Меню Рубрики

Спи моя хорошая спи моя бессонница

Спи, моя любимая принцесса!
Пусть тебе из сказки снятся сны.
И очаровательная пьеса
Прозвучит в сиянии луны.

Пусть волшебники и феи
Сон твой охраняют до утра
Чтобы утром птицы прилетели,
Спели: «Просыпаемся, пора!»

Спи, моя любимая принцесса,
Ты к созвездиям в небо улетай.
Пусть обворожительная пьеса
Напоет: «Принцесса, засыпай!»

Засыпай, принцесса, засыпай!
Пусть тебе приснится чудный сон,
Пусть тебе приснится дивный край,
Нежный колокольный перезвон.

Спи, моя малышка!
Я тебе приснюсь.
Белым плюшевым мишкой
В сны я твои просочусь..

Буду петь тебе нежные песни,
Буду небо дарить из звёзд,
Чтобы было всё скзкой чудесной,
И больше не капало слёз..

Зайка моя, спи сладко!
Только мне вот не спиться сейчас.
Любимая, как же жалко,
Что нет уже счастливых нас.

Есть только «я»-с тоскою и без сна.
Есть только «ты»-не знаю о тебе.
Есть множество ночей, а вот ещё одна,
Когда могу прийти к тебе..во сне!

Спи душа во мне, усни,
И не просыпайся.
В прошлом молодости дни,
В снах к ним возвращайся.

Спи душа во мне, усни,
Когда спишь, не больно.
Прочь надежды ложь гони:
Нет живущих вольно.

Спи душа во мне, усни,
В снах лишь, всё возможно.
Дарят нам покой они,
Мне ж, и в них тревожно.

Спи душа во мне, усни,
Спи волшебным сном.
Только перед тем замкни,
Дверь в себя замком.

Спи душа во мне, усни,
И не просыпайся.
Лети ввысь, там звёзд огни.
Вниз не возвращайся.
Марковцев Ю.

Спи моя принцесса,
Спи моя красавица.
Тебе моя песня,
Эта посвящается.

Спи, а я горошины,
Из твоей кровати,
Уберу и сможешь,
В ней спокойно спать ты.

Спи и пусть хорошие,
Сны тебе приснятся.
Я не принц, но всё же я,
Твой источник счастья.

Боженька на Небе,
Это так решил.
Без тебя б я нЕ был,
Просто бы, не жил!

Ночь, луна большая,
Вышла из-за леса.
Спи моя родная,
Спи моя принцесса.
Марковцев Ю.

Спи малыш мой, засыпай,
Пусть тебе приснится рай.

Пусть приснится, что ты птица,
В небе голубом паришь,
Пусть малыш тебе приснится…
Не просыпайся, спи малыш…

Закрой скорее глазки,
Не хочешь слушать сказки?
Ну, вот расплакался малыш…
Все уж спят, лишь ты не спишь!

Спи малыш мой, засыпай,
Сонны глазки закрывай.
Пусть тебе приснится кошка,
Помурлыкает немножко.

Пусть тебе приснится пес,
Чтоб в страну снов тебя унес!

Где будут феи и лошадки,
Где будешь спать ты сладко.

Спи, мой миленький малыш,
спи, мой глупый.
Ветер прячется в камыш,
ночь в тулупе?

Спи, мой маленький герой,
сладко-сладко.
Ночь растает под горой
шоколадкой.

Утро снова к нам придет,
мое чудо.
Я с тобою напролет
ночь всю буду.

Дай твой носик, мой родной,
поцелую.
Спи, клубочек золотой

Спи, мой сыночек, мой маленький мальчик,
Мама тебе колыбельку споет
Из твоих сказок, как беленький зайчик
Все за морковкой бежит в огород.

Спи, мой сыночек, а я буду рядом
Сон на ресницах твоих охранять,
Ты моя главная в жизни награда,
Это не просто мне было понять…

Глазки устали, набегались ножки,
Еще взрослее на день мы с тобой,
Деток своих нет у мамы дороже,
Хоть и от вас я страдаю порой.

Годы пройдут, и ты станешь постарше,
Руку отпустишь и скажешь: «я сам»,
Но мир.

источник

Спят моря и океаны, континенты спят и страны, только ты не засыпаешь, слова любви от меня читаешь. Улыбнись, подумай обо мне и ложись спокойно спать! 10

Желаю снов тебе счастливых, пусть завтрашний день будет самым красивым! 16

Спать хочу, но мне спится, моя душа к тебе стремится! 13

Мой самый любимый мальчик, я скучаю, очень хочу поскорее увидеть тебя, обнять крепко-крепко и зацеловать всего-всего. Спокойной ночи, сладких снов. Люблю тебя безумно! 21

Будешь ложиться — вспомни обо мне и улыбнись! Будешь засыпать — думай обо мне. Я люблю тебя, ты знай! 18

Ты мой свет, ты моя тьма! Когда тебя нет — схожу с ума! Ты во сне ко мне приди, коснись рукой, хоть мысленно — побудь со мной! 10

Читайте также:  Адаптол при бессоннице отзывы

Сообщенье присылаю, целую и доброй ночи желаю, пусть приснится сладкий сон — ну и я конечно в нем! 15

Натягивай одеяло, обнимай подушку, я целую в ушки и желаю спокойной ночи, ярких снов и пусть во сне хранит обоих нас любовь! 7

Сообщенье отправляю, сладких снов тебе желаю. Ночь уже коснулась крыш, засыпай скорей, малыш! 11

Когда утром ты проснешься, увидишь солнца лучик — пообещай, что улыбнешься и сразу вспомнишь обо мне! 12

Мы с тобой две половинки,
Два котеночка в корзинке,
Вместе лучше и теплей,
Пусть я приснюсь тебе скорей! 15

Покрывалом шелковым лягут облака, а за ними спрячется синяя река, в этом прекрасном мире я всегда с тобой, всегда люблю, сладко целую! Засыпай любимый мой! Споки ночи! 10

Я знаю, ты еще не спишь, спокойной ночи мой любимый, скучаю сильно по тебе, ты моя радость, мой смысл, мое солнце и искорка в душе! 13

Сладких снов, хочу быть с тобой и ночью и днем, очень сильно люблю тебя и хочу всю свою жизнь провести рядом с тобой! 14

Вспомни обо мне и улыбнись. Я усну, ну а ты пожалуйста приснись! ) 11

Скучаю сильно по тебе,
Хочу тебя обнять!
Котенок, вспомни обо мне,
Когда ты ляжешь спать! 11

В небесах сияют звезды,
Светит ласково луна.
На ночь я тебя целую,
Ну а завтра жду тебя! 15

Совсем одна ложусь в постель,
И на душе метет метель.
Сейчас ты милый далеко,
Мне без тебя так тяжело! 7

Я тебя целую нежно: в шею, ушко, лобик, бровь. И пусть хранит тебя моя любовь! 16

Сна нет. Тебя нет. Шоколад закончился. Чем наслаждаться? Я желаю тебе спокойной ночи, и пусть скорее наступит новый день, чтоб мы поскорее могли встретиться! 16

Споки-ночки, пусть приснятся ангелочки, поцелуют в обе щечки! 9

Я очень жду когда наступит тот день и мы будем с тобою вместе! Вместе засыпаться и просыпаться! Спокойной ночи мой самый любимый мальчик на свете! ответить

Собрался спать, лег на животик мой любимый нежный котик:) Спрятал под подушку лапки, засыпай мой самый сладкий. Я люблю тебя сильнее всего на свете, страстно и нежно целую тебя, мур-р.

Спи мой мальчик,
Я твой ангел,
Я во сне тебя храню,
Спи мой зайчик,
Спи мой сладкий,
Я ведь так тебя люблю.

Давай с тобою встретимся во сне?
При золотой и сказочной луне?
Ты меня легонько приобнимешь,
А я обниму тебя в ответ.
И поцелуешь ты меня так нежно,
Сказав что я твоя любовь на век.

Ты мне в сон свой дверь открой, и в нем будешь только мой. Спокойной ночи сладких снов, ты тихо спи моя любовь.

Спокойной ночи, дорогой,
Спокойной ночи, мой любимый,
Ты знай, что я всегда с тобой,
Ты для меня неповторимый.
И хоть со мной не рядом ты,
Но всё же я тебе желаю
Увидеть сны своей мечты,
И знать, что очень я скучаю.

Засыпая в полной темноте — начинаю путь к тебе.

источник

Бессонницаэто серьезное нарушение сна, которое нередко требует вмешательства врача и медикаментозного лечения. Студентки Вышки Настя Кравцова и Диана Онасенко поделились с The Vyshka своими историями борьбы с бессонницей, а профессор Департамента психологии ВШЭ Ольга Николаевна Молчанова рассказала о проблеме с точки зрения психологической науки и прокомментировала ситуации, с которым столкнулись героини.

Ольга Николаевна Молчанова,
профессор Департамента психологии НИУ ВШЭ

Заболевания, связанные с нарушением сна — это медицинский вопрос. С психологической точки зрения, бессонница почти всегда связана со стрессом. Стресс вызывает высокий уровень возбуждения, переживания, и когда эмоции зашкаливают, человек не может заснуть. Когда бессонница кратковременна и приносит дискомфорт не более двух-трех дней, беспокоиться не стоит. Если нарушения сна длятся более месяца, человеку нужна медицинская помощь. Психологи в лечении таких заболеваний находятся на вторых ролях. Они сначала выясняют причину нарушения сна — что послужило источником стресса. Если медикаментозное лечение неизбежно, клиент направляется к психотерапевту.

Диана Онасенко,
2 курс, Журналистика

Я начала страдать бессонницей из-за того, что регулярно работала по ночам. Мне могли прислать поручение с работы в одиннадцать вечера, а утром я уже должна была сдать материал. Такой интенсивный режим продолжался две недели, а когда работы стало меньше, я уже не могла уснуть ночью. Мой организм за такой короткий срок успел перестроиться, и ночью мне уже хотелось не спать, а работать — с приходом темноты вся дневная усталость пропадала, я становилась активной, появлялся аппетит.

Читайте также:  5 htp от бессонницы

Настя Кравцова,
2 курс, Медиакоммуникации

Поначалу бессонница не казалась мне кейсом, который действительно нужно обсуждать. Я не думала, что с этим нужно обращаться к врачу — просто не могла уснуть. Я пила на ночь успокоительные и думала, что это все от обычного переутомления или перевозбуждения. Последней каплей стал момент, когда я совсем перестала спать, у меня постоянно болела голова. Часто бывает, что человек не может один день заснуть, но на следующий все выравнивается. А я не спала почти каждый день, не могла ходить на пары, и моя жизнь просто рушилась.

Диана Онасенко: Я могла не спать пять дней подряд, но если получалось уснуть хотя бы утром, я жертвовала учебой. Вскоре пропусков занятий стало очень много. Помимо этого у меня появились проблемы со здоровьем: ослаб иммунитет, за месяц я два раза переболела ангиной. Днем постоянно болела голова, приходилось откладывать дела из-за того, что не получалось сфокусироваться и сосредоточиться. Я стала раздражительной, тревожной, часто возникали конфликты с друзьями и семьей. Все это заставило меня взять себя в руки и начать что-то делать.

Борьба с бессонницей сначала была психологической: я договорилась сама с собой о режиме, но если не получалось уснуть, я пыталась успокоиться, а не нервничать еще больше. А еще я начала ходить на танцы; физические нагрузки подействовали, но до конца не избавили от проблемы.

Настя Кравцова: Я понимала, что у моей болезни есть причины и мне нужно обратиться к специалисту, но сразу этого не сделала. Первые полмесяца я просто страдала, но потом все же осознала, что проблему нужно брать и решать прямо сейчас. В итоге мне диагностировали хроническую бессонницу.

Бессонница чаще всего возникает как следствие других ментальных заболеваний. Лучший способ помочь себе — работать над другими проблемами вместе с психологом или психотерапевтом. Еще важно не паниковать, принять свое заболевание и стремиться к выздоровлению.

Со временем я улучшила режим сна, стала менее восприимчивой и уже проще отношусь к ситуациям, когда не могу заснуть ночью. Раньше я очень переживала из-за этого, единственная мысль была — только не сегодня, только не сейчас. Мне было плохо, и я страдала остаток ночи. Сейчас в такие моменты я думаю, что хотя бы лежу в кровати и отдыхаю, и больше не паникую.

Диана Онасенко: Я не ходила к врачу, потому что думала, что справлюсь сама: пила снотворные, разные отвары, пробовала тайскую медицину и медитировала. Пропорции медикаментов для обычной бессонницы не давали результатов, тогда я пробовала увеличить дозировку, но ничего не помогало.

Вскоре режим начал выравниваться, я перестала брать срочную ночную работу.

Важно вовремя остановиться, вырваться из череды событий и решить для себя — действительно ли работа стоит здоровья

Мне очень помогла поддержка друзей и семьи. Меня ни разу не упрекнули в том, что я сама виновата в сложившейся ситуации. Мама покупала мне лекарства, интересовалась моим самочувствием, а одногруппники прикрывали на учебе.

Настя Кравцова: Настоящее лечение началось с похода к неврологу. Выяснилось, что у меня пережимает сосуды в шее, а из-за этого возникают и психологические проблемы — боли в шее обостряют беспокойство и становятся причиной бессонницы. Мне выписали таблетки, посоветовали упражнения для шеи. Тогда же первый раз зашла речь о гигиене сна: во сколько нужно ложиться, выключать девайсы. С этим я до сих пор справляюсь хуже всего, потому что живу за городом и у меня нестабильное расписание.

Сейчас хроническую бессонницу я обсуждаю уже с психотерапевтом, потому что основной причиной отсутствия сна оказалось тревожное расстройство. Хоть медикаментозное лечение и было эффективным: я чувствовала себя спокойнее, почти сразу засыпала, — сейчас я лечусь только с помощью психотерапии и гигиены сна. Это связано с тем, что препараты для лечения тревожного расстройства и бессонницы плохо совмещаются.

Читайте также:  Абстинентный алкогольный синдром и бессонница

В борьбе с бессонницей мне помогает и поддержка близких. Мои родители знают о моей болезни, подбадривают меня. Мне часто не подходят снотворные, и мама сильно переживает за мое самочувствие. Друзья всегда готовы мне помочь, относятся уважительно — я не сталкивалась с жалостью к себе. Благодаря пониманию важных для меня людей мне гораздо легче принимать себя.

Настя Кравцова: Высшая школа экономики — не мой первый университет. До этого я училась в МГТУ им. Баумана, где мне было очень некомфортно, что тоже сильно повлияло на мою хроническую бессонницу. Сейчас мне нравится мое место учебы, специальность. Я думаю, именно из-за этого на успеваемость в Вышке болезнь повлияла в меньшей степени. Я мотивирована, и даже если что-то пропускаю, то искренне хочу это наверстать. В первом университете ситуация была совсем иная: я постоянно нервничала, стабильно не спала несколько дней в неделю и пропускала огромное количество пар. Когда по утрам звонил будильник, у меня не было мотивации идти в университет, это прямым образом влияло на мою успеваемость.

Диана Онасенко: Моей ошибкой было то, что я, несмотря на бессонницу, продолжала ходить на тусовки. Я думала: «Все равно спать не буду — почему бы не сходить куда-то». Но от этого становилось только хуже — организм сопротивлялся сну еще больше. Сейчас я на вечеринки не хожу, а на выходных сижу дома, стараюсь сделать всю работу до вечера, чтобы пораньше лечь.

Настя Кравцова: Раньше я часто оставалась дома, потому что плохо спала ночью. Бывали ситуации, когда я приезжала куда-то, но потом сразу разворачивалась и ехала домой, потому что хотела спать и плохо себя чувствовала. Я и сейчас могу отменить какие-то встречи или мероприятия, но это редко происходит .

Я хожу на вечеринки с друзьями, у меня регулярно бывают гости, а еще я куратор у первокурсников. Кстати, когда я засыпаю не одна, а, например, с подругой или парнем, проблем со сном почти нет. Даже если для того, чтобы заснуть, мне требуется двадцать-тридцать минут, они проходят безболезненно.

Ольга Николаевна: Если сон приходит быстрее рядом с кем-то, это можно интерпретировать как невротическую реакцию призыва о помощи. Например, человек может плохо переживать одиночество, или у него есть страхи, связанные с темнотой, с погружением в сон. Такие проблемы могут тянуться с самого детства, мы их часто не осознаем. Когда приходит время ложиться спать, ребенок начинает капризничать — я хочу пить, я хочу в туалет, я хочу почитать сказку. Если попасть в это колесо, то может произойти хроническое «откладывание» сна. С ребенком в такой ситуации справиться легче, он может заснуть, держа маму за ручку, иногда он заменяет ее мягкой игрушкой. А в более зрелом состоянии человеку приходится искать другие способы, как с этим справиться.

Настя Кравцова: Культура сна в нашем поколении меняется. Сейчас модно говорить о том, что ты мало спишь — люди соревнуются, и это странно и парадоксально. Я чувствую себя некомфортно среди таких людей, потому что для меня недосып — это серьезная проблема. Часто, когда я хочу поделиться тем, что мало спала и мне было плохо, собеседник начинает рассказывать, что ему было еще хуже. Это обесценивает хроническую бессонницу как болезнь. Такая романтизация не только бессонницы, но и других ментальных заболеваний препятствует открытому разговору об этих проблемах. Мне было бы легче, если бы люди воспринимали бессонницу не как обозначение того, что ты плохо спишь, а как болезнь, требующую лечения, ведь она многим мешает жить.

Ольга Николаевна: Действительно, когда человек говорит, что не спал всю ночь и работал, это повышает значимость того, что он сделал, а следовательно, и его самооценку. Такое представление может привести человека с нарушениями сна к ощущению, что его не принимают, ему не сопереживают. А это влечет за собой отчуждение от людей, что для человека, который боится одиночества, является травмирующим замкнутым кругом.

Текст: Алина Болознева
Обложка: Константин Кудинов

Фото: Софья Шандыбина
Редактор: Александра Ромадина

источник