50 г корешков валерианы измельчите и залейте крутым кипятком (3 л), оставьте на 4 часа. Вылейте настойку в заранее подготовленную воду и купайтесь полчаса. Терапию ваннами проходят курсом, повторяя процедуру 10 раз через сутки. Улучшения долго ждать не придется.
  • Приготовьте сбор трав от бессонницы: смешайте листья мяты, цветы бузины и жасмина, шишки хмеля по 1 ст. л. Залейте сырье горячей водой (1 л). Сосуд выдержите плотно закрытым 60 минут. Готовый отвар вылейте в ванну с водой. Процедуру проводите при необходимости.
  • Ромашковый цвет, валериану, листья перечной мяты и пустырник соедините поровну, получив 200 г сырья. Данный травяной сбор от бессонницы поместите в 2 л кипящей воды и оставьте на слабом огне на 20 минут. Снимите жидкость с плиты и сразу вылейте в ванну, температура воды должна быть 36-40 градусов. Купаться нужно около получаса.
  • 3 ст. л. мелко порубленных листьев мелиссы и 5 ст. л. пихтовой хвои залейте водой (1500 мл), проварите на среднем огне четверть часа, настаивайте 30 минут. Понежьтесь в ванне с добавлением такого отвара полчаса.

После окончания процедуры не растирайте тело полотенцем (это взбодрит), а слегка промокните влагу и сразу ложитесь в кровать. Для усиления эффекта полезно выпить вечером фиточай. Если плохой сон – частое явление в вашей жизни, и травы от бессонницы не приносят облегчения, обратитесь к доктору для выявления причины такого состояния.

Это самый известный травяной чай в мире. Считается, что немецкая ромашка особенно полезна в борьбе с бессонницей. Чтобы приготовить чай, нужно вскипятить воду, добавить ромашку и дать настояться несколько минут. Затем можно добавить остальные ингредиенты и процедить смесь в чашку. Вы можете добавить в чай мед, чтобы сделать вкус более приятным.

Преимущества ромашкового травяного чая

  • вызывает сон
  • избавит от мигрени
  • повысит иммунитет
  • снимет стресс
  • две чашки чистой питьевой воды
  • две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашки
  • 1/4 чайной ложки куркумы
  • имбирь и корица
  • столовая ложка натурального меда

Запах лаванды очень своеобразный, но ее целебные свойства потрясающие. Если ночью вас мучает кашель, то одна чашка лавандового чая поможет вам при бронхите или прочих простудных заболеваний. Положите цветы лаванды в чайник и добавьте крутой кипяток. Разлейте чай в чашки и отцедите, чтобы удалить цветочные бутоны. Обязательно добавьте в чай мед и пару долек лимона.

Преимущества лавандового чая

  • улучшит сон
  • благоприятно влияет на здоровье сердца
  • предотвратит воспалительные процессы
  • лечит беспокойство
  • 3 столовые ложки свежей лаванды или одна столовая ложка сушеной лаванды
  • 2 стакана крутого кипятка
  • мед и лимон

Этот чай используется с древних времен в качестве обычного снотворного. Валериана восстанавливает клетки мозга, вырабатывая больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокоение нервов и снятие беспокойства. Положите чайную ложку корня валерианы в чашку. Залейте кипятком и оставьте чай на 30 минут, чтобы он остыл. Не забудьте пропустить его через ситечко.

Преимущества чая с валерианой

  • лечит бессонницу и проблемы со сном
  • избавит от беспокойства и депрессии
  • поможет при гиперактивности
  • облегчит головную боль
  • чайная ложка корня валерианы
  • стакан кипятка
  • мед и лимон по желанию

Корица содержит большое количество циннамальдегида, который невероятно полезен для нашего здоровья. Кроме того, корица позаботится о пищеварении и поможет нам избавиться от жировой ткани, запуская термогенез. Смешайте все ингредиенты в кастрюльке и доведите до кипения. Уменьшите огонь на малый и подержите еще 10-15 минут. Дайте настояться чаю 2-3 часа.

Преимущества чая с корицей

  • снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • снизит уровень сахара в крови
  • оказывает благотворное влияние на нейродегенеративные заболевания
  • помогает организму в борьбе с бактериальными и грибковыми инфекциями
  • 3 палочки корицы
  • 1 столовая ложка пряных ягод
  • 1 столовая ложка гвоздики
  • 5 лавровых листьев
  • 2 кусочка свежего имбиря
  • 2 литра воды

Этот чай один из самых сильных натуральных седативных напитков для сна. В сочетании с другими травами, такими как ромашка, мята и валериана, он работает лучше любых синтетических снотворных. При этом является безопаснее последних. Доведите воду до кипения. Добавьте листья мелиссы в кастрюльку. Залейте кипятком и накройте крышкой. Позвольте чаю настояться в течение всего дня.

Преимущества чая с мелиссой

  • нормализует сон
  • снимет стресс и беспокойство
  • улучшит настроение
  • укрепит память
  • снимет боль в мышцах
  • 4 чашки кипятка
  • 20 свежих листьев или 1 столовая ложка сушеных листьев мелиссы

Травы можно использовать в различных формах. Так на их основе изготавливают отвары, настои чаи.

Пить от бессонницы чаи очень верное решение. Если традиционный черный чай тонизирует организм, увеличивая приток энергии, то травяной напиток, напротив, поможет расслабиться и быстрее отойти ко сну.

Времени на приготовление чая требуется меньше, чем для отвара или настоя. Достаточно залить сырье горячей водой и подождать несколько минут.

Для лиц, страдающих частой бессонницей, можно предложить следующие рецепты травяных напитков:

  • Чай из лаванды. В стакан кипятка насыпают 2,5 чайной ложки высушенных цветков лаванды и прикрывают его крышкой. Очень удобно использовать специальные кружки для заваривания. Они уже имеют в комплекте и не требуют дальнейшего процеживания. Через 8-10 минут чай готов к употреблению;
  • Чай из валерьяны. Все самое ценное у данного растения хранится в корне. Именно его необходимо заваривать при лечении бессонницы. На пол литра кипятка достаточно 2 чайные ложки измельченного корня. Заваривается чай около 10 минут под закрытой крышкой;
  • Чай из ромашки. Нельзя не упомянуть всем известное растение с белыми лепестками. Мало, кто не слушал о его успокаивающем, расслабляющем и в целом целебном действии. Приготовить ромашковый чай не составит труда. Достаточно залить стаканом кипятка 2 чайные ложки высушенных и измельченных цветков, после необходимо закрыть емкость крышкой и выждать 10-12 минут;
  • Чай из мяты. Многие люди добавляют мяту в традиционный черный чай для того, чтобы добавить в его вкус некую свежесть и кислинку. Но, если у человека имеются проблемы со сном, то ему стоит рекомендовать приготовить чай исключительно на основе данного растения. Для этого пару столовых ложек измельченных свежих листьев заливают 250 миллилитрами кипятка и настаивают около 15 минут. Получается не только полезный, но и очень вкусный напиток.

В виду того, что чаи настаиваются короткое время, концентрация активных веществ трав и растений несколько ниже, чем у отваров или настоев, поэтому эффективность может быть менее выраженной. Но при этом действие их гораздо мягче.

Отвары от бессонницы на травах могут стать эффективным решением проблемы. Вот только несколько популярных вариантов:

  • Отвар из укропа. Он сочетает в себе и элементы настойки. В сотейник наливают 250 миллилитров кагора, туда же добавляют одну столовую ложку укропных семян и 100 грамм пчелиного меда. Емкость ставят на плиту, подогревают, но до кипения не доводят. Готовый отвар перед приемом настаивают еще в течение 24 часов;
  • Отвар из корня валерьяны. Для его приготовления в пол литра воды добавляют 2 столовые ложки измельченного сушеного корня и томят все на медленном огне полчаса. Жидкость при этом должна слегка кипеть. Через 30 минут огонь выключают, но спешить убирать кастрюлю с плиты не стоит, ее необходимо накрыть полотенцем и выждать, пока она не остудится до комнатной температуры.

Отвар из корня валерьяны – средство от бессоницы

Эти и подобные травяные отвары при их регулярном применении способны восстановить нормальный сон без ущерба для здоровья.

Принимать травяные настойки от бессонницы решаются не многие. А все дело в содержании в ни спирта. На самом же деле при правильном подходе и верных дозировках приема, настойки могут продемонстрировать эффективный результат.

Рецептов приготовления подобных средств очень много. Вот несколько хороших примеров:

  • Настойка из боярышника. Этот рецепт потребует наличие сока из плодов растения. Для приготовления целебного средства необходимо 130 миллилитров сока и 250 миллилитров спирта 90%.Смесь настаивают в темном прохладном месте в течение 14 дней. По истечении времени ее принимают по 0,5 миллилитров ежедневно;
  • Настойка из шлемника. Одну столовую ложку измельченного корня растения заливают 250 миллилитрами спирта 70%. Емкость убирают в сухое прохладное место, защищенное от прямых солнечных лучей, и выжидают 10 дней. Готовую настойку обязательно процеживают и в дальнейшем принимают по 20 капель;
  • Настойка из мелиссы. Готовится очень просто. Одну столовую ложку высушенного растения добавляют в емкость с 250 миллилитрами обыкновенной водки. Все плотно закрывают и убирают настаиваться не менее, чем на 10 дней в сухом прохладном месте. Готовое средство принимают по 15 капель до 3 раз в день.

Настойки отлично подходят для лечения, как женской, так и мужской бессонницы. А вот для детей они не желательны, а для совсем маленьких даже опасны.

Читайте также:  6 месяц беременности сильная бессонница

Несмотря на относительную безопасность фитотерапии, она имеет некоторые противопоказания. Среди них:

  1. Индивидуальная непереносимость. Если у пациента есть склонность к аллергии, особенно к поллинозу, ему следует быть очень осторожным перед применением траволечения. Начинать необходимо с малых доз одного растения.
  2. Беременность и лактация. Лекарственные травы могут негативно повлиять на ребенка, поэтому беременным и кормящим стоит воздержаться от фитотерапии.
  3. Низкое давление. Большинство успокаивающих трав снижают артериальное давление. По этой причине их не рекомендуют принимать гипотоникам.
  4. Также нельзя превышать рекомендуемую дозу отваров и настоев, так как большое количество травы оказывает токсическое действие и вызывает отравление.

Лечение бессонницы травами в некоторых случаях оказывается довольно эффективным.

Однако, ни одна трава не сможет решить серьезных проблем, необходимо выяснить причину заболевания и устранить провоцирующие факторы. А травы станут дополнением к основному лечению.

Бессоницу могут вызывать следующие причины:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением уровня артериального давления и нарушениями сердечного ритма (гипертония, брадикардия, ИБС, аритмия, тахикардия);
  • психические расстройства (шизофрения, биполярные расстройства, неврозы, психозы);
  • неврологические болезни;
  • тяжелая или затяжная депрессия;
  • гормональные сбои;
  • климакс у женщин;
  • беременность;
  • эндокринные нарушения;
  • недуги, сопровождающиеся сильными болями, возникающими в ночное время;
  • дерматологические заболевания, вызывающие зуд;
  • переживания, стрессы, эмоциональные нагрузки;
  • болезни дыхательной системы;
  • простатит у мужчин;
  • заболевания, сопровождающиеся учащением актов мочеиспускания или ложными позывами к опорожнению мочевого пузыря (пиелонефрит, цистит, уретрит);
  • болезни старческого возраста (Паркинсона, Альцгеймера);
  • опухоли головного мозга;
  • онкологические заболевания;
  • неблагоприятные условия сна (духота, повышенная температура в спальне, громкие посторонние звуки, яркий свет);
  • побочные эффекты приема некоторых медикаментов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром раздраженного кишечника, колит, язва, гастроэзофагеальный рефлюкс).

Лечение бессонницы направлено на устранение причин проблемы, и лекарственные растения могут в этом помочь. Применяемые травы воздействуют на организм в нескольких направлениях: нормализуют сердечный ритм и артериальное давление, успокаивают, устраняют тревожность и раздражительность, улучшают работу нервной системы, нейтрализуют последствия стрессов, приводят в порядок пищеварительные процессы, стабилизируют гормональный фон, купируют воспаления.

Инсомния, или бессонница — это нарушение сна, проявляющееся длительным засыпанием, частыми пробуждениями, сокращением длительности сна.

Нормальная продолжительность сна весьма условна, так как для каждого она своя.

Поэтому при диагностике врачи руководствуются состоянием пациента, а не цифрами.

Причинами бессонницы являются:

  • соматические заболевания;
  • болевой синдром различного генеза;
  • наследственность;
  • стрессы;
  • психотравмирующие ситуации;
  • смена часовых поясов, режима дня, работы, места жительства;
  • прием некоторых лекарств;
  • употребление тонизирующих напитков в вечернее время, в том числе и алкоголя.

Бессонница бывает кратковременной и хронической.

Если нарушения сна длятся больше месяца, а пациент не может с ними справиться, то говорят о хронической диссомнии. Она отрицательно сказывается на здоровье пациента и трудно поддается лечению.

Для диагностики назначают такие методы, как ведение дневника сна и полисомнографию. По необходимости рекомендуют получить консультации кардиолога, эндокринолога, сделать ЭКГ, биохимический анализ крови.

Для лечения применяют различные методы:

  1. Медикаментозную терапию.
  2. Физиолечение.
  3. Массаж.
  4. Йогу, гимнастику.
  5. Психотерапию.
  6. Гипноз.
  7. Медитацию.
  8. Препараты народной медицины.

Выбор методов зависит от первопричины и тяжести заболевания. Часто используют комплекс средств, например, лекарства+физиолечение+психотерапию. Обязательно соблюдение гигиены сна и диеты.

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.


В случае с бессонницей отказываться придется не много:

  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

Подробнее про лечение бессонницы ягодами.

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

источник

Кто из нас не знает, что такое бессонница? Очень печально, когда, вместо того, чтобы
спокойно лицезреть сны, ты лежишь и никак не можешь уснуть. В конце концов засыпаешь с
огромным трудом лишь под утро, а в 6:00 трезвонит злосчастный будильник с призывом
вставать на работу. Знакомая ситуация? Многие из нас не приемлют медикаментозные
снотворные препараты, да и после них голова тяжёлая и не соображаешь ничего. Другое
дело травы от бессонницы, лёгкое и эффективное действие которых не оставляет никаких
неприятных последствий. Существует множество простых и доступных рецептов для
восстановления сна, которые можно приготовить самостоятельно.

Пусть синтетические лекарства и действуют быстрее при нарушениях сна, но большинство из них имеет побочные эффекты и ряд противопоказаний. Очень часто многие сталкивались с тем, что после снотворного очень трудно войти в привычный ритм. Целый день ходишь как варёный, и голова практически не работает. В таком состоянии ни за руль не сесть, да и на работе никакого толку от тебя не будет. Травы же от бессонницы оказывают на человека более мягкое влияние. Помимо этого они имеют свойство постепенно накапливаться в организме. При этом также постепенно воздействуют на нервную систему, и действие их более долгоиграющее.

Начав принимать тяжёлое снотворное, можно подсесть на него и сделаться токсикоманом. И дозу придётся всё время увеличивать, чтобы уснуть. Приём же трав, травяных сборов и настоек полностью исключает такой исход. Лечение ими абсолютно безопасно даже для беременных и детей, правда не всеми, поэтому перед началом лечения данной категории всё же следует проконсультироваться с доктором.

Травяные составы от бессонницы естественным образом расслабляют организм, устраняя причину сбоя сна, а не следствие. Человек, принимающий натуральное лекарство, становится более спокойным и уравновешенным, и сон его постепенно приходит в норму сам по себе.

Всё, что нам необходимо для избавления от недугов, даёт матушка-природа. В лесах и на лугах произрастают целые аптеки, которые способны исцелить, омолодить и оздоровить, при этом не навредить, если использовать натуральные лекарства с умом. Наши предки именно так и лечили многочисленные заболевания. По сравнению с синтетическими препаратами, травы:

  • недорого стоят;
  • не вызывают страшных побочных эффектов;
  • неизменно помогают при любых проблемах со здоровьем, в том числе и при бессоннице.

Из трав можно самостоятельно приготовить практически любое снадобье. Их применяют как отдельно, так и в комплексной терапии. Но стоит учитывать, что среди растений встречаются и ядовитые, поэтому необходимо соблюдать точную дозировку при лечении. Чтобы природные компоненты не причинили вреда, перед их использованием рекомендуется консультация медика.

В природной аптеке существует множество лекарственных трав, имеющих успокоительный и снотворный эффекты. Эти травы часто входят в состав аптечных препаратов или продаются как самостоятельные лекарства. Конечно, можно приобрести лекарственный травяной состав готовый, но лучше всего подействует на организм то сырьё, которое было заготовлено самостоятельно в том месте, где проживает человек. Это и будет для него самым действенным лекарством от всех болезней, в том числе и от бессонницы. Ниже вы найдёте описание самых действенных при расстройстве сна трав.

Это незамысловатое растение произрастает повсеместно. Его можно найти на пустырях, помойках, компостных кучах да и просто в любом дворе. Пустырник — это многолетник с прямостоячим стеблем и сероватыми пятипальчатыми грубоватыми листьями, покрытыми опушкой. На конце стебля находится колосовидное соцветие с мелкими розовыми цветками.

  • флавоноидов;
  • дубильных веществ;
  • сапонинов;
  • эфирных масел;
  • алкалоидов;
  • гликозидов;
  • витамина С.

Характеризуется успокаивающим и противосудорожным эффектами, снижает сердечный ритм и нормализует артериальное давление. Траву используют в виде отваров и настоек, а также в составе с другими компонентами.

Хмель — прекрасное средство от бессонницы и нервного переутомления. Отличается наличием вьющихся побегов и плодов-шишечек. Растение также принимают при вегето-сосудистой дистонии и повышенной возбудимости. В своём составе содержит:

  • полифенольные соединения;
  • горечи;
  • дубильные вещества;
  • смолистые вещества;
  • флавоноиды;
  • алкалоиды;
  • холин;
  • витамины группы В.

Применяют в виде отваров, настоя, настоек. Беременным и детям делают подушечки из хмеля.

Эти два растения имеют схожие содержание и свойства. Они входят в состав успокаивающих чаёв и сборов, восстанавливающих сон. Ещё в средние века данные травы использовали как успокоительное средство. Также при их помощи снимали головную боль. Найти их можно в лесу и на берегах водоёмов, а можно вырастить на собственном садовом участке.

Зверобой имеет широкое применение в народной медицине, в том числе его применяют как антидепрессант и снотворное. Если его пить как чай с добавлением мёда, то можно надолго забыть про бессонницу. Такое действие растения обусловлено тем, что в нём содержится большое количество эфирных масел, флавоноидов и дубильных веществ, снижающих возбудимость нервной системы, восстанавливающих сердечный ритм и улучшающих мозговое кровообращение.

Это — одно из самых популярных успокоительных средств, которое на самом деле работает. Траву используют в приготовлении спиртовых настоек или простых отваров, в аптеках можно купить таблетки на основе валерианы. Её применяют как отдельное средство, так и в составе с другими, например, с пустырником. Растение работает по нескольким направлениям: действует угнетающе на нервную систему, снижает возбудимость и восстанавливает нормальный сон.

Каждый из нас видел весной пышно цветущие многочисленными белыми цветками пахучие кустарники. Позже на месте этих цветов образуются тёмно-красные ягоды. Это и есть боярышник, плоды которого являются прекрасным успокаивающим и снотворным средством. Также их используют при лечении различных сердечно-сосудистых патологий. Положительный эффект наступает за счёт содержания в растении флавоноидов и каротиноидов вкупе с прекрасным витаминным комплексом.

Это часто встречающееся, занесённое в Красную книгу растение, включает в свой состав мощные сердечные гликозиды, снимающие боли в сердце и замедляющие сердечный ритм. Применяют при лечении многочисленных сердечно-сосудистых патологий, а вкупе с валерианой и пустырником используют как успокоительное и мягкое снотворное средство. Растение ядовито, поэтому применять его следует с осторожностью.

Отвар из растения, употребляемый перед сном, способствует быстрому засыпанию, действует как мягкое успокоительное и расслабляющее нервную систему средство. Такое лекарство снимает напряжение, утомляемость, а также быстро приводит в норму наш организм после тяжёлого рабочего дня. Чай с ромашкой абсолютно безопасен для детей, пожилых людей и беременных женщин.

Липа, помимо мощного антибактериального эффекта, обладает прекрасным расслабляющим и успокаивающим действием, но стоит учитывать, что если переборщить с дозировкой, наоборот, может возникнуть тахикардия и появиться боли в сердце. Липовый цвет включают в состав успокаивающих и снотворных чаёв.

Это — великолепное растение, чай из которого повышает иммунитет, насыщает организм витаминами и полезными микроэлементами, также помогает исцелиться от многих заболеваний и расстройств, в том числе и от бессонницы, так как обладает лёгким седативным и снотворным эффектами. Постоянное употребление чая из растения успокоит расшатавшуюся нервную систему и восстановит нормальный сон.

В аптеках можно купить готовые растительные препараты от нарушений сна. Это — чай «Формула сна» и «Релаксозан» от Эвалар. Сборы помогут восстановить сон, успокоят и подарят радость от каждого дня.

Чай «Формула сна» от Эвалар, в состав которого входят боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель, обладает мягким успокаивающим и снотворным эффектами. Судя по отзывам пациентов, чай действительно помогает успокоить нервную систему, избавиться от тревожного состояния и раздражительности. При этом после его приёма отсутствует сонливость и тяжесть. Показан как женщинам, так и мужчинам, в том числе и пожилым людям.

Читайте также:  27 день цикла бессонница

Релаксозан — таблетки, включающие в себя валериану, мяту и мелиссу. Средство избавляет от тревожности, раздражительности, расслабляет нервную систему, причём не вызывает привыкания. После приёма таблеток улучшается ночной сон, восстанавливается нормальная деятельность ЦНС, а также улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Ароматерапия не только поможет избавить от симптомов, но и устранит причины, их вызванные. При этом такое лечение не вызовет никаких побочных эффектов.

При сильном нервном перенапряжении, результатом которого является нарушение сна, помогут ванны с добавлением эфирных масел. Всего лишь несколько капель любимого эфирного масла (кедра, пихты или лаванды) смогут совершить чудо — тело расслабится, уйдут тревоги, исчезнут негативные эмоции, появится ощущение лёгкости и радости, а ночью придёт долгожданный крепкий и спокойный сон.

При жизни наших прабабушек и прадедушек не существовало никаких медикаментозных успокоительных и снотворных таблеток. Они справлялись с нарушениями сна при помощи матушки-природы. Прекрасным средством от бессонницы является травяная подушка, включающая в себя снотворные и успокоительные растения. Если набить наволочку смесью трав, например, душицы, зверобоя, чабреца, луговой герани, мелиссы, мяты, шишек хмеля и т. п., то можно надолго забыть о всякой бессоннице.

Тоже самое можно сказать и о травяных ваннах. Они помогут избавиться от напряжения, успокоят нервы и улучшат сон. Например, если в воду добавить отвар багульника, водяной настой корней валерианы, травы донника, чабреца, шишек хмеля и травы полыни, то такая ванна быстро приведёт в норму и нервы, и сон.

Наши бабушки знали множество способов восстановить сон при помощи народной медицины. Некоторые из них дошли и до нас.

Эти две травки в сборе отлично устранят все проблемы со сном, если из них сделать следующий отвар:

  • смешать одну часть корней валерианы с двумя — сухой травы душицы;
  • столовую ложку такого сбора настоять в 150 мл крутого кипятка (не кипятить) до полного остывания;
  • процедить и пить каждый день непосредственно перед сном.

Перед укладыванием спать зелёный чай пить не рекомендуют, так как в нём содержится кофеин, но при раннем просыпании напиток будет полезен, если в него ещё добавить пустырник. Готовят его следующим образом — столовую ложку травы помещают в 200 мл кипятка, накрывают и держат на протяжении 4-х часов, затем в стакан с зелёным чаем вливают столовую ложку получившегося настоя. Такое питьё можно употреблять вместо воды. Он отлично успокоит нервы.

Травы смешивают в пропорции 1:1:1 и столовую ложку сбора добавляют в пол литра крутого кипятка, накрывают крышкой и дают отстояться 60 минут. Пьют по столовой ложке перед тем, как лечь спать или добавляют в стакан с медовой водой. Такое средство быстро поможет уснуть.

Бессонница — далеко не приятная вещь, но расстраиваться из-за неё не стоит, и не стоит горстями пить антидепрессанты, от которых потом трудно будет отвыкать. Растительные средства намного эффективнее и безвреднее, если приготовить их, следуя рекомендациям и дозировке.

источник

Крепкий сон — основа здоровья. Для большинства взрослых 6-8 часов вполне достаточно для полноценного ночного отдыха. Но, к сожалению, в ритме больших городов (да и малых тоже) из-за стресса, частого использования различных гаджетов, кофемании, уличного шума и сбоев гормональной системы многие испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются посреди ночи и утром чувствуют себя разбитыми.


Травы помогут вернуть вам здоровый сон

Хотите спокойно спать без искусственных и дорогих снотворных? Тогда обратитесь к силе растений. Натуральные средства веками используются в лекарственных и оздоровительных целях. «Лечит болезнь врач, но излечивает природа», — утверждал знаменитый древнегреческий целитель и философ Гиппократ. Рассмотрим же некоторые из даров природы, которые способны обеспечить хороший ночной сон.

Валериана — одно из самых известных лечебных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что она улучшает скорость засыпания, глубину и качество сна. Однако, чтобы достигнуть положительного результата, надо принимать это средство длительное время, так как полезные вещества в организме накапливаются постепенно, но при этом два месяца — это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.


Успокаивающие свойства валерианы известны издревле

Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Принимать также, как и настой.

Целебная сила ромашки аптечной используется в борьбе с бессонницей и беспокойством с древних времен. Это проверенное седативное средство можно использовать и детям, и взрослым. В ромашковом чае содержится биоактивный флавоноид апигенин, он снижает тревожность и действует в качестве успокоительного.


Ромашка обладает целебной силой

Настой: настоять в термосе сухие соцветия (4 ст. ложки на стакан кипятка) в течение 3 часов. Процедить, принимать 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.

Отвар: 4 ст. ложки сухих соцветий на полтора стакана кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Дать настояться 10 минут, процедить. Можно хранить в холодильнике не более двух суток.

Чай с мятой и мелиссой хорошо помогает в достижении умиротворенного состояния, его легко найти как в аптеке, так и любом продуктовом магазине. Но если вы хотите приготовить оригинальный чай сами, то прекрасно подойдет рецепт из Марокко.


У чая с мелиссой выраженное успокоительное свойство

Чай: 2 ч. ложки сухих или несколько свежих листьев перечной мяты или мелиссы (можно смешать их в равных пропорциях) на стакан молока, вскипятить, снять с огня, накрыть посуду крышкой и оставить настаиваться, процедить и в остывший напиток добавить мёд по вкусу. Пить перед сном.

О том, как вырастить мелиссу у себя на участке можно узнать в статье Мелисса — пчелиная мята. посадка, выращивание, уход.

Еще одно из известных природных средств, которое уменьшает стресс и благоприятствует глубокому сну — это лаванда. Эфирное масло этого нежного цветка обладает антидепрессивным, успокаивающим и седативным свойствами и используется в терапевтических целях на протяжении веков.

Существует множество способов использования лаванды. Расслабиться помогут банные процедуры — сейчас легко можно найти в магазинах или изготовить дома лавандовые мыло и соль для ванны. Эфирное масло можно добавить в аромалампу или накапать несколько капель на края подушки. Хлопковый или льняной мешочек с высушенными цветками можно положить в шкаф с постельным бельем или под подушку.


Лаванда помогает бороться с беспокойством и эмоциональным стрессом

Чай: Лаванда отлично сочетается в чайных композициях с ромашкой и мятой, но можно приготовить и моночай — 1 ч. ложку сухих цветков залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой, дать настояться и процедить. Такой чай повысит качество сна и поможет в лечении головных болей.

Напиток: При переутомлении хорошо приготовить молоко с лавандой и мёдом — в 500 мл молока добавить 1 ст. ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу. Такой необычный напиток придется по душе и детям, и взрослым. Он сбалансирует настроение, освободит разум от тревожных мыслей и подарит добрые сны.

Душица — символ материнской любви и здоровья. Эта ароматная травка замечательно снимает нервное перенапряжение и помогает спокойно уснуть даже после тяжёлого трудового дня.


Отвар из душицы нужно принимать перед сном

Отвар: 2-3 ч. ложки измельченных сухих листьев на стакан воды, вскипятить, настоять и процедить. Пить перед сном.

Тимьян ползучий обладает выраженным снотворным действием, помогает при стрессовых состояниях, неврастении, в лечении депрессии и мигрени.


Тимьян поможет хорошо засыпать, а также избавит от стрессов

Настой: 1 ст. ложку измельченной сухой травы залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Принимать трижды в день по 1-2 ст. ложки.

У тимьяна много полезных свойств, поэтому сфера его применения довольна широка. Прочитав статью Чабрец, или тимьян ползучий: полезные свойства и противопоказания к применению, вы узнаете о сроках сбора этого лекарственного растения, а также с какими еще проблемами, помимо плохого сна, он помогает справиться.

Гиппократ называл шалфей лекарственный «священной травой». Это растение успокаивающе воздействует на нервную систему, помогает бороться со стрессом, раздражительностью и повышенной нервной возбудимостью.


Отвар из шалфея успокаивает нервную систему

Отвар
: 1 ст. ложку измельченных сухих листьев залить стаканом кипятка, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. ложки три раза в день.

Шишки хмеля обладают седативным действием, помогают при невралгиях и неврозах с повышенной раздражительностью. Рекомендуется спать на подушке, набитой высушенным хмелем.

Настой: А для приема внутрь надо с вечера залить 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля стаканом кипятка и настаивать ночь. Процедить, выпить утром и днем перед приемом пищи по 50 мл настойки, а вечером перед сном допить остальное. Стоит отметить, что лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.


Для хорошего сна применяют шишки хмеля

Также шишки хмеля можно положить в сито и хорошо его потрясти над широким блюдом — в него посыпется желтовато-зелёный порошок. Это лупулин, который употребляют при бессоннице, сильном нервном возбуждении и неврастении. Принимают порошок 3 раза в день по чуть-чуть, буквально на кончике ножа.

Способны вернуть глубокий сон и хмелевые ванны — только не такие, как вы подумали:) Залейте стакан шишек 5 л кипятка. Дайте настояться и процедите. Вылейте настой в наполненную теплой водой ванну. Принятие такой успокаивающей ванны будет полезно перед сном.

Еще в старинных лечебниках древних египтян и греков описаны его целебные свойства. В состав сельдерея входит множество полезных веществ — витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка и эфирные масла, которые способствует снижению уровня гормонов стресса в крови человека. Употребление корня сельдерея улучшает самочувствие, снимает нервное перевозбуждение и способствует мышечному расслаблению, что помогает легко уснуть.


В корне сельдерея содержатся эфирные масла, которые снижают нервное возбуждение

Настой: 30-50 г измельченного корня сельдерея положить в стеклянную или керамическую посуду и залить 1 л охлажденной кипяченой воды, закрыть крышкой, настоять в течение 8-10 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды.

И последнее , но не менее интересное и полезное растение , заслуживающее внимания .
В мякоти тыквы находится много необходимых организму минералов , а наличие витаминов группы B благотворно влияет на центральную нервную систему и оказывает мягкое седативное действие .
Вот один из простых рецептов — 200 г тыквы порезать на кусочки , на слабом огне отварить до мягкости ( или запечь в духовке ), слить воду , остудить , добавить мёд по вкусу и ежедневно принимать вечером по 100 г . Так же можно перед сном выпить стакан тыквенного сока с мёдом — этот напиток поможет снять напряжение , сон будет спокойный и глубокий .


Магний, содержащийся в мякоти и семенах тыквы, способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и помогает заснуть

Семена тыквы – отличный источник магния , который помогает снять стресс и служит для успокоения организма . Только в одной горсти этих семян около 150 мг магния , что делает их одними из самых богатых магнием продуктов питания . Тыквенные семечки можно съесть просто так или добавить в салат, овощное рагу или творог.

Конечно же, все хорошо в меру. И у проверенных годами, даже веками, лекарственных растений при превышении концентрации, индивидуальной непереносимости или сопутствующих заболеваниях возможны побочные действия. При любом признаке непереносимости прием необходимо немедленно прекратить.

А какие секреты хорошего сна вы знаете? Какими природными средствами обычно пользуетесь?

источник