Меню Рубрики

Сон трава при бессоннице

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Лучший успокаивающий чай перед сном — это чай на основе трав. Кроме лечения бессонницы он снимает воспаление, укрепляет иммунную систему, очищает кровь, выводит шлаки, повышает мозговую активность, снижает нервную возбудимость.

Основные травы для улучшения сна:

  • ромашка лекарственная — помогает избавиться от тревоги, паники, бессонницы; успокаивает нервы, головную боль;
  • мелисса — заваренная в чистом виде снимает раздражение, разбитость, усталость;
  • валериана — для лучшего засыпания заваривают корневище; снимает нервное напряжение;
  • мята — снимает эмоциональное напряжение благодаря ментолу;
  • хмель — снотворное, которое необходимо выпивать за 1 час до сна; улучшает качество сна;
  • иван-чай или кипрей помогает при нарушении сна, вызванном стрессом, перевозбуждением, нервными нагрузками, мигренью;
  • пустырник — обеспечивает лёгкое засыпание при нервозности, депрессии;
  • лаванда — нормализует сон;
  • чабрец или тимьян — лечит от бессонницы, улучшает кровообращение;
  • пассифлора или страстоцвет — обладает сильным седативным эффектом;
  • душица или материнка — снотворное с приятным ароматом;
  • зверобой — расслабляет нервную систему, способствует лёгкому засыпанию.

Какой чай заварить из такого количества трав, чтобы он подходил человеку в конкретном случае? Вот некоторые советы:

  1. Если после частых просыпаний невозможно быстро заснуть, то для хорошего сна нужно заварить сбор из пиона, корня одуванчика, валерианы, зверобоя.
  2. Невозможно удобно улечься и быстро уснуть — нужно пить перед сном сбор из душицы, боярышника, валерианы, ромашки, донника, пустырника.
  3. Если, проснувшись ночью, невозможно сомкнуть глаз до утра, нужно пить успокоительный чай из пустырника, душицы, первоцвета, кипрея, лаванды, донника, девясила, можжевельника.

Засушенные травы содержат витамины, эфирные масла, множество микроэлементов, которые устраняют проблемы с засыпанием. Но необходимо соблюдать инструкцию по применению.

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

  1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
  2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Подбирая травяной сбор от бессонницы, необходимо учесть возможные противопоказания к приему тех или иных трав: некоторые из них не рекомендуются при гастритах, другие — запрещены при беременности. Выбрать индивидуально подходящее средство можно из следующих рецептов:

  1. Взять траву пустырника (2 ложки), мяты (1 ложка), шишки хмеля (1 ложка). Заварить кипятком (100 мл.) 0,5 ложки сбора, настоять и выпить до сна.
  2. 2 части травы душицы, 1 часть корня валерианы залить водой (расчет: ложка сбора на 150 мл. воды), вскипятить, оставить для остывания. Принимать ежедневно за час до сна.
  3. В равных пропорциях соединить цветки календулы, траву пустырника и чабреца. Приготовить настой обычным способом, принимать дважды в день.
  4. Хорошие результаты приносит такой сбор трав от бессонницы: шишки хмеля, мелисса и вахта трехлистная выдерживаются в термосе в течение ночи. Далее средство принимается в течение всего дня: продолжительный сон ночью после 3-х дней приема обеспечен.
  5. Траву иван-чая можно принимать в качестве ежедневного напитка, а можно смешивать с любыми седативными травами. Такой рецепт не только избавит от малой продолжительности сна, но и улучшит общее самочувствие, повысит иммунитет, обеспечит хорошую работу кишечника.
  6. Залить 2 ложки семян укропа и 2 ложки нарезанных стеблей, листьев золотого уса полулитром водки. Средство нужно оставить в темном месте на неделю. Затем настойка принимается 2 раза/день по 20 капель; для разведения используется полстакана воды.
  7. Цветы лаванды и ромашки, корни валерианы, листья мяты смешать в равных частях, а после приготовить настой на воде по стандартному рецепту. Курс терапии — 2 недели.
  8. Сбор от бессонницы, который можно пить как чай в течение всего дня: зверобой, мелиссу, шишки хмеля, мяту, плоды барбариса берут в одинаковых пропорциях, готовят настой по обычному рецепту, но в увеличенном объеме — 400 мл. на день. Пьют средство до еды маленькими глотками. Курс — 10 дней.
  9. Ложку листьев крушины, столько же листьев мяты и цветов ромашки соединить, приготовить настой. Принимать его по мере необходимости, лучше — в виде курсового лечения.
  10. Еще один полезный сбор: травы вереска, пустырника, горца птичьего заливаются водой, оставляются на ночь. Наутро производится первый прием, в обед — второй, перед сном — последний.

Перед началом фитотерапии важно ознакомиться с тем, какие именно травы помогают от бессонницы. Список их достаточно обширен

Среди наиболее популярных видов можно выделить:

  • Пустырник. В нем содержится алкалоид стахидрин, который способствует расслаблению головного мозга и быстрому засыпанию. Помимо этого, пустырник улучшает сон, делая его более глубоким;
  • Мелисса. Многие в борьбе за здоровый сон прибегают за помощью именно к мелиссе. Преимущества этого растения заключаются в его распространенности и безопасности. Так, например, многие детские травяные чаи с успокаивающим эффектом включают в себя мелиссу. Ее успокаивающее действие объясняется наличием в составе такого вещества, как линалол. Попадая в организм, он не только способствует более быстрому засыпанию, но и облегчает боль при ее наличии, а также стабилизирует артериальное давление;
  • Душица. Растение получило свою популярность, благодаря не только реальным результатам, но и мягкому действию. Как и мелисса, душица может применяться для нормализации сна даже маленьких детей. В состав растения входят флавониды. Именно они устраняют тонус мышц и успокаивают нервную систему;
  • Мята. Это растение с особенным приятным вкусом благоприятно воздействует на организм. А все благодаря изовалериановой кислоте и ментолу, которые входят в его состав. Попадая в организм, они стимулируют выработку мелатонина, того самого гормона, который отвечает за здоровый и глубокий сон;
  • Кипрей. Узнать его очень легко. Все благодаря его цветкам ярко-фиолетового цвета.
    Это растение – целая кладезь полезных веществ и витаминов. Уже на следующий день приема средств на основе кипрея человек чувствует улучшение общего состояния, прилив сил и более крепкий сон;
  • Лаванда. Данное растение приобретает все большую популярность в сфере флористики и декора. Но оно может похвастаться не только красивым внешним видом и приятным запахом, но и рядом целебных свойств. В случае с бессонницей лаванда успокаивает нервную систему, улучшает настроение, помогает справиться со стрессами, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.

Пустырник – одна из трав от бессонницы

Это далеко не весь список растений со снотворным эффектом. При желании можно собирать и засушивать травы самостоятельно.

  • Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
  • Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
  • Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
  • Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.
Читайте также:  5 htp от бессонницы

Недостаточный сон у мужчин приводит к усилению нервозности, беспокойства, раздражительности, что провоцирует ухудшение концентрации внимания, памяти, снижает продуцирование тестостерона, вызывая постепенное угасание потенции.

При бессоннице в домашних условиях мужчинам рекомендуются лекарственные формы, основанные на использовании ряда травянистых растений, результативно устраняющих проблему.

Перед изготовлением средства необходимо растереть высушенные шишки хмеля. Затем набирают 2 ст. л. сырья и помещают его в термостойкую посуду с 500 мл активно закипевшей воды.

Спустя час целебный настой процеживают сквозь фильтр из двойной марли. За 20 минут до завтрака, обеда, ужина принимают снижающий тревожность и укрепляющий нервы эликсир по четверти стакана.

Ценится за выраженные седативные лечебные свойства пассифлора, рекомендуемая при ухудшении качества сна. Берут высушенные листья растения — 20 грамм. Пересыпают в фаянсовую кружку, куда добавляют свежевскипевшую воду — 200 миллиметров.

После 15-минутного настаивания фильтруют средство и пьют его непосредственно перед сном в теплом виде.

Сухую перетертую траву сушеницы топяной — 2 ст. л. в керамической емкости выдерживают два часа в двух стаканах согретой до 90 градусов воды.

После процеживания в настой добавляют остывший кипяток, чтобы получить общий объём в 500 миллилитров. Пьют приготовленную лечебную жидкость через час после завтрака и ужина по половине стакана.

Просушенные растертые листья чабреца — 2 ст. л. и две вечером перекладывают в термос. Вливают 400 мл вскипевшей воды.

Оставляют на всю ночь. С утра целебный настой процеживают сквозь ситечко. Употребляют по половине стакана трижды за сутки.

Выкопанные корневища хрена промывают, протирают текстильным лоскутом, снимают верхнюю кожицу и размельчают при помощи мясорубки. Отмеряют 100 г кашицы. В стеклянной бутыли объединяют ее с литром крепленого вина.

После активного вымешивания содержимого сосуд закупоривают. Помещают его в прохладное закрытое от света место на 10 суток. Настойку отжимают, применив сложенную в три слоя салфетку из марли. По 20 мл пьют каждые восемь часов.

При выборе растений необходимо учитывать собственные ощущения, ведь все травы имеют свой аромат. На некоторые из них может возникнуть аллергическая реакция. Для изготовления подушек используют как один вид растения, так и смесь из нескольких типов трав. Для устойчивости к основным ингредиентам добавляют сено, папоротник, пух иван-чая или осоку.

В зависимости от видов растений, которыми будет наполнена подушка, она может выполнять разные функции. Помимо благоприятного влияния на сон, травяная опора для головы способна снимать усталость, успокаивать, повышать иммунитет, облегчать дыхание, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, справляться с симптомами простудных заболеваний. Для наполнения подушек используется много видов трав. Среди них выделяются по популярности и доступности, например, такие:

Клевер луговой. При бессоннице применяют даже чай из красных цветков. Его аромат при использовании в качестве наполнителя для подушки быстро избавляет от усталости и головной боли, снимает давление, способствует полноценному здоровому сну. Для большего эффекта к головкам клевера добавляют листья сирени.
Чабрец обладает живительными свойствами, успокаивающими и слабыми снотворными действиями. Считается, что эта трава возвращает здоровье. Чтобы избавиться от усталости, плохих мыслей, облегчить состояние во время простуды, взрослые спят на подушках, набитых чабрецом. А детям возле кроваток раскладывают веточки тимьяна, что способствует крепкому и сладкому сну.
Мята перечная положительно сказывается на умственных способностях. Кроме того, её аромат избавляет от возбуждения, понижает давление
Поэтому гипертоникам в первую очередь следует обратить внимание на подушки с таким наполнителем. Но при бессоннице лучше использовать другие травы, так как мята перечная эффективна против усталости и умственного истощения, но бесполезна при стрессе.
Мелисса – это здоровье и крепкие нервы
Подушка с таким наполнителем хороша при головных болях, простудных и сердечных заболеваниях, бессоннице. Трава мелиссы обладает антимикробными, противовоспалительными, противовирусными, антидепрессивными свойствами.
Ромашка аптечная способствует скорейшему засыпанию. На подушке с наполнителем из лекарственного сырья успокаиваются нервы, уходят страхи и беспокойство, унимаются головные и сердечные боли. Для улучшения качества сна можно также готовить и пить отвары из ромашки.
Шишки хмеля снимают нервное напряжение и лечат бессонницу. Ароматная трава помогает при гипертонии, стенокардии, повышенной раздражительности

С осторожностью следует использовать это растения мужчинам. Ведь хмель оказывает эстрогенное действие, он даже способен снизить половое влечение.
Подушка с наполнителем из полыни эффективно помогает избавиться от головной боли и бессонницы

Траву также используют для профилактики инфекционных заболеваний и их лечения. Полынь рекомендована при усталости и депрессивном состоянии. Засыпая на подушке, набитой этой пряной травой, чувствуется, как тело постепенно расслабляется, а мысли исчезают. Утром следующего дня человек просыпается бодрым, он готов к свершению новых дел.
Таволга вязолистная (лабазник) – это дикорастущая трава. В качестве наполнителя для подушки используют цветки и листья. Белоголовник эффективен для лечения депрессии, неврастении, бессонницы.

Список можно перечислять долго. Быстро снять нервную возбудимость и погрузить в глубокий сон помогают такие травы, как валерьяна, душица, шалфей, майоран, пижма, лаванда, пустырник, анис. К этим растениям можно добавить цветки бузины чёрной, листья берёзы и тополя, тысячелистник, зверобой.

Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху. Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства.

По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов.

Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая.

Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну.

Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола.

Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

Пассифлора, или страстоцвет (Passiflora incarnata), лечит бессонницу, уменьшает тревожность, борется с судорогами и различными нервными расстройствами. Подобно валериане, это растение повышает уровень ГАМК в головном мозге.

Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что побочные эффекты пассифлоры выражены слабее, чем у валерианы или травы кава (перец опьяняющий).

Для лечения депрессии эту траву использовали еще в Древней Греции. Китайские целители лечили пустырником своих пациентов от бессонницы. Знали про его седативные свойства и римляне.

Лучше всего готовить чай с пустырником, но учтите, что он влияет на свертываемость крови и в редких случаях вызывает расстройство желудка.

Китайская медицина использует кошачью мяту более 2000 лет, в том числе и для борьбы с бессонницей. А европейские эскулапы средневековья лечили с ее помощью скарлатину.

Американский травник Филлис Балч рассказывает, что кошачья мята содержит особые химические вещества – изомеры непеталактона с седативным эффектом.

Завершает список популярных растительных снотворных перец опьяняющий, или просто кава. Эта трава особенно эффективна при нарушениях сна и повышенной тревожности, вызванных гормональными изменениями в женском организме (менопауза). Но без врачебного наблюдения принимать ее не стоит, так как существует риск повреждения печени.

Не спешите принимать снотворное при трудностях с засыпанием. Аптечные лекарства не всегда эффективны, вызывают зависимость и побочные реакции, а при частом применении вовсе перестают действовать. Всем известно, что травы обладают целебными свойствами и незаменимы для хорошего сна, успокоения и полноценного отдыха. Из них можно готовить отвары, делать ванны и просто вдыхать их запах.

Любой из методов, который придется вам по душе, окажет благотворное воздействие на организм и поможет преодолеть бессонницу. Вы насладитесь здоровым ночным сном и наберетесь сил перед грядущим днем.

  1. Валериана – проверенное временем седативное растение. Лекарственные средства и чаи с валерианой помогают расслабиться и заснуть при депрессиях и сильных нервных потрясениях.

Как приготовить валериану:

  • Корешки растения измельчите, залейте чистой прохладной водой (250 мл) и оставьте на ночь. Процеженное лекарство употребляйте по 18 мл трижды в сутки, одну дозу обязательно примите перед сном.
  • Мелко порежьте корни валерианы и залейте горячей водой. Закройте сосуд плотной крышкой и подождите, пока отвар остынет. Напиток следует пить только свежеприготовленным и теплым вместо чая.
  1. Ромашка – целебная трава, которую используют для избавления от мигреней. Отвары из ромашкового цвета оказывают седативный, противоспазматический, анестетический эффект. Их принимают не только для нормализации сна. Настои ромашки помогают лечить нарушения работы внутренних органов. Это растение устраняет метеоризм и диарею, снимает болезненные симптомы при заболеваниях пищеварительного тракта.
  • 1 ст. л. цветов залейте стаканом кипятка и выдержите несколько часов. Процедите чай через ситечко и доведите холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Пейте отвар по 100 мл трижды в день.
  • Заварите 3 ч. л. ромашки в 250 мл кипятка. Отдельно приготовьте ваш любимый черный чай или понравившийся травяной напиток. Настаивайте обе чашки полчаса, отожмите сырье и смешайте отвары. Подсластите чай медом по вкусу и употребляйте на ночь.
  1. Полынь – лекарственное растение, содержащее эфирные масла. Оказывает успокаивающее, болеутоляющее и обеззараживающее действие. Отвары из полыни эффективны при бессоннице, обморочных состояниях, сочетаются с настоями других целебных трав.
  • 1 ст. л. полыни залить горячей водой (250 мл) и выдержать около получаса. Процеженный отвар пить по четверти стакана 3-4 раза в день.
  • 8 частей полыни смешать с 2 частями сухого тысячелистника. 1 чайную ложку сырья добавить в 0,5 л горячей воды и настаивать 30 минут. Чай принимать по несколько глотков 3 раза в день перед едой.
  1. Одуванчик – целебное растение, корешки, листья и цветы которого употребляют в пищу. Чтобы приготовить отвар, 3 ст. л. мелко порубленных корней залейте горячей водой (250 мл) и прогревайте на водяной бане четверть часа. Готовое средство остудите до комнатной температуры и процедите. Пейте по 18 мл за 30 минут до основных приемов пищи.

Не смешивайте травы для сна с седативными и снотворными лекарствами, содержащими идентичные ингредиенты. Передозировка может вызвать чрезмерную возбужденность.

Изготовлять травяные настои допускается из какого-то одного растения или нескольких. Так как такие чаи в отличие от аптечных добавок имеют аккумуляционный эффект, то их советуют пить курсами на протяжении месяца по 3 раза в день. Заваривать их необходимо в глиняной, стеклянной или фарфоровой утвари, накрывая крышкой и укутывая в полотенце. Это нужно, чтобы травы выделили максимум полезных компонентов и эфирные масла не испарились в воздух, а остались в напитке. В такой чай включать сахар не рекомендуется, если хочется его подсахарить, используйте лучше мед. Также возможно добавлять лимончик. Предоставляем пару рецептов действенных травяных чаев в борьбе с инсомнией.

Еще со времен Средневековья эти растения были знамениты и активно использовались как действенное снотворное средство. Для изготовления такого чая потребуется:

  • сухая мята — 1 ч.л.;
  • измельченная мелиса — 1 ч.л.

Травки засыпаются в тару и заливаются стаканом кипятка. Прикрываются крышкой и настаивается 15 минут. После чего образуется качественный настой с легким лимонным вкусом. Для изготовления такого напитка можно применять и свежие листья этих растений, заранее их нужно сполоснуть под водой и готовить таким же способом.

Лаванда хорошо совмещается с ромашкой и мятой, аналогично можно готовить моно чай. Мы рекомендуем изготовить благовонный и целебный напиток из лаванды с ромашкой. Для этого смешайте 2 ст.л. цветков лаванды, 2 ст.л. ромашки в подходящей таре и залейте 2 стаканами горячей воды.

Оставьте чай готовиться на 20 минут. Если вы предпочитаете более горячие напитки, его можно немного подогреть в микроволновке, но опять же не доводить до кипения.

Читайте также:  27 день цикла бессонница

Это один из востребованных и простых рецептов, который позволит стабилизировать сон. Приготовляется он данным образом: 1 ч.л. лечебной травы заливается стаканом горячей воды в стеклянной чашке, прикрывается блюдечком и остаётся готовиться на 15 мин. После настой лучше отфильтровать через сито и можно пить. Любителям сладкого и тем, кто простыл рекомендуем добавить ложечку меда. Такой чай многофункционален, он не только нормализует сон, это хорошее лекарство для профилактики простудных недугов, также исцеления органов дыхания и легочных недугов.

Это незамысловатый способ изготовить чай, включает только одну траву — Иван-чай. Для его изготовления берем только соцветия иван-чая (2 ст.л.), заливаем стаканом горячей воды и готовим 15 мин. Принимать его нужно как любой другой чай, разрешено вприкуску с печеньями, конфетками или домашней выпечкой.

Есть один метод: 2 ст.л. травы забрасываем в термос и заливаем стаканом воды, оставляем готовиться на ночь. Принимать такой настой нужно точно 4 раза в день по 1/4 стакана в лечебных целях.

Тару для заварки обдайте кипятком, насыпьте 2 ч.л. цветов лаванды и залейте 0,5 л горячей воды. Накройте крышкой на 3 минуты, далее слейте всю воду. Во второй раз залейте такое же количество воды и оставьте на 10 минут настояться. Выйдет горячий благоуханный напиток, который при постоянном употреблении успокоит нервы и позволит нормализовать качество сна.

В таре смешивается 2 ст.л. сухих плодов шиповника, 1 ч.л. сухой травы зверобоя заливаются стаканом горячей воды. Накрывается крышкой и готовится 10 минут, после чего нужно отфильтровать и лечебный напиток готов к употреблению.

У людей, страдающих бессонницей, концентрация мелатонина значительно снижена. Восполнить недостаток гормона можно с помощью натуральных средств растительного происхождения. К таковым относятся:

Описанные травы от бессонницы используют для приготовления лечебных отваров и настоев. Некоторые из лекарственных растений можно использовать только по назначению врача. Многие натуральные средства вызывают аллергические реакции.

Одна из наиболее популярных и результативных трав. В корне растения сосредоточено большое количество ценных веществ, которые улучшают качество сна, делая его более крепким. Валерьянка может быть использована, когда человек часто пробуждается по ночам. Для приготовления отвара необходимо:

  • залить 50 граммов валерианы лекарственной водой;
  • прокипятить в течение 20 минут;
  • настаивать средство около часа.

Следует пить лекарство перед сном на протяжении 14 дней.

Трава эффективна при лечении бессонницы, наступающей рано утром. Растение оказывает седативное воздействие на нервную систему, способствует нормализации артериального давления, борясь с гипертонией. Настой готовится следующим образом:

  • нужно залить пустырник обыкновенный 200 мл кипятка;
  • накрыть крышкой емкость и настаивать до остывания.

Успокаивающее средство при бессоннице принимают по одной столовой ложке трижды в сутки.

Растение эффективно лечит беспокойный сон у женщин, вызванный нервным перенапряжением. Для терапии лекарственной травой нужно:

  • прокипятить 15 граммов сырья в 250 мл жидкости;
  • настоять в течение часа.

Следует процедить отвар и принимать по одной столовой ложке трижды в день.

Хмель активно используют в качестве успокаивающего средства. Для возвращения здорового сна нужно:

  • залить горсть шишек хмеля обыкновенного 300 мл крутого кипятка;
  • настоять в течение 15 минут.

Необходимо выпивать весь объем средства перед сном, предварительно добавив в него немного натурального меда. Лечение лекарственной травой можно продолжать на протяжении месяца.

Ромашка — известное седативное растение, содействующее полноценному ночному отдыху. Ромашка в сочетании с мелиссой помогает улучшить сон. Растительные ингредиенты завариваются и употребляются вместо чая.

Травяной сбор на основе описанных трав в дуэте с мятой можно использовать для успокоения как у пожилых людей, так и у малышей.

Растение применяется для терапии многих заболеваний. Для устранения расстройства сна требуется:

  • залить 3 столовые ложки сырья 200 мл крутого кипятка;
  • настаивать напиток в течение 2 часов.

Следует употреблять его трижды в день по 50 мл.

Растение обладает успокаивающим и снотворным эффектом, способствуя лучшему засыпанию и расслаблению. Эфирное масло лаванды быстро погрузит в сон, если нанести его на подушку либо добавить несколько капель перед принятием ванны.

Польза заключается в укреплении иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы. Для приготовления седативного настоя при бессоннице необходимо:

  • залить две столовые ложки листьев лесной земляники 500 мл кипятка;
  • настоять в течение 30 минут.

Готовый отвар остужают при комнатной температуре, процеживают и пьют по полстакана три раза в день.

Уникальный растительный продукт не только снимает нервное напряжение, но и расслабляет мышечную структуру, что содействует спокойному сну. Чтобы приготовить успокаивающий напиток, нужно:

  • залить 200 мл горячей воды 20 граммов свежего сырья;
  • настоять напиток в течение получаса.

Лекарственный настой пьют по полстакана трижды в сутки. Средство можно употреблять ежедневно, что способствует повышению иммунитета.

Отвар из корневищ растения борется с фобиями, неврастенией, нормализует функционирование сосудов. Рецепт успокаивающего напитка непростой, но эффективный:

  • необходимо залить 60 граммов измельченного корня пиона 500 мл крутого кипятка;
  • продолжать кипятить до значительного уменьшения в объеме;
  • процедить оставшуюся жидкость.

Лекарство следует принимать перед сном в течение месяца.

Человеку необходим полноценный сон для здоровой жизнедеятельности. При возникновении бессонницы необходимо устранить факторы, вызывающие ее. Применение трав помогает избавиться от расстройства, не вызывает привыкания.

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам. В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

  • «Формула сна». Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
  • «7 трав для сна». В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
  • Релаксозан. Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Высказывания «Доброй ночи», «Сладких снов» для многих являются лучшими пожеланиями или даже мечтой. Ведь когда мучает бессонница, то ночь кажется вечностью, наказанием, от которого желаешь побыстрее избавиться. Почему мужчины и женщины, как в пожилом, так и молодом возрасте не могут насладиться такой потребностью организма как сон. Ведь после трудового дня каждый человек, сколько ему не было бы лет, должен отдыхать, но когда происходят нарушения сна, то мозг работает на износ. Как следствие бессонных ночей – постоянные головные боли, раздражительность.

Многие, кто страдает бессонницей, и те, кто желает им помочь ее побороть, задавались вопросом: «Какая причина возникновения этого непростого состояния, которое легко может перерасти в хроническое заболевание?»

Отсутствие физических нагрузок.

Как показывают медицинские исследования, нарушением сна больше страдают люди, которые занимаются умственным трудом, ведут малоподвижный образ жизни, избегают физических нагрузок.

Переживание смерти близкого человека, потеря денежных средств, работы, болезни родных и другие психологические травмы часто приводят к нарушениям сна. И во многих случаях нужна помощь специалиста – сомнолога.

Качество сна во многом зависит и от того в каких условиях человек засыпает

Казалось бы, уснул на ходу, а почему-то не спиться, мозг не «отключается». Вероятно, вы переусердствовали с работой, превратив себя в «загнанную лошадь». Отсутствие полноценного отдыха грозит синдромом хронической усталости.

Чаще всего именно стресс, беспокойство, депрессия являются причиной нарушения сна. А также не стоит бояться плохих сновидений, ведь этот стресс для своего организма вы создаете сами.

источник

Эффективно справляться со многими нарушениями сна помогают травы от бессонницы, рецепты настоек и отваров из которых передаются из поколения в поколение. Многообразие природных компонентов всегда позволит подобрать что-то индивидуальное для тех, кто плохо спит по ночам или испытывает проблемы с засыпанием.

Лекарственные растения — лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Это растение по праву возглавляет список лекарственных трав, использующихся при лечении бессонницы. Валериана каменная на языке ботаников называется патринией средней. Больше всего полезных веществ — алкалоидов и сапонинов — находится в корне растения.

Валериана имеет выраженный седативный (расслабляюще-успокаивающий) и снотворный эффект. Положительно влияет на сердечную деятельность. По этой причине растение часто используется в фармацевтике для производства разного рода лекарств с описанными свойствами.

Любое лекарство — даже самое натуральное и безопасное — в больших дозах может пагубно влиять на организм. Валериана в этом смысле не исключение. Используя приведенные в данном материале рецепты, ни в коем случае нельзя превышать дозировку!

Для приготовления валерианового настоя необходима 1 столовая ложка натертого на терке корня валерианы:

  1. Ее нужно залить стаканом кипятка (200 мл).
  2. Настаивается корень около 15 минут. После этого настой полностью готов к употреблению.

Пить предложенное средство можно как для лечения бессонницы, так и для снятия тревожности. В первом случае настой принимают незадолго до сна по 2 ст. л., во втором — трижды в день по 1 ст. л.

Успокаивающее действие оказывают ванны с валерьяной:

  1. Чтобы насладиться такой процедурой, требуется 100 грамм натертого на терке корня растения.
  2. Его заливают литром кипятка, варят на водяной бане 3 минуты.
  3. Затем отвар следует снять с огня, дать ему настояться под крышкой еще 45 минут.
  4. Когда все будет готово, отвар валерьяны нужно процедить, влить в уже наполненную теплой водой ванну.

Теперь остается в нее погрузиться и наслаждаться производимым эффектом. Очень приятная, расслабляющая процедура.

В медицине это растение известно под именем пион уклоняющийся. В быту в ходу название Марьин корень. Для лечения бессонницы, как и в предыдущем случае, используется корень растения. Пион богат эфирными маслами, которые успокаивают и стабилизируют нервную систему.

Готовится настой из пиона при бессоннице так:

  1. 60-граммовый кусочек корня растения натирают на терке или мелко рубят с помощью ножа.
  2. Получившуюся кашицу заливают 0,6 л кипятка.
  3. Кастрюлю с отваром ставят на огонь и выпаривают на маленьком огне до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится втрое (должно остаться 200 мл).
  4. Готовый продукт процеживают через марлю и охлаждают.

Принимать такую настойку пиона от бессонницы необходимо трижды в день по столовой ложке или 1 раз непосредственно перед сном. Если для лечения используется разовый прием, то дозу нужно увеличить вдвое (2 ложки перед сном).

Готовую настойку из пиона при бессоннице можно приобрести в готовом виде в аптеке и принимать перед сном по 1 ч. л. разведенной в 50 мл воды.

Не менее действенен при бессоннице и хмель. Полное название растения — хмель обыкновенный. Для лечения используются шишки. Они богаты эфирными маслами, которые успокаивают нервную систему, расслабляют и имеют снотворный эффект.

Для приготовления отвара от бессонницы потребуется всего столовая ложка шишек хмеля:

  • Их нужно залить стаканом кипятка и дать настояться около 3 часов. Обязательно нужно накрыть стакан крышкой, чтобы полезные эфирные масла не улетучивались!
  • Отвар нужно пить трижды в день по 50 мл.

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

  1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
  2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Читайте также:  Абстинентный алкогольный синдром и бессонница

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Это растение широко известно своими целебными успокаивающими свойствами. Действие мяты настолько мягкое и безопасное, что мятные отвары и чаи рекомендуют даже для лечения бессонницы у грудных детей (например, во время прорезывания зубов).

В детском возрасте мята от бессонницы применяется также во время купания. Никакие отвары при этом готовить не нужно. Достаточно положить веточку мяты в ванночку, наполненную теплой водой. Эфирные масла растения тут же начнут высвобождаться и благотворно влиять на малыша.

Из мяты можно приготовить вкусный и полезный фиточай от стресса. Для этого достаточно запарить в кипятке несколько листочков растения. Мятный чай прекрасно успокаивает нервы, оказывает приятное снотворное действие.

Аналогичным образом воздействует на организм и мелисса. Несколько веточек растения нужно просто запарить в 200 мл кипятка. Мелиссовый чай нужно пить вечером, за 1,5-2 часа до отхода ко сну. За это время организм полностью расслабится, и бессонница отступит.

Мелисса от бессонницы — как и мята — используется не только внутрь. Из этих растений можно готовить саше. Делается это так: высушенная трава помещается в небольшой холщовый мешочек и подвешивается у изголовья кровати. Аромат растения тут же расслабляет нервы и вызывает сонливость.

Все знают, что бессонница нередко случается именно от чая. Но это бывает, если перед сном выпить крепкий черный напиток. А вот ромашка от бессонницы действует прямо противоположным образом. Это растение рекомендуется при нарушениях сна, вызванных утомлением и стрессом. Действует безотказно.

источник

Кто из нас не знает, что такое бессонница? Очень печально, когда, вместо того, чтобы
спокойно лицезреть сны, ты лежишь и никак не можешь уснуть. В конце концов засыпаешь с
огромным трудом лишь под утро, а в 6:00 трезвонит злосчастный будильник с призывом
вставать на работу. Знакомая ситуация? Многие из нас не приемлют медикаментозные
снотворные препараты, да и после них голова тяжёлая и не соображаешь ничего. Другое
дело травы от бессонницы, лёгкое и эффективное действие которых не оставляет никаких
неприятных последствий. Существует множество простых и доступных рецептов для
восстановления сна, которые можно приготовить самостоятельно.

Пусть синтетические лекарства и действуют быстрее при нарушениях сна, но большинство из них имеет побочные эффекты и ряд противопоказаний. Очень часто многие сталкивались с тем, что после снотворного очень трудно войти в привычный ритм. Целый день ходишь как варёный, и голова практически не работает. В таком состоянии ни за руль не сесть, да и на работе никакого толку от тебя не будет. Травы же от бессонницы оказывают на человека более мягкое влияние. Помимо этого они имеют свойство постепенно накапливаться в организме. При этом также постепенно воздействуют на нервную систему, и действие их более долгоиграющее.

Начав принимать тяжёлое снотворное, можно подсесть на него и сделаться токсикоманом. И дозу придётся всё время увеличивать, чтобы уснуть. Приём же трав, травяных сборов и настоек полностью исключает такой исход. Лечение ими абсолютно безопасно даже для беременных и детей, правда не всеми, поэтому перед началом лечения данной категории всё же следует проконсультироваться с доктором.

Травяные составы от бессонницы естественным образом расслабляют организм, устраняя причину сбоя сна, а не следствие. Человек, принимающий натуральное лекарство, становится более спокойным и уравновешенным, и сон его постепенно приходит в норму сам по себе.

Всё, что нам необходимо для избавления от недугов, даёт матушка-природа. В лесах и на лугах произрастают целые аптеки, которые способны исцелить, омолодить и оздоровить, при этом не навредить, если использовать натуральные лекарства с умом. Наши предки именно так и лечили многочисленные заболевания. По сравнению с синтетическими препаратами, травы:

  • недорого стоят;
  • не вызывают страшных побочных эффектов;
  • неизменно помогают при любых проблемах со здоровьем, в том числе и при бессоннице.

Из трав можно самостоятельно приготовить практически любое снадобье. Их применяют как отдельно, так и в комплексной терапии. Но стоит учитывать, что среди растений встречаются и ядовитые, поэтому необходимо соблюдать точную дозировку при лечении. Чтобы природные компоненты не причинили вреда, перед их использованием рекомендуется консультация медика.

В природной аптеке существует множество лекарственных трав, имеющих успокоительный и снотворный эффекты. Эти травы часто входят в состав аптечных препаратов или продаются как самостоятельные лекарства. Конечно, можно приобрести лекарственный травяной состав готовый, но лучше всего подействует на организм то сырьё, которое было заготовлено самостоятельно в том месте, где проживает человек. Это и будет для него самым действенным лекарством от всех болезней, в том числе и от бессонницы. Ниже вы найдёте описание самых действенных при расстройстве сна трав.

Это незамысловатое растение произрастает повсеместно. Его можно найти на пустырях, помойках, компостных кучах да и просто в любом дворе. Пустырник — это многолетник с прямостоячим стеблем и сероватыми пятипальчатыми грубоватыми листьями, покрытыми опушкой. На конце стебля находится колосовидное соцветие с мелкими розовыми цветками.

  • флавоноидов;
  • дубильных веществ;
  • сапонинов;
  • эфирных масел;
  • алкалоидов;
  • гликозидов;
  • витамина С.

Характеризуется успокаивающим и противосудорожным эффектами, снижает сердечный ритм и нормализует артериальное давление. Траву используют в виде отваров и настоек, а также в составе с другими компонентами.

Хмель — прекрасное средство от бессонницы и нервного переутомления. Отличается наличием вьющихся побегов и плодов-шишечек. Растение также принимают при вегето-сосудистой дистонии и повышенной возбудимости. В своём составе содержит:

  • полифенольные соединения;
  • горечи;
  • дубильные вещества;
  • смолистые вещества;
  • флавоноиды;
  • алкалоиды;
  • холин;
  • витамины группы В.

Применяют в виде отваров, настоя, настоек. Беременным и детям делают подушечки из хмеля.

Эти два растения имеют схожие содержание и свойства. Они входят в состав успокаивающих чаёв и сборов, восстанавливающих сон. Ещё в средние века данные травы использовали как успокоительное средство. Также при их помощи снимали головную боль. Найти их можно в лесу и на берегах водоёмов, а можно вырастить на собственном садовом участке.

Зверобой имеет широкое применение в народной медицине, в том числе его применяют как антидепрессант и снотворное. Если его пить как чай с добавлением мёда, то можно надолго забыть про бессонницу. Такое действие растения обусловлено тем, что в нём содержится большое количество эфирных масел, флавоноидов и дубильных веществ, снижающих возбудимость нервной системы, восстанавливающих сердечный ритм и улучшающих мозговое кровообращение.

Это — одно из самых популярных успокоительных средств, которое на самом деле работает. Траву используют в приготовлении спиртовых настоек или простых отваров, в аптеках можно купить таблетки на основе валерианы. Её применяют как отдельное средство, так и в составе с другими, например, с пустырником. Растение работает по нескольким направлениям: действует угнетающе на нервную систему, снижает возбудимость и восстанавливает нормальный сон.

Каждый из нас видел весной пышно цветущие многочисленными белыми цветками пахучие кустарники. Позже на месте этих цветов образуются тёмно-красные ягоды. Это и есть боярышник, плоды которого являются прекрасным успокаивающим и снотворным средством. Также их используют при лечении различных сердечно-сосудистых патологий. Положительный эффект наступает за счёт содержания в растении флавоноидов и каротиноидов вкупе с прекрасным витаминным комплексом.

Это часто встречающееся, занесённое в Красную книгу растение, включает в свой состав мощные сердечные гликозиды, снимающие боли в сердце и замедляющие сердечный ритм. Применяют при лечении многочисленных сердечно-сосудистых патологий, а вкупе с валерианой и пустырником используют как успокоительное и мягкое снотворное средство. Растение ядовито, поэтому применять его следует с осторожностью.

Отвар из растения, употребляемый перед сном, способствует быстрому засыпанию, действует как мягкое успокоительное и расслабляющее нервную систему средство. Такое лекарство снимает напряжение, утомляемость, а также быстро приводит в норму наш организм после тяжёлого рабочего дня. Чай с ромашкой абсолютно безопасен для детей, пожилых людей и беременных женщин.

Липа, помимо мощного антибактериального эффекта, обладает прекрасным расслабляющим и успокаивающим действием, но стоит учитывать, что если переборщить с дозировкой, наоборот, может возникнуть тахикардия и появиться боли в сердце. Липовый цвет включают в состав успокаивающих и снотворных чаёв.

Это — великолепное растение, чай из которого повышает иммунитет, насыщает организм витаминами и полезными микроэлементами, также помогает исцелиться от многих заболеваний и расстройств, в том числе и от бессонницы, так как обладает лёгким седативным и снотворным эффектами. Постоянное употребление чая из растения успокоит расшатавшуюся нервную систему и восстановит нормальный сон.

В аптеках можно купить готовые растительные препараты от нарушений сна. Это — чай «Формула сна» и «Релаксозан» от Эвалар. Сборы помогут восстановить сон, успокоят и подарят радость от каждого дня.

Чай «Формула сна» от Эвалар, в состав которого входят боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель, обладает мягким успокаивающим и снотворным эффектами. Судя по отзывам пациентов, чай действительно помогает успокоить нервную систему, избавиться от тревожного состояния и раздражительности. При этом после его приёма отсутствует сонливость и тяжесть. Показан как женщинам, так и мужчинам, в том числе и пожилым людям.

Релаксозан — таблетки, включающие в себя валериану, мяту и мелиссу. Средство избавляет от тревожности, раздражительности, расслабляет нервную систему, причём не вызывает привыкания. После приёма таблеток улучшается ночной сон, восстанавливается нормальная деятельность ЦНС, а также улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Ароматерапия не только поможет избавить от симптомов, но и устранит причины, их вызванные. При этом такое лечение не вызовет никаких побочных эффектов.

При сильном нервном перенапряжении, результатом которого является нарушение сна, помогут ванны с добавлением эфирных масел. Всего лишь несколько капель любимого эфирного масла (кедра, пихты или лаванды) смогут совершить чудо — тело расслабится, уйдут тревоги, исчезнут негативные эмоции, появится ощущение лёгкости и радости, а ночью придёт долгожданный крепкий и спокойный сон.

При жизни наших прабабушек и прадедушек не существовало никаких медикаментозных успокоительных и снотворных таблеток. Они справлялись с нарушениями сна при помощи матушки-природы. Прекрасным средством от бессонницы является травяная подушка, включающая в себя снотворные и успокоительные растения. Если набить наволочку смесью трав, например, душицы, зверобоя, чабреца, луговой герани, мелиссы, мяты, шишек хмеля и т. п., то можно надолго забыть о всякой бессоннице.

Тоже самое можно сказать и о травяных ваннах. Они помогут избавиться от напряжения, успокоят нервы и улучшат сон. Например, если в воду добавить отвар багульника, водяной настой корней валерианы, травы донника, чабреца, шишек хмеля и травы полыни, то такая ванна быстро приведёт в норму и нервы, и сон.

Наши бабушки знали множество способов восстановить сон при помощи народной медицины. Некоторые из них дошли и до нас.

Эти две травки в сборе отлично устранят все проблемы со сном, если из них сделать следующий отвар:

  • смешать одну часть корней валерианы с двумя — сухой травы душицы;
  • столовую ложку такого сбора настоять в 150 мл крутого кипятка (не кипятить) до полного остывания;
  • процедить и пить каждый день непосредственно перед сном.

Перед укладыванием спать зелёный чай пить не рекомендуют, так как в нём содержится кофеин, но при раннем просыпании напиток будет полезен, если в него ещё добавить пустырник. Готовят его следующим образом — столовую ложку травы помещают в 200 мл кипятка, накрывают и держат на протяжении 4-х часов, затем в стакан с зелёным чаем вливают столовую ложку получившегося настоя. Такое питьё можно употреблять вместо воды. Он отлично успокоит нервы.

Травы смешивают в пропорции 1:1:1 и столовую ложку сбора добавляют в пол литра крутого кипятка, накрывают крышкой и дают отстояться 60 минут. Пьют по столовой ложке перед тем, как лечь спать или добавляют в стакан с медовой водой. Такое средство быстро поможет уснуть.

Бессонница — далеко не приятная вещь, но расстраиваться из-за неё не стоит, и не стоит горстями пить антидепрессанты, от которых потом трудно будет отвыкать. Растительные средства намного эффективнее и безвреднее, если приготовить их, следуя рекомендациям и дозировке.

источник