Меню Рубрики

Рецепты трав от бессонницы

Народные средства от бессонницы хороши тем, что они погружают в сон естественным путём. Причём способы нетрадиционной терапии не ограничиваются седативными травами и мёдом. Помимо них, к методам борьбы с плохим сном относят ароматерапию, гирудотерапию, ингаляции и прочее. Все представленные ниже средства для восстановления сна легко воплотить в домашних условиях. Для вашего удобства мы собрали лучшие рецепты, которые справятся даже с тяжёлыми нарушениями сна.

Правильнее всего сначала выяснить точную причину нарушения сна. Ведь ею может оказаться серьёзное заболевание, с которым не справиться без специалиста и традиционного лечения. Перед использованием народных методов рекомендуется обратиться к врачу. Доктор направит на диагностику и уже после неё назначит подходящий способ терапии.

Если во время диагностики серьёзные патологии не обнаружены, врач может посоветовать простые и эффективные народные средства на замену обычным снотворным.

Помните, что некоторые седативные травы противопоказаны при аллергии и ряде заболеваний. Перед их использованием посоветуйтесь с врачом.

Популярный пчелопродукт используется не только при кашле и простуде. Его также активно применяют и для нормализации сна.

  • Смешайте 200 мл (или 290 г) мёда с 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Полученный продукт принимайте по 1-2 ст. ложки ежедневно перед сном. Людям с язвой желудка рекомендуется добавить всего пару капель яблочного уксуса. Обычный столовый уксус добавлять нельзя!
  • В стакан с мёдом налить 1 ст. ложку лимонного сока и 5-6 измельчённых грецких орехов. Тщательно перемешайте содержимое. Затем принимайте готовый продукт по 1 ст. ложке перед сном.
  • Перемолотите 50 г овсяных отрубей и добавьте к ним столько же мёда. Всё это перемешайте до однородного состояния. Потребляйте продукт по 1 ч. ложке 2 раза в сутки. Продолжительность приёма — 2 недели.
  • В 200 мл обезжиренного кефира добавьте 1 ст. ложку мёда. Перемешайте и выпейте содержимое стакана за 20 мин до сна. Принимайте кефир с мёдом ежедневно в течение 2-х недель.
  • В полстакана минеральной негазированной воды добавьте 1 ст. ложку мёда и 1 ст. ложку лимонного сока. Пейте напиток во второй половине дня. Длительность приёма — 2 недели. Людям с повышенной кислотностью лимонными напитками лучше не увлекаться.

Другим пчелопродуктом, помогающим при бессоннице, является прополис.

  • 10 г. продукта смешать со 100г. мёда. Употреблять полученную смесь 3 раза в сутки после еды. Курс приёма длится до полного восстановления сна. Максимальная продолжительность непрерывного приёма — не более 30 дней.

Нельзя нагревать мёд и пчелопродукты до температуры больше 50 С. В процессе сильной термической обработки в мёде образуются вредные вещества, которые негативно сказываются на здоровье. Сами продукты с мёдом храните в холодильнике.

Пожалуй, самыми эффективными народными средствами от бессонницы являются седативные лекарственные растения.

Рецепты с целебными травами:

  • Ромашка. Залейте 1 ст. ложку сухой травы 200 мл кипятка. Дайте составу настояться 15 минут. Процедите ромашковую воду через марлю и выпейте перед сном. Курс приёма — 7-10 дней.
  • Шишки хмеля. Измельчите несколько шишек в глубокой таре и залейте их кипятком. Тщательно размешайте полученный настой. Принимайте его во второй половине дня. Очень важно, чтобы шишки были хорошо размолоты, поскольку крупные частицы при питье могут повредить полость рта. Длительность приёма — 5 дней.
  • Валериана. Измельчите корни растения в количестве 10-20 г и залейте их 50 мл горячей воды. Настаивайте валериану 5 минут, затем процедите, возможно, несколько раз. Валериановый настой принимают по 1 ст. ложке за 20 минут до сна. Курс терапии — 2 недели.
  • Шалфей с молоком. В стакан горячего молока добавьте 1 ст. ложку шалфея. Размешайте и процедите молоко. После, добавьте 1 ст. ложку мёда и ещё раз помешайте. Принимайте напиток перед сном. Продолжительность приёма — 2 недели.

После завершения курса приёма следует перерыв, равный длительности приёма. Например, если курс применения лекарственной травы длился 7 дней, значит перерыв также должен быть не менее 7 дней. После этого, можно попробовать другое народное средство либо повторить предыдущий курс.

Замучила бессонница? Налегайте на фрукты, которые тоже относят к народным средствам для улучшения сна. Расскажем о подробнее о таких чудо-фруктах.

  • Грейпфрут. Содержит магний, который успокаивает нервную систему, что способствует быстрому засыпанию. При легкой бессоннице пейте по 100 мл грейпфрутового стакана 3 раза в сутки.
  • Вишня. Содержит вещества, стимулирующие выработку мелатонина. Для улучшения сна ягоду рекомендуют есть за 2 часа до отхода в постель.
  • Киви. Повышает уровень серотонина — гормона настроения, который помогает быстрее уснуть. Для нормализации сна ешьте по 1-2 киви во второй половине дня. Нужный эффект можно увидеть через 2 недели ежедневного потребления фрукта. Людям с язвой и повышенной кислотностью желудка лучше ограничить регулярное поедание киви из-за возможного ухудшения здоровья ЖКТ.
  • Лимон. К народным средствам от бессонницы также относят лимонный сок. Однако, чтобы восстановить сон, не нужно пить его много. Достаточно выжать половину фрукта в стакан тёплой воды. Опять же, частое потребление лимонного сока противопоказано при язве желудка и воспалительных процессах в ЖКТ.

По мнению людей, связанных с народной медициной, фрукты и ягоды хорошо справляются с бессонницей. Однако, если у вас аллергия на один из перечисленных продуктов, лучше отказаться от «фруктовой» терапии.

Молоко — эффективное народное средство, помогающее преодолеть бессонницу. В этом напитке содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает нервную систему и способствует наступлению сна.

Вдобавок молоко богато витаминами В2 и В6 — компонентами напитка, которые необходимы нервной системе. А чем лучше ваши нервы, тем спокойнее сон.

Молоко также способствует выработке мелатонина — гормона сна, который продуцируется мозгом при наступлении темноты.

  • Растопите 1 ст. ложку сливочного масла и смешайте его со стаканом тёплого молока. Что улучшить сон, пейте молоко ежедневно. Для вкуса потребляйте напиток вместе с печеньем.
  • В стакан тёплого молока насыпьте щепотку мускатного ореха. Пейте напиток каждый вечер до нормализации сна.
  • В 200 мл молока размешайте 1-2 ч. ложки мёда. Выпейте полученную смесь перед сном.

Для приготовления рецептов используйте подогретое молоко. А вот людям с непереносимостью лактозы молоко для нормализации сна лучше не пить. В этом случае используйте другие эффективные народные средства от бессонницы.

Считается, что чеснок избавляет от тревоги и стресса. А значит, его также можно принимать для восстановления сна.

  • Измельчите 1\2 зубчика чеснока в 250 мл молока. Подогрейте на огне полученную смесь. Затем добавьте туда 1 ч. ложку мёда. Готовый продукт принимайте на ночь.

Снотворное действие укропа связано с наличием в нём эфирных масел, способствующих быстрому засыпанию. Поэтому укроп часто используют в ароматерапии, а также для приготовления народных средств от бессонницы и стресса.

  • Семена растения массой 40 г. (1 ст. ложку) залейте 400 мл кипятка. Затем накройте их крышкой и дайте настояться в течение 1 часа. Перед приёмом процедите получившуюся смесь через марлю. Укропный «коктейль» пейте за 20 минут до сна.
  • Эфирное масло укропа содержит много седативных веществ. В этой связи его частый приём поможет быстрее побороть бессонницу. Для максимального снотворного эффекта добавьте к 2 ст. ложкам мёда несколько капель укропного масла. Принимайте полученную смесь по 3 раза в день после еды.

Что делать, если бессонница мучает вас несколько недель? Наладить сон в этом случае помогут аромамасла. Когда вы вдыхаете целебные запахи, молекулы эфиров поступают в лёгкие и с током крови разносятся по организму. Лечебный эффект состоит в том, что при поступлении в мозг молекулы эфира стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. А это в свою очередь положительно влияет на сон.

Аромамасла применяются не только для ингаляций. Они также используются в качестве массажного масла, добавок для ванн и кулонов, которые носят на шее.

Компонентами ароматических масел, помогающих при бессоннице, являются:

  • Бергамот. Масла с этой травой помогают, если нарушения сна вызваны депрессией. Однако, это растение тонизирует нервную систему. Потому ароматерапия с бергамотом проводится в первой половине дня.
  • Ромашка. Успокаивает нервы и снижает тревожность. Ромашковые масла эффективно использовать прямо перед сном.
  • Лаванда. Облегчает засыпание и уменьшает эмоциональное возбуждение к концу дня. Именно поэтому лаванда и масла на её основе — отличные народные средства от стресса и бессонницы.
  • Шалфей. Успокаивает нервную систему и быстрее погружает в сон.
  • Мята. Мятные масла используют при бессоннице, связанной с депрессией.
  • Розмарин. Ароматерапия с ним избавляет от хронических нарушений сна.
  • Душица. Эфиры целебной травы при попадании в организм снижают уровень стрессовых гормонов.
  • Роза. Масло цветка поддерживает здоровую структуру сна. Кроме того, его часто используют при ночных кошмарах.
  • Фенхель. Полезные вещества растения помогают справиться с хроническим стрессом — основной причиной плохого сна.
  • Лавр. Несколько капель лаврового эфира улучшают засыпание. Вдобавок фитонциды растения оказывают бактерицидный эффект. А значит, лавровое масло подходит для профилактики простудных заболеваний.
  • Кипарис. Аромамасла с этим компонентом снимают раздражительность и тревогу, тем самым улучшают качество сна.

У вас плохой сон и вы не хотите принимать снотворные? Тогда используйте подушки на травах в качестве народного средства от бессонницы. Сон на таких подушках повышает эффективность ароматерапии: помимо эфирных масел, развеянных в спальне, вы будете вдыхать ароматы седативных трав, расположенных у вас под головой.

Отдых на подушках с травами ускоряет засыпание, снимает стресс и даже помогает бороться с храпом.

Чтобы усилить седативное воздействие, в подушку кладут сразу несколько трав. Перечислим, какие из них лучше всего сочетаются между собой:

  • Мята, шишки хмеля и душица;
  • Бессмертник, хвоя сосны и герань;
  • Корни валерианы с шишками хмеля;
  • Ромашка с мятой и мелиссой;
  • Листья земляники с мятой;
  • Жасмин с валерианой и пр.

Материалом для травяной подушки служит хлопок либо лён. При этом лучше не использовать изделие, на котором вы обычно спите. Для терапевтических целей лучше купите маленькую подушку и добавьте к её содержимому вышеописанные седативные растения.

Несколько советов по наполнению и использованию подушек для сна:

  1. Травы для набивки должны быть сухими.
  2. Чтобы растительный наполнитель не колол голову, добавьте вату или другой мягкий материал внутрь подушки.
  3. Не спите на сырой подушке. Лишняя влага способствует размножению бактерий и плесени. Кроме того, эфиры сырых растений не так эффективны в борьбе с бессонницей.
  4. Если подушка потеряла форму, добавьте в неё ватный наполнитель, солому либо свежую высушенную траву.
  5. При аллергии на лекарственные растения подушки использовать нельзя.
  6. Постоянно спать на травяных подушках не рекомендуется. На ней разрешается отдыхать не более 7-10 дней подряд, после чего прерваться от такого вида сна на 1 неделю.

В верхнюю часть лампы для ароматерапии добавьте 5-10 капель эфирного масла, содержащего один из вышеперечисленных компонентов. Зажгите свечу и дождитесь появления приятного запаха, который вскоре распространится по всей комнате.

Ароматерапию обязательно проводите в спальне, причём с закрытыми дверьми и окнами. А до аромапроцедур проветрите комнату, в которой собираетесь спать. И только потом приступайте к ароматерапии. Кстати, для достижения максимального эффекта держите лампу зажжённой не менее 1 часа.

Вдыхать аромамасла можно не только перед сном, но и в течение дня. В этом деле помогут ароматические кулоны с седативными эфирными маслами. Большинство таких кулонов — это небольшие флаконы, в которые капают несколько капель одного или более ароматических масел.

Кулоны с эфирными маслами эффективны так же, как вечерняя ароматерапия. При этом их необязательно носить на шее весь день. Достаточно надевать их ежедневно за 3-4 часа до сна. Что хорошо, аромакулоны полностью не выветриваются. А значит, нет необходимости в ежедневной «заправке» кулонов. Достаточно капать эфирные масла 2 раза в неделю.

Ванны также считаются хорошим народным средством против бессонницы. Снотворный эффект ванн можно усилить, добавив в них целебные травы.

Приготовление ванн с лекарственными растениями:

  • Мелисса с пихтой. В двухлитровую ёмкость добавьте 4 ст. ложки мелиссы и 7 ст. ложек пихты. Постарайтесь размельчить содержимое, но не обязательно до порошковидного состояния. Измельчённые растения прокипятите 10 минут в 1 л воды. Полученный отвар должен остыть. Пока он остывает наполните ванну тёплой водой. Немного остудив отвар, залейте его в ванну, после чего залезайте в неё. Водные процедуры длятся 10-15 минут.
  • Хмельные шишки. Измельчите 300 г шишек до однородного состояния. После насыпьте их в кастрюлю и налейте туда 1 л воды. Кипятите воду с измельчёнными шишками на протяжении 15 минут. Процедите отвар и дайте ему немного остыть. Заранее приготовьте ванну. Как только отвар остудился, залейте его в ванну и заходите в неё. Оптимальное время принятия ванны — 15 минут.
  • Лаванда. Цветки растения в количестве 200 г залейте кипятком. Через 30 минут полученный настой налейте в заранее подготовленную ванну. Понежитесь в ванной 10 минут.
  • Роза. Поместите в кастрюлю 500 г розовых лепестков и добавьте к ним 1 л теплой воды, не кипятка. После этого оставьте кастрюлю на 30 минут. Спустя время вылейте настой с лепестками в ванну с тёплой водой.
  • Сбор трав. Возьмите по 50 г ромашки, пустырника, мяты и валерианы, затем смешайте их в термостойкой таре ёмкостью более 2.5 литров. После, налейте туда 2 л кипятка и дайте сбору настояться 30 минут. Затем подготовьте ванну с тёплой водой и вылейте слегка остывшую настойку в ванну. Ограничьте время водных процедур до 20 минут.
  • Можжевельник.Насыпьте 250 г хвои этого растения в кастрюлю и налейте в неё 1.5 л кипятка. Настаивайте 30 минут, после чего вылейте его в ванну с тёплой водой. Принимайте ванну 10 минут.
Читайте также:  Адаптол при бессоннице отзывы

Рекомендуемое время приёма ванн — 10-20 минут.Дольше либо меньше этого времени находиться в ванной не следует, После долгого приёма ванны морщится кожа, а кратковременные водные процедуры малоэффективны.

Куда важнее не время разового принятия ванны, а постоянство водных процедур. Старайтесь принимать ванну минимум 5 раз в неделю. Особенно, если другие народные средства от бессонницы вам не помогли.

Погружайтесь в ванну так, чтобы поверхность воды находилась на уровне шеи. То есть, для достижения седативного эффекта в ванной нужно лежать, а не сидеть.

Температура воды должна быть тёплой — не более 43 С. Перед тем погрузиться в неё потрогайте воду. Если руке комфортно находиться в воде, температуры воды идеальна для процедур.

Вода не должна быть прохладной. Нижняя температурная отметка должна быть не ниже 35 С. Для удобства купите градусник для воды. Если его под рукой не оказалось, ориентируйте на собственные ощущения.

После ванны хорошо оботритесь полотенцем, затем укутайтесь пледом либо одеялом. Летом, когда дома жарко, можно лечь под лёгкое одеяло.

Дополнительно можно выпить мятного или ромашкового чая для большего расслабления перед сном.

Регулярные ванны с аромамаслами противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, например, при высоком кровяном давлении или варикозе. Помимо того, соблюдайте осторожность при приёме ванн, если вы страдаете от аллергии. Также отметим, что такие ванны противопоказаны при беременности.

Лечение бессонницы народными средствами также включает в себя процедуры с использованием пиявок. При нарушениях сна кольчатых червей кладут на участок кожи головы, расположенной за ушами. Цепляясь к коже, пиявки выделяют в кровь слюнный секрет с полезными веществами. Последние как раз и дают снотворный эффект.

Сеанс гирудотерапии длится 1 час. Чтобы почувствовать эффект, проведите как минимум 10 таких сеансов.

Плохой сон у представительниц прекрасного пола часто связан с нарушением работы нервной системы либо с ПМС. В этом случае рекомендуется использовать ягоды боярышника, залитые кипятком.

Для приготовления народного успокоительного насыпьте в термос 3 ст. ложки высушенных ягод. Налейте туда горячей воды и дайте ягодам настояться в течение 3-4 часов. Затем, процедите полученный настой. При бессоннице боярышник в заваренном виде принимают 3 раза в сутки перед каждой трапезой.

Перед использованием народных методов терапии мужчинам для нормализации сна рекомендуется наладить образ жизни. Больше отдыхайте, найдите хобби, чаще гуляйте, а перед сном принимайте ванны, если последние не противопоказаны.

Не объедайтесь на ночь и не ложитесь спать с ощущением голода. Перед сном перекусите чем-нибудь лёгким.

Также, при бессоннице не пейте чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки во второй половине дня.

Для восстановления сна пройдите курс расслабляющего массажа.

Если же бессонница вызвана каким-то заболеванием, сосредоточьтесь на его лечении. Возможно, устранив основной недуг, сон нормализуется.

Что пить из народных средств при бессоннице:

  • Валериана, мята, шишки хмеля. Смешайте в термосе 1 ст. ложку сухой валерианы с 2ст. ложками мяты и 1 ст. ложкой хмеля. Залейте травы 400 мл кипятка и дайте настояться 30 минут. После, процедите настой через марлю. Полученный напиток принимайте по 50 мл 2 раза в день. Курс приёма — 7-10 дней.
  • Мёд.Добавьте 1 ст. ложку в стакан с тёплой водой. Принимайте напиток ежедневно перед сном. Длительность непрерывного курса — 1-2 недели.
  • Омела белая, пустырник, боярышник. Насыпьте в термос по 1 ст. ложке омелы, боярышника и пустырника. Залейте в термос 300 мл кипятка и дайте настояться 2 часа. После этого, процедите его через марлю или сито. Принимайте по ¼ стакана 3 раза в сутки. Длительность терапии — 2-3 недели.

Кстати сказать, вышеперечисленные средства народной терапии подходят не только мужчинам, но и женщинам. Эти рецепты особенно полезны при бессоннице, вызванной нарушением работы вегетососудистой системы.

  • Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
  • Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
  • Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
  • Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.

Физические упражнения в какой-то степени тоже считаются народными средствами от бессонницы. Регулярные занятия избавляют от стрессового перенапряжения и расслабляют тело.

Необязательно устраивать многочасовые тренировки. Для нормализации сна достаточно выполнить2-3 упражнения на растяжку с минимальными физическими усилиями. Например, можно сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать дотянуться до своих ступней. Растяжка для улучшения сна не должна быть болезненной. Выполняйте все движения плавно.

Растяжку можно проводить прямо в постели. Для этого постарайтесь немного потянуть все мышцы тела. В начале занятий можно ограничиться только основными группами мышц — потянуть мышцы ног и спины.

Если одной растяжки мало, переходите наприседания или полуприседания. По завершении упражнений должна появится усталость, а вместе с ней и долгожданная приятная сонливость.

Помимо физических усилий рекомендуется в конце всех занятий проводить дыхательную гимнастику для сна. Подробнее о ней мы рассказали в этой статье.

По мнению людей с нарушениями сна, народные средства хорошо справляются с лёгкой бессонницей. Однако часть из них комбинирует нетрадиционную терапию со стандартными средствами для улучшения сна. Если вы также решили сочетать несколько способов лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Другие, кто попробовал лечить бессонницу народными способами почувствовали слабый эффект от приёма некоторых трав. В их случае более действенными для нормализации сна оказались ванны с аромамаслами, питьё молока и медитация перед сном.

Люди, описывающие свой опыт использования седативных трав, чаще всего очетали растительные травы с Валосердином. По их мнению, такая связка помогает уснуть быстрее. В свою очередь рекомендуем использовать эту комбинацию с разрешения опытного специалиста.

Некоторые люди с нарушениями сна вовсе обходятся без каких-либо снотворных. Они просто борются со стрессом с помощью ванн, медитативной музыки и чтения книг перед сном. Вдобавок часть из них использует физические упражнения, аромамасла и молоко с медом перед сном.

Замечено, что сон при применении нетрадиционной терапии наступает быстрее. Кроме того, на следующее утро отсутствует сонливость, что хорошо для работоспособности.

В отзывах о народной терапии практически нет информации о каких-либо побочных эффектах при правильном использовании трав.

Сомнологи утверждают, что не все методы борьбы со сном эффективны на 100%. По их мнению, народные средства лучше сочетать с основной терапией, включающей приём седативных препаратов, поведенческую терапию и работу с психологом. В этом случае нетрадиционное лечение хорошо дополняет стандартные способы терапии.

Народные методы, основанные на частом приёме соли, могут навредить. Поэтому в статье их не описывали. Кроме того, некоторые растения, например, полынь, которую зачем-то используют для нормализации сна, может привести к тошноте, рвоте и судорогам. В этой связи, будьте внимательны, изучая действие трав, употребляемых для лечения бессонницы.

Стоит добавить, что народные средства от бессонницы помогают при лёгкой бессоннице. А вот тяжелые нарушения сна, вызванные травмой головного мозга или шоковым состоянием, лучше лечить вместе со специалистом, причём незамедлительно.

В целом бессонница, связанная со стрессом и физической усталостью, хорошо лечится нетрадиционными способами. Главное в этом деле — правильно подобрать схему терапии со специалистом, точно придерживаться его рекомендаций и соблюдать правила отхода ко сну.

Спокойных вам снов!

Народные рецепты с мёдом при бессоннице (видео):

источник

Лекарственные средства природного происхождения считаются более щадящими, чем синтетические препараты. Однако использовать их рекомендуется только после согласования с лечащим врачом.

Травы, применяемые в лечении бессонницы:

Отвары и настои на основе пустырника – эффективные средства от бессонницы . Но они противопоказаны при беременности (вызывают сокращение матки), язвенном гастрите, гипотонии.

Для приготовления отвара 1 ст. л. травы заливают стаканом кипятка и настаивают 1,5−2 часа. Напиток процеживают, доливают в него воду и пьют по ½ стакана перед сном.

Мелисса, ромашка, мята обладают успокаивающим действием на нервную систему, повышают иммунитет. Их применение практически не имеет противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости).

Сбор трав от бессонницы, имеющий в своем составе мяту, ромашку и мелиссу, может употребляться в виде чая каждый день. Для приготовления отвара в глубокой чаше смешивают по 1 ст. л. каждой из трав, заливают 2 стаканами кипящей воды.

Чай настаивают в течение часа, перед употреблением процеживают через сито.

Лавандовое масло используется в ароматерапии для снятия напряжения. Но не менее полезным и эффективным в борьбе с бессонницей считается отвар из травы и цветков лаванды.

Для приготовления чая из ароматной травы чайную ложку сырья заливают стаканом кипятка и настаивают 15−20 минут. Принимают отвар 3 раза в сутки. При беременности и кормлении грудью лавандовый чай использовать не рекомендуется.

Корень валерианы обладает выраженным седативным действием, повышает сонливость. В лечении бессонницы используют экстракт корня (таблетки, спиртовая настойка), а также отвар на основе сухого сырья. Чтобы его приготовить, 2 столовые ложки измельченного корня заливают 0,5 л кипящей воды.

Тару с напитком плотно закрывают и укутывают, настаивают отвар в течение 4 часов. Пьют чай 3 раза в день по 100 мл, добавляя 1 ч. л. меда.

Фитотерапия при бессоннице не менее эффективна, чем медикаментозное лечение. Но помните, что применение трав возможно только после консультации с врачом.

Лекарственные растения – лучшие заменители многих синтетических медпрепаратов. Они не только не менее действенны, но еще и не имеют такого обширного списка побочных эффектов. Многие травы от бессонницы используются для производства препаратов, которые можно купить в аптеке. Это еще раз доказывает их эффективность и безвредность.

Предлагаемые рецепты чаев и настоек от бессонницы легко приготовить дома. Никаких особых умений для этого не нужно. Все ингредиенты являются полностью натуральными, присутствуют в открытой продаже и стоят совсем не дорого.

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.
Читайте также:  Адаптол при лечении бессонницы

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Существует также ряд других натуральных средств, которые имеют сильные седативные и успокаивающие характеристики. Однако не все они есть в свободной продаже в аптеках нашей страны, а также при их использовании нужно неукоснительно следовать правилам безопасного применения.

Одно из менее распространенных средств – перец опьяняющий. Он оказывает на головной мозг психоделическое и психотропное воздействие, обычно его используют в качестве стимулятора, однако в небольших количествах он является обезболивающим и успокаивающим препаратом. Хотя он запрещен к продаже но в некоторых онлайн-магазинах можно приобрести капсулы с этим опасным порошком. Специалисты не рекомендуют экспериментировать над своим здоровьем, тем не менее, некоторые люди принимают этот перец в малых количествах, за пару часов до того, как ложится спать.

Редким для наших аптек растением является пассифлора. Она произрастает в Северной Америке, где ее часто используют для устранения хронических стрессов и излечения тревожных состояний. Пассифлора станет полезной в том случае, когда бессонница появилась из-за страхов, переживаний и различных тревожных мыслей.

Если нарушения сна возникли по причине стрессов, то можно применять кору магнолии. Хотя она иногда используется для пожилых женщин и для мужчин, а также для молодежи, однако перед тем, как ее принимать, обязательно нужно пройти гормонограмму, ведь эта кора существенно уменьшает показатель кортизола.

Если ни одно из приведенных в этой статье растений не помогло нормализовать ночной сон, то важно незамедлительно обратиться к квалифицированному врачу

Бессонница достаточно часто проявляется в пожилом возрасте. В такой ситуации требуется подбирать рецепты альтернативной медицины, включающие травяное лекарственное сырье со щадящим воздействием на организм.

Засушенные растолченные до состояния порошка цветки лаванды — 1 ч. л. в фаянсовой пиале запаривают стаканом закипевшей воды. Под льняной салфеткой выдерживают пять минут и отцеживают сквозь двойную марлю.

Полученный объем целебного эликсира разделяют на три порции, выпивая их на протяжении дня.

Раздробленные просушенные корни валерианы — 2 ст. л. в фаянсовой посуде настаивают до остывания в 200 мл кипятка.

Откидывают готовый настой через частое сито и по 2 ст. ложки пьют каждые шесть часов.

Понадобится сушеная растертая трава пустырника — 4 ст. ложки. Ее необходимо переложить в термос, заварить стаканом закипевшей воды и оставить на два часа.

Целебную жидкость через некоторое время после фильтрации в теплом виде рекомендуется употреблять перед завтраком, обедом, ужином (за 25-35 минут) по трети стакана.

Одной из самых эффективных разновидностей травяного сырья, мягко и результативно устраняющего бессонницу, является мята перечная, известная укрепляющим, успокаивающим, регенерирующим действием.

Помещают в сотейник 1,5 ст. л. размолотой сухой листвы мяты. Вливают горячую воду — 300 мл и продолжает подогревать смесь в течение четверти часа на водяной бане.

Отжатый через двойную марлю лечебный отвар по 100 мл выпивают каждые восемь часов. Такой же объем напитка следует употреблять перед сном.

Обладающий мягкими успокаивающими качествами, позволяющими углублять и нормализовать сон, сельдерей пахучий рекомендуется использовать от бессонницы в пожилом возрасте.

Для изготовления настоя понадобится размолотый высушенный сельдерейный корень, столовую ложку которого вечером выкладывают в стеклянную банку.

Добавляют литр предварительно прокипяченной теплой воды и оставляют, накрыв сложенным вдвое махровым полотенцем, на восемь часов. Профильтрованный утром настой употребляют по чайной ложке трижды за день, а также перед сном.

При нарушениях сна применяют множество лекарственных трав. Самыми действенными считаются: ромашка, пустырник, валериана, мята, укроп, хмель, пион.

Ромашка — это уникальное лекарственное растение, которое применяют для лечения множества патологий.

Оно обладает противовоспалительным, антибактериальным, антигистаминным действием.

Также одно из свойств — предотвращать бессонницу. Это обусловлено седативными свойствами растения.

При нарушениях сна рекомендуют ежедневно употреблять ромашковый чай.

Для этого один фильтр-пакетик или столовую ложку сухой травы запарить стаканом кипятка и настоять 15 минут. После процедить, пить как чай в вечернее время.

При склонности к гипотонии следует быть осторожным, так как ромашка может снизить давление.

Это классическое средство для избавления от диссомнии, предотвращения нервного возбуждения, гипертонии. Отвар и настой пустырника можно пить взрослым и детям.

Для приготовления отвара ложку сырья залить кипятком, настоять, процедить. Принимать по 30 мл трижды в день или 50 мл перед отходом ко сну.

Валериана — лекарственное растение, известное своими успокаивающими и седативными свойствами.

Ее можно пить даже маленьким детям.

Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, нормализует давление и сон.

Для настоя валерианы требуется 20 гр сухого корня и 500 мл кипятка. Эту смесь нужно поставить на водяную баню на 15 минут. После остывания употреблять по 30 мл до трех раз в сутки.

Большие дозы валериана токсичны, поэтому не следует превышать рекомендуемое количество отвара.

Мята и мелисса очень похожи по своему действию на организм, поэтому используются в комплексе. Они успокаивают нервную систему, способствуют глубокому и продолжительному сну, предотвращают ночные пробуждения.

После курса приема пациент забывает о проблемах со сном и спит крепко и всю ночь.

Чай из мяты и мелиссы приготовить легко: 2 ст ложки травы залить 400 мл кипящей воды и накрыть крышкой для настаивания.

После остывания выпить стакан отвара перед сном. Не рекомендуется принимать мелиссу при слишком низком давлении. Также можно добавлять пару капель эфирного масла мяты в вечернюю ванну или в аромалампу.

Отвар семян укропа — отличное средство для улучшения сна.

Растение применяется для снижения давления, нормализации пищеварения, устранения отеков.

В укропе содержится эфирное масло, которое способствует быстрому засыпанию и продолжительному глубокому сну.

По своей эффективности укроп не уступает мелиссе.

Приготовить отвар очень просто: столовую ложку сухого семени залить 200 мл кипятка, варить на водяной бане в течение 15 минут, остудить и процедить. Пить по полстакана 2-3 раза в день. Нельзя употреблять при гипотонии.

В шишках хмеля содержится вещество с седативным эффектом.

Оно способствует снятию напряжения, улучшению качества и длительности сна, снижает высокое давление, уменьшает интенсивность приливов при менопаузе.

Настой из шишек хмеля готовят следующим образом: 2 ложки шишек заливают крутым кипятком и настаивают в закрытой посуде до 3 часов, можно поместить питье в термос. После этого процедить и употреблять по ¼ стакана дважды в день.

Это уникальное растение известно своими седативными и противоопухолевыми свойствами.

Его применяют для лечения гинекологических заболеваний, гипертонии, ВСД, нервных расстройств.

Отвар из корня пиона готовят так: 50 г сырья заливают водой и томят на медленном огне до выпаривания жидкости.

Необходимо, чтобы осталось меньше половины воды. Затем процеживают и пьют по столовой ложке трижды в день или по 2 ст ложки перед сном.

Данное растение оказывает влияние на центральную нервную систему, ускоряет процесс засыпания, снимает напряжение.

Лучше всего использовать эфирное масло лаванды, добавленное в ванну или подушечку с травой, которую кладут рядом с кроватью.

Также можно заварить лавандовый чай. Необходимо 20 гр сухого цветка лаванды залить 500 мл кипятка. Если чай покажется слишком горьким, в него добавляют ложечку меда.

Рецепт травяного сбора от бессонницы в этом ролике:

Травы используются разными способами. Первый – отвар. Приготавливать его несложно: столовая ложка сырья заливается одним стаканом кипятка, смесь ставится в жаропрочной емкости на водяную баню или медленный огонь, томится 10-15 минут, настаивается еще полчаса, процеживается.

Второй метод – настой. Сначала надо заваривать растение кипятком (на столовую ложку сырья требуется 250-300 миллилитров воды). Далее смесь настаивается в плотно закрытой посуде 30-40 минут, процеживается с помощью марли. Настой желательно принимать в теплом виде, как и отвар.

Третий способ – настойка. Обладает выраженными свойствами, но противопоказана в детском возрасте и при некоторых заболеваниях. Готовится средство так: в стеклянную тару помещается 50 граммов сырья, заливается литром водки. Бутыль или банка плотно закрывается и на две недели отправляется в темное место. Периодически содержимое нужно взбалтывать для активизации всех компонентов. Обычно настойки принимаются по 10-20 капель трижды в сутки.

Четвертый вариант – устроить чаепитие, добавив в привычный напиток четверть чайной ложки высушенного сырья. Принимать средство лучше за час-два до сна. Полезны ромашковый и мятный напитки, обладающие приятным вкусом.

Пятый метод – ароматерапия. Если есть аромалампа, в нее капается эфирное масло в количестве 5-7 капель. Процедура проводится перед сном, длится от пятнадцати до тридцати минут. Если приспособления нет, то капните пять капель на ватный диск и положите его на блюдце рядом с кроватью, оставив на полчаса.

Применение лекарственных трав против бессонницы имеет несколько принципов:

  1. Вид сырья и форма выпуска средства. Обычно растения используются в сухом виде и реализуются в форме измельченных высушенных листьев или порошка. Продаваемые в аптеках травы могут расфасовываться по фильтр-пакетам. Из некоторых трав изготавливаются фитопрепараты в капсулах, таблетках, растворах, настойках. Дозированные формы удобны в применении, так как избавляют от необходимости отмерять граммы.
  2. Качество сырья. Травы должны собираться в экологически чистых и удаленных от фабрик и автодорог местностях. Готовые реализуемые в аптеках травки и сборы проходят отбор и контроль, поэтому качество будет высоким. Кроме того, на упаковке указываются дозы и схемы приема, что удобно.
  3. Дозировки зависят от конкретного используемого растения, степени тяжести бессонницы, индивидуальных особенностей и состояния здоровья человека. Обычно на стакан жидкости берется столовая ложка сырья. Суточная доза – 30-50 миллилитров готового средства, и объем делится на несколько частей. Но желательно, чтобы дозировка была индивидуальной и подобранной врачом.
  4. Схема приема. Стандартная – трехкратный прием в сутки. Но чтобы выраженный седативный эффект наблюдался в ночное время, можно принять средство один раз после обеда в уменьшенном объеме и второй раз – за несколько часов до сна, желательно в увеличенной дозе. Некоторые растения употребляются только на ночь. Подходящую схему посоветует лечащий врач.
  5. Мониторинг состояния, отслеживание динамики. Следите за улучшениями. Если спустя неделю регулярного приема эффекта нет, скорее всего, вариант не подходит вам, и нужно опробовать другой. Сменить средство надо и при возникновении побочных явлений.

Сам процесс купания способствует релаксации, подготавливает тело к отдыху. Добавляя в воду целительные травы, вы превратите простое соблюдение гигиены в лечебный ритуал.

  • 50 г корешков валерианы измельчите и залейте крутым кипятком (3 л), оставьте на 4 часа. Вылейте настойку в заранее подготовленную воду и купайтесь полчаса. Терапию ваннами проходят курсом, повторяя процедуру 10 раз через сутки. Улучшения долго ждать не придется.
  • Приготовьте сбор трав от бессонницы: смешайте листья мяты, цветы бузины и жасмина, шишки хмеля по 1 ст. л. Залейте сырье горячей водой (1 л). Сосуд выдержите плотно закрытым 60 минут. Готовый отвар вылейте в ванну с водой. Процедуру проводите при необходимости.
  • Ромашковый цвет, валериану, листья перечной мяты и пустырник соедините поровну, получив 200 г сырья. Данный травяной сбор от бессонницы поместите в 2 л кипящей воды и оставьте на слабом огне на 20 минут. Снимите жидкость с плиты и сразу вылейте в ванну, температура воды должна быть 36-40 градусов. Купаться нужно около получаса.
  • 3 ст. л. мелко порубленных листьев мелиссы и 5 ст. л. пихтовой хвои залейте водой (1500 мл), проварите на среднем огне четверть часа, настаивайте 30 минут. Понежьтесь в ванне с добавлением такого отвара полчаса.
Читайте также:  6 месяц беременности сильная бессонница

После окончания процедуры не растирайте тело полотенцем (это взбодрит), а слегка промокните влагу и сразу ложитесь в кровать. Для усиления эффекта полезно выпить вечером фиточай. Если плохой сон – частое явление в вашей жизни, и травы от бессонницы не приносят облегчения, обратитесь к доктору для выявления причины такого состояния.

Это самый известный травяной чай в мире. Считается, что немецкая ромашка особенно полезна в борьбе с бессонницей. Чтобы приготовить чай, нужно вскипятить воду, добавить ромашку и дать настояться несколько минут. Затем можно добавить остальные ингредиенты и процедить смесь в чашку. Вы можете добавить в чай мед, чтобы сделать вкус более приятным.

Преимущества ромашкового травяного чая

  • вызывает сон
  • избавит от мигрени
  • повысит иммунитет
  • снимет стресс
  • две чашки чистой питьевой воды
  • две столовые ложки сухой ромашки или 2 пакетика ромашки
  • 1/4 чайной ложки куркумы
  • имбирь и корица
  • столовая ложка натурального меда

Запах лаванды очень своеобразный, но ее целебные свойства потрясающие. Если ночью вас мучает кашель, то одна чашка лавандового чая поможет вам при бронхите или прочих простудных заболеваний. Положите цветы лаванды в чайник и добавьте крутой кипяток. Разлейте чай в чашки и отцедите, чтобы удалить цветочные бутоны. Обязательно добавьте в чай мед и пару долек лимона.

Преимущества лавандового чая

  • улучшит сон
  • благоприятно влияет на здоровье сердца
  • предотвратит воспалительные процессы
  • лечит беспокойство
  • 3 столовые ложки свежей лаванды или одна столовая ложка сушеной лаванды
  • 2 стакана крутого кипятка
  • мед и лимон

Этот чай используется с древних времен в качестве обычного снотворного. Валериана восстанавливает клетки мозга, вырабатывая больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), химического вещества, которое отвечает за успокоение нервов и снятие беспокойства. Положите чайную ложку корня валерианы в чашку. Залейте кипятком и оставьте чай на 30 минут, чтобы он остыл. Не забудьте пропустить его через ситечко.

Преимущества чая с валерианой

  • лечит бессонницу и проблемы со сном
  • избавит от беспокойства и депрессии
  • поможет при гиперактивности
  • облегчит головную боль
  • чайная ложка корня валерианы
  • стакан кипятка
  • мед и лимон по желанию

Корица содержит большое количество циннамальдегида, который невероятно полезен для нашего здоровья. Кроме того, корица позаботится о пищеварении и поможет нам избавиться от жировой ткани, запуская термогенез. Смешайте все ингредиенты в кастрюльке и доведите до кипения. Уменьшите огонь на малый и подержите еще 10-15 минут. Дайте настояться чаю 2-3 часа.

Преимущества чая с корицей

  • снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • снизит уровень сахара в крови
  • оказывает благотворное влияние на нейродегенеративные заболевания
  • помогает организму в борьбе с бактериальными и грибковыми инфекциями
  • 3 палочки корицы
  • 1 столовая ложка пряных ягод
  • 1 столовая ложка гвоздики
  • 5 лавровых листьев
  • 2 кусочка свежего имбиря
  • 2 литра воды

Этот чай один из самых сильных натуральных седативных напитков для сна. В сочетании с другими травами, такими как ромашка, мята и валериана, он работает лучше любых синтетических снотворных. При этом является безопаснее последних. Доведите воду до кипения. Добавьте листья мелиссы в кастрюльку. Залейте кипятком и накройте крышкой. Позвольте чаю настояться в течение всего дня.

Преимущества чая с мелиссой

  • нормализует сон
  • снимет стресс и беспокойство
  • улучшит настроение
  • укрепит память
  • снимет боль в мышцах
  • 4 чашки кипятка
  • 20 свежих листьев или 1 столовая ложка сушеных листьев мелиссы

Травы можно использовать в различных формах. Так на их основе изготавливают отвары, настои чаи.

Пить от бессонницы чаи очень верное решение. Если традиционный черный чай тонизирует организм, увеличивая приток энергии, то травяной напиток, напротив, поможет расслабиться и быстрее отойти ко сну.

Времени на приготовление чая требуется меньше, чем для отвара или настоя. Достаточно залить сырье горячей водой и подождать несколько минут.

Для лиц, страдающих частой бессонницей, можно предложить следующие рецепты травяных напитков:

  • Чай из лаванды. В стакан кипятка насыпают 2,5 чайной ложки высушенных цветков лаванды и прикрывают его крышкой. Очень удобно использовать специальные кружки для заваривания. Они уже имеют в комплекте и не требуют дальнейшего процеживания. Через 8-10 минут чай готов к употреблению;
  • Чай из валерьяны. Все самое ценное у данного растения хранится в корне. Именно его необходимо заваривать при лечении бессонницы. На пол литра кипятка достаточно 2 чайные ложки измельченного корня. Заваривается чай около 10 минут под закрытой крышкой;
  • Чай из ромашки. Нельзя не упомянуть всем известное растение с белыми лепестками. Мало, кто не слушал о его успокаивающем, расслабляющем и в целом целебном действии. Приготовить ромашковый чай не составит труда. Достаточно залить стаканом кипятка 2 чайные ложки высушенных и измельченных цветков, после необходимо закрыть емкость крышкой и выждать 10-12 минут;
  • Чай из мяты. Многие люди добавляют мяту в традиционный черный чай для того, чтобы добавить в его вкус некую свежесть и кислинку. Но, если у человека имеются проблемы со сном, то ему стоит рекомендовать приготовить чай исключительно на основе данного растения. Для этого пару столовых ложек измельченных свежих листьев заливают 250 миллилитрами кипятка и настаивают около 15 минут. Получается не только полезный, но и очень вкусный напиток.

В виду того, что чаи настаиваются короткое время, концентрация активных веществ трав и растений несколько ниже, чем у отваров или настоев, поэтому эффективность может быть менее выраженной. Но при этом действие их гораздо мягче.

Отвары от бессонницы на травах могут стать эффективным решением проблемы. Вот только несколько популярных вариантов:

  • Отвар из укропа. Он сочетает в себе и элементы настойки. В сотейник наливают 250 миллилитров кагора, туда же добавляют одну столовую ложку укропных семян и 100 грамм пчелиного меда. Емкость ставят на плиту, подогревают, но до кипения не доводят. Готовый отвар перед приемом настаивают еще в течение 24 часов;
  • Отвар из корня валерьяны. Для его приготовления в пол литра воды добавляют 2 столовые ложки измельченного сушеного корня и томят все на медленном огне полчаса. Жидкость при этом должна слегка кипеть. Через 30 минут огонь выключают, но спешить убирать кастрюлю с плиты не стоит, ее необходимо накрыть полотенцем и выждать, пока она не остудится до комнатной температуры.

Отвар из корня валерьяны – средство от бессоницы

Эти и подобные травяные отвары при их регулярном применении способны восстановить нормальный сон без ущерба для здоровья.

Принимать травяные настойки от бессонницы решаются не многие. А все дело в содержании в ни спирта. На самом же деле при правильном подходе и верных дозировках приема, настойки могут продемонстрировать эффективный результат.

Рецептов приготовления подобных средств очень много. Вот несколько хороших примеров:

  • Настойка из боярышника. Этот рецепт потребует наличие сока из плодов растения. Для приготовления целебного средства необходимо 130 миллилитров сока и 250 миллилитров спирта 90%.Смесь настаивают в темном прохладном месте в течение 14 дней. По истечении времени ее принимают по 0,5 миллилитров ежедневно;
  • Настойка из шлемника. Одну столовую ложку измельченного корня растения заливают 250 миллилитрами спирта 70%. Емкость убирают в сухое прохладное место, защищенное от прямых солнечных лучей, и выжидают 10 дней. Готовую настойку обязательно процеживают и в дальнейшем принимают по 20 капель;
  • Настойка из мелиссы. Готовится очень просто. Одну столовую ложку высушенного растения добавляют в емкость с 250 миллилитрами обыкновенной водки. Все плотно закрывают и убирают настаиваться не менее, чем на 10 дней в сухом прохладном месте. Готовое средство принимают по 15 капель до 3 раз в день.

Настойки отлично подходят для лечения, как женской, так и мужской бессонницы. А вот для детей они не желательны, а для совсем маленьких даже опасны.

Несмотря на относительную безопасность фитотерапии, она имеет некоторые противопоказания. Среди них:

  1. Индивидуальная непереносимость. Если у пациента есть склонность к аллергии, особенно к поллинозу, ему следует быть очень осторожным перед применением траволечения. Начинать необходимо с малых доз одного растения.
  2. Беременность и лактация. Лекарственные травы могут негативно повлиять на ребенка, поэтому беременным и кормящим стоит воздержаться от фитотерапии.
  3. Низкое давление. Большинство успокаивающих трав снижают артериальное давление. По этой причине их не рекомендуют принимать гипотоникам.
  4. Также нельзя превышать рекомендуемую дозу отваров и настоев, так как большое количество травы оказывает токсическое действие и вызывает отравление.

Лечение бессонницы травами в некоторых случаях оказывается довольно эффективным.

Однако, ни одна трава не сможет решить серьезных проблем, необходимо выяснить причину заболевания и устранить провоцирующие факторы. А травы станут дополнением к основному лечению.

Бессоницу могут вызывать следующие причины:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением уровня артериального давления и нарушениями сердечного ритма (гипертония, брадикардия, ИБС, аритмия, тахикардия);
  • психические расстройства (шизофрения, биполярные расстройства, неврозы, психозы);
  • неврологические болезни;
  • тяжелая или затяжная депрессия;
  • гормональные сбои;
  • климакс у женщин;
  • беременность;
  • эндокринные нарушения;
  • недуги, сопровождающиеся сильными болями, возникающими в ночное время;
  • дерматологические заболевания, вызывающие зуд;
  • переживания, стрессы, эмоциональные нагрузки;
  • болезни дыхательной системы;
  • простатит у мужчин;
  • заболевания, сопровождающиеся учащением актов мочеиспускания или ложными позывами к опорожнению мочевого пузыря (пиелонефрит, цистит, уретрит);
  • болезни старческого возраста (Паркинсона, Альцгеймера);
  • опухоли головного мозга;
  • онкологические заболевания;
  • неблагоприятные условия сна (духота, повышенная температура в спальне, громкие посторонние звуки, яркий свет);
  • побочные эффекты приема некоторых медикаментов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром раздраженного кишечника, колит, язва, гастроэзофагеальный рефлюкс).

Лечение бессонницы направлено на устранение причин проблемы, и лекарственные растения могут в этом помочь. Применяемые травы воздействуют на организм в нескольких направлениях: нормализуют сердечный ритм и артериальное давление, успокаивают, устраняют тревожность и раздражительность, улучшают работу нервной системы, нейтрализуют последствия стрессов, приводят в порядок пищеварительные процессы, стабилизируют гормональный фон, купируют воспаления.

Инсомния, или бессонница — это нарушение сна, проявляющееся длительным засыпанием, частыми пробуждениями, сокращением длительности сна.

Нормальная продолжительность сна весьма условна, так как для каждого она своя.

Поэтому при диагностике врачи руководствуются состоянием пациента, а не цифрами.

Причинами бессонницы являются:

  • соматические заболевания;
  • болевой синдром различного генеза;
  • наследственность;
  • стрессы;
  • психотравмирующие ситуации;
  • смена часовых поясов, режима дня, работы, места жительства;
  • прием некоторых лекарств;
  • употребление тонизирующих напитков в вечернее время, в том числе и алкоголя.

Бессонница бывает кратковременной и хронической.

Если нарушения сна длятся больше месяца, а пациент не может с ними справиться, то говорят о хронической диссомнии. Она отрицательно сказывается на здоровье пациента и трудно поддается лечению.

Для диагностики назначают такие методы, как ведение дневника сна и полисомнографию. По необходимости рекомендуют получить консультации кардиолога, эндокринолога, сделать ЭКГ, биохимический анализ крови.

Для лечения применяют различные методы:

  1. Медикаментозную терапию.
  2. Физиолечение.
  3. Массаж.
  4. Йогу, гимнастику.
  5. Психотерапию.
  6. Гипноз.
  7. Медитацию.
  8. Препараты народной медицины.

Выбор методов зависит от первопричины и тяжести заболевания. Часто используют комплекс средств, например, лекарства+физиолечение+психотерапию. Обязательно соблюдение гигиены сна и диеты.

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.


В случае с бессонницей отказываться придется не много:

  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

Подробнее про лечение бессонницы ягодами.

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

источник