Меню Рубрики

Препарат от бессонницы и народные средства

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей. А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель – это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний. Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто – необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем – собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, – разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

  1. Семена укропа. Проваривают в «Кагоре» 2 ст. л. на пол-литра в течение часа и потом столько же настаивают, а пьют перед сном по 2 ст. л. Алкоголя в таком напитке практически не остается – спирт испаряется при длительном кипячении, но применять средство во время беременности все равно не стоит.
  2. Корень валерианы. Одно из самых популярных и действенных средств. Две столовые ложки измельченного корня залить двумя стаканами кипятка и проварить на медленном огне полчаса. Перелить в термос, настаивать не менее 3-4 часов, а лучше оставить на ночь. Принимать перед сном по 1-2 ст. ложки.
  3. Семена крапивы. Кроме того что помогают бороться с бессонницей, отлично очищают организм. Заваривать их надо в пропорции столовая ложка на стакан кипятка. Кипятить не более 10-15 минут, а настаивать полтора-два часа. Пить теплым по стакану перед сном, с добавлением чайной ложки меда.
  4. Козье молоко. Лучше, если оно парное, но годится и любое свежее – в кипяченом практически не остается витаминов и полезных микроэлементов. Подойдет и коровье (не магазинное!), лучше вечерней дойки, но козье быстрее усваивается и на него практически не бывает аллергии. Пить молоко надо лежа в постели, теплым, можно добавить чайную ложку меда или несколько капель спиртовой настойки валерианы. Оно помогает быстро заснуть и делает сон более глубоким и спокойным.
  5. Мед. Тоже прекрасное успокоительное, способствует расслаблению, облегчает засыпание. От чайной до столовой ложки меда растворить в стакане теплой воды или отваре мяты, мелиссы, ромашки и выпить маленькими глотками. Температура чая не должна превышать 60 о С, иначе полезные свойства меда исчезают, и получается просто сладкий чай.
  6. Шишки хмеля. Отличное снотворное средство, но не слишком приятное на вкус (отвар получается горьковатым). Две столовые ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее часа (не кипятить!). Процедить и выпить на ночь теплым, для улучшения вкуса добавить мед.
  7. Апельсиновые корки с изюмом. Оригинальный и вкусный напиток содержит множество витаминов и ценных питательных веществ, помогает избавиться от стресса, успокаивает, поднимает настроение. Полезен при нервных расстройствах и депрессиях. Столовую ложку измельченных высушенных корок и чайную темного изюма залить кипятком. Пить можно через 10-15 минут, по желанию добавить мед.
  8. Отвар шиповника с медом. Прекрасное средство, помогающее избавиться от бессонницы и укрепить иммунитет. Настолько полезен, что применять можно во время беременности и кормления грудью. Полстакана сушеных плодов залить двумя стаканами кипятка и настаивать в термосе до 2 часов. Процедить, добавить мед, пить по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.
  9. Овсяный отвар. Приятно обволакивает желудок, поэтому прекрасное средство для тех, у кого бессонница связана с расстройствами ЖКТ и ночными болями в животе. Содержит множество микроэлементов, создает иллюзию насыщения (что важно для тех, кто на диетах и не ест по вечерам). Стакан овсяных зерен залить половиной литра воды и кипятить час на медленном огне. Процедить, добавить мед.
  10. Цветки клевера. Обогащают организм витаминами и минералами, очищают от токсинов, улучшают общее самочувствие, помогают успокоиться и расслабиться. Две столовые ложки сухих или свежих цветков залить в термосе стаканом кипятка и настоять полчаса. Пить по полстакана 2-3 раза в день (перед сном обязательно).

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам – не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна – лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах. И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли « Сонилюкс », в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. « Сонилюкс » помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

  1. Дыхательная гимнастика. Отлично помогает расслабиться «йоговское дыхание», практиковать которое полезно непосредственно перед засыпанием. В упрощенном варианте оно выглядит примерно так: лечь на спину, ладони положить на живот. На выдохе максимально втягиваем живот (руками контролируем его движение, но не давим!), задержка дыхания от 2 до 10 секунд, полный медленный вдох животом (будто воздух жидкий и мы втягиваем его через нос), снова небольшая задержка, выдох ртом. Повторить от 20 до 50 раз по нарастающей.
  2. Теплая ванна. Особенно полезна после активных физических нагрузок или напряженного рабочего дня. Она расширяет сосуды, активизирует кровообращение, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы. В воду полезно добавить стакан морской соли и 15-20 капель эфирного масла: лаванды, мелиссы, нероли, мирры, кипариса, ванили. Ванна должна быть именно теплой, а не горячей – температура воды в границах 40-55 о С, время процедуры – 20-30 минут. После ванны промокнуть тело полотенцем и сразу улечься в постель.
  3. Точечный массаж. Эффективность воздействия на биологически активные точки человеческого тела была доказана еще древними врачевателями и с тех пор эти знания традиционно используются на востоке. Запад техники точечного массажа только осваивает, но они успешно применяются для лечения инсомнии. Но здесь очень важно правильно выбрать точки, иначе можно получить противоположный результат – ощущение бодрости и прилива сил и тогда заснуть точно не получится. Самые простые для обнаружения точки – это «третий глаз», расположенный между бровями и середина грудины. Достаточно помассировать их пару минут, чтобы почувствовать расслабление.
  4. Медитация. В классическом понимании медитация – это сохранение ясности сознания при полном расслаблении тела, для чего мозг концентрируется на определенной мысли или картинке и удерживается в таком состоянии некоторое время. Многие начинающие практики засыпают, если медитируют в положении лежа. Этот эффект возникает потому, что полностью сосредоточившись на поставленной задаче, мозг перестает держать контроль над телом, и оно отлично расслабляется – как раз то, что нужно чтобы побороть бессонницу.
  5. Мерцающий свет. Мягкое мерцающее освещение успокаивает, расслабляет зрение, переключает мозг на созерцание. Вот почему все любят смотреть на живой огонь или мерцание звезд в ночном небе. Нечто похожее можно устроить дома: установить соответствующее изображение на экране монитора или плазмы, купить светильник с изменяющимся цветом или эффектом вращения звезд, использовать мерцающие гирлянды или световые трубки. Желательно, чтобы свет автоматически выключался после засыпания.

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

источник

Народные средства от бессонницы уже на протяжении многих лет доказывают свою эффективность. Ароматические масла, отвары, настои на травах, напитки из меда, молока, солевые мешочки нормализуют сон, восстанавливают нервную систему, снимают напряжение.

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

  1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
  2. Заболевания различного генеза.
Читайте также:  Сколько пить атаракс при бессоннице

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Издавна народная медицина использует укроп:

  1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
  2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

  • Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
  • Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

  1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
  2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

  1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
  2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.
  • 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
  • Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
  • Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

  1. 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
  2. Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
  3. Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

  1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
  2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
  3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
  4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
  5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

  1. Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
  2. Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
  3. Бергамот смягчает симптомы депрессии.
  4. Шалфей помогает восстановить силы.
  5. Майоран успокаивает и согревает.
  6. Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
  7. Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
  8. Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

  • Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
  • Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
  • Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
  • Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
  • Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
  • Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
  • Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
  • Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Читайте также:  Сколько людей мучается от бессонницы

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

  1. Шишки хмеля и корни валерианы.
  2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
  3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
  4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.

источник

С бессонницей сталкивается практически каждый. Сон, подобно зеркалу, отражает все дневные события. Основные причины нарушений сна – это стресс и небрежное отношение к проблеме, или, как отмечают сомнологи, несоблюдение гигиены сна. Если человеку несколько ночей подряд не удается уснуть, это приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Налаживанию сна способствуют средства от бессонницы. Народные рецепты, передающиеся из уст в уста, недороги по цене, безопасны и в львиной доле случаев результативны, потому что проверены несколькими поколениями. Традиционные пути борьбы с недугом подразумевают применение домашних и растительных ингредиентов.

Прежде чем использовать народные средства против бессонницы, следует изучить ее причины. Возможно, это:

  • неудобное спальное место;
  • посторонние шумы в помещении;
  • яркий свет;
  • духота или холод;
  • стрессовая ситуация;
  • депрессия;
  • заболевание, которое сопровождают боли.

Если вышеперечисленные факторы отсутствуют, а уснуть все равно невозможно, следует обратиться к различным способам, помогающим побороть бессонницу.

Сон может нормализоваться при соблюдении некоторых простых правил: не ешьте на ночь шоколад, калорийную пищу, не пейте кофе и не переедайте. Желателен ранний полноценный ужин, а теплое молоко может стать прекрасным вариантом позднего. Перед отходом ко сну желательно проветрить комнату и прогуляться. Известные рецепты от неполадок со сном включают в себя то, что есть под рукой.

Если замучила бессонница, смешайте морскую соль (10 г) или поваренную (5 г), коричневый сахар (50 г) или обыкновенный белый (25 г). Употребляйте снадобье раз в сутки перед отходом ко сну: половину чайной ложечки растворите под языком.

Горстку соли завяжите в платочек, положите под подушку или рядом. Те, кто попробовал это средство, свидетельствуют, что в первую же ночь их одолевает крепкий сон.

Мед, нередко включаемый в народные средства от бессонницы в домашних условиях, прекрасно успокаивает нервную систему, содействует умиротворению и сну.

  1. Для глубокого сна маленький плод лимона режут, добавляют минеральную воду, преимущественно «Боржоми», и мед (по 20 г). Принимают сироп каждое утро, пока инсомния не отступит.
  2. Разведите мед (от 10 до 20 г) в воде или мятном, мелиссовом, ромашковом отваре (200 мл) и выпейте глоточками (нельзя, чтобы чай был горячее 60 градусов).
  3. Всего 100 граммами меда, смешанными с лимонным соком (10 г) и растертыми ядрами грецких орехов (столько же), за пару дней можно устранить «сонные проблемы» навсегда. Принимают смесь непосредственно на ночь по паре столовых ложечек. Она хранится в холоде 2-3 дня.
  4. Молоко с медом считается традиционным рецептом при нарушениях сна. Его растворяют в чашке теплого молока в количестве 10 г. Выпив снадобье перед сном, не сомневайтесь — бессонница отступит.

Многих народных методов лечения инсомнии не бывает без цветков ромашки аптечной. Она содержит апигенин – антиоксидант, обладающий противовоспалительным и успокоительным действиями. Вариантов ее применения несколько:

  1. Цветы (20 г) запаривают чашкой кипящей воды и выдерживают полчаса. Употребляют до еды по полчашки.
  2. В 2 доли тмина и 1 долю валериановых корней добавляют 2 доли аптечной ромашки и запаривают водой (1 л). Пьют как чай пару раз ежедневно.
  3. Травяная подушка: наволочку набейте ароматным луговым сеном, включая сухую ромашку. На такой аромаподушке сон не заставит себя ждать.

Плохой сон ночью у взрослого нормализует укропное вино: в полулитр крепкого красного вина всыпают укропное семя (50 г) и варят четверть часа на тихом пламени. Накрывают и выдерживают час. Пьют по рюмочке незадолго до засыпания.

В качестве снотворного известна хмелевая настойка, имеющая незначительный седативный эффект. По своим качествам хмель близок к валериане, однако его влияние смягченное и доступно всем.

Порошок из хмелевых шишек употребляют как успокоительный продукт на сон грядущий. Шишками наполняют наволочку. Используют ее только тогда, когда не приходит сон. В иное время подушку держат в шкафу, завернув в ткань.

При нарушении режима сна применяют «бабушкин» метод: в кипяток (250 мл) кладут хмелевые шишки (20 г), закутывают и выдерживают четыре часа, затем настойку следует процедить. Пьют отвар после ужина.

100 миллилитрами спирта заливают 25 г хмеля и выдерживают около недели в темном месте. Используют дважды-трижды в сутки по ложечке, окончательный прием – на ночь.

Часть нарезанных шишек хмеля заливают четырьмя долями водки. Смесь выдерживают пару недель. Ежесуточно пьют дважды перед приемом пищи по 5 капель, разбавленных водой (20 мл).

Полынь поможет вылечить бессонницу и наладить крепкий сон. Семена (20 г) измельчить до порошкообразного состояния, насыпать в стеклянный сосуд и залить 100 миллилитрами оливкового или любого растительного масла. Выдержать 8 часов в сухом темном месте. Процеженную настойку используют для борьбы с трудностями засыпания, обмороками, одышкой, капнув пару капель на кусочек сахара и держа его под языком.

Полезно пить полынный настой: 1-2 столовые ложки измельченной травы или полынного корня залейте кипятком (0,5 л) и выдержите пару часов. Пьют настой непосредственно перед тем, как лечь в постель.

В российских деревнях осталась привычка наполнять перины и подушки смесью трав. Чем они душистее и активнее (хмель, розмарин, шалфей), тем уже шьют наволочку.

Для нее берут достаточно плотные несинтетические ткани (хлопковые, тиковые, льняные), чтобы содержимое не высыпалось и не искололо тело.

Для лечения бессонницы народными средствами лучше всего использовать такие травы:

  1. Ромашка – содействует спокойному сну.
  2. Хмель (шишки) – устраняет отсутствие сна, избавляет от мигрени.
  3. Лаванда – воздействует умиротворяюще.
  4. Валериана – устраняет напряжение.
  5. Розмарин – тонизирует, устраняет боль в голове (применять в малом объеме из-за резкого запаха), избавляет от кошмаров, проясняет сознание.
  6. Душица, земляника, мимоза, жасмин – ускоряют действие трав.

Помните, что травяные подушки недостаточно долговечны и делятся своими целительными качествами до 2-3 месяцев.

Магний участвует в работе и синтезе нервных клеток, ответственных за импульсы сна.

Народным методом лечения бессонницы считают знаменитый чай из салата ромэн. В состав его листьев входят седативные вещества, помогающие телу расслабиться, витамины А, В1, B3, D и Е, минералы, такие как калий, железо, магний, натрий и кальций.

Нарезанные листья (100 г) залейте литром воды и медленно кипятите четверть часа, перелейте в стеклянную тару. Пейте чай в продолжение дня и перед сном по стакану.

Справятся с неполадками со сном аромамасла – иланг-иланг, сандаловое, можжевеловое. Если бессонница приобрела хронический характер, используют розмариновое, мелиссовое, апельсиновое, фенхелевое, лавровое, базиликовое, розовое, сандаловое, кипарисовое, мятное масла в любых комбинациях.

С эфирными композициями делают массаж, принимают ванны, ароматизируют воздух, наносят на виски и лоб перед сном, капают на уголки подушки или кладут у изголовья пропитанную смесью ватку.

Народное средство от бессонницы – массаж с маслами, который оказывает хороший эффект, обеспечивает расслабление души и тела, здоровый сон. После качественного массажа обычно хочется спать.

Это достойная альтернатива синтетическим медикаментам, могущим произвести ненужный эффект. После приема этого натурпродукта нет усталости, привыкания, не нарушается концентрация, не снижается работоспособность, то есть нет негативных действий, характерных для седативных препаратов.

Особенно действенна валериана при постоянной хронической асомнии.

Используют в виде отвара и настоя:

  1. Настой: высушенные нарезанные валериановые корни (20 г), крутой кипяток (200 мл). Выдержать ночь, пить по 20 г трижды в день.
  2. Смесь травяных настоек: по баночке готовых – боярышниковой, валериановой, пустырниковой, корвалола – смешать в одной посуде и за полчаса до сна употреблять 20 капель на рюмку воды.

Несколько капель валерианы, нанесенные на аромалампу, способствуют скорому засыпанию.

Прекрасный пол более эмоционален, чем сильный, женщины больше склонны переживать о детях, семье, родителях, работе. Медики выделяют и специфические причины женских болезней – беременность и гормональные сбои. На финальных сроках вынашивания буквально все дамы испытывают проблемы из-за большого живота и страха перед предстоящими родами.

Народные средства против бессонницы не должны повредить женскому здоровью:

  1. Мята и донник. Сочетание этих трав избавляет от чувства тревоги и проблем со сном. Смешайте в сухой банке травы (по 100 г), смесь (20 г) засыпьте в термокружку и залейте кипящей водой (200 мл), держите сутки. Пьют напиток ежеутренне на пустой желудок по 50 миллилитров 1 месяц.
  2. Корень дягиля. Измельченный корень (15 г) заварить в чашке, выдержать не менее получаса. Трижды в сутки пить по трети объема.
  3. Луковые семена и вино. Луковое семя (25 г) заливают красным сухим вином (300 г), закрывают и выдерживают в теплом темном месте более недели, взбалтывая. Пьют по столовой ложке не менее пяти раз ежесуточно.

Медики выяснили, что дамам юного и среднего возраста для здоровья нужно спать от 7 до 9 часов. У девушки, которая спит меньше 6 часов, начинаются проблемы. В 18-летнем возрасте вырабатывается максимальное количество мелатонина (гормона сна). К 20 годам его объемы уменьшаются, сильно снижаясь после 60 лет.

Для предупреждения бессонницы рекомендуют ежедневно ложиться и вставать в одно время, это способствует налаживанию рабочего ритма организма. Средства при бессоннице у женщин предлагают преодолевать нарушения засыпания отварами и настоями. Вкусный рецепт – пить на сон грядущий кружечку подогретого молока (до 37 градусов) с ложечкой меда. Такое же действенное средство – ромашковый отвар.

Значительного расслабления добиваются с помощью масел: ванильного, ладанного, можжевелового. Перед ароматерапевтическим сеансом помещение проветривают. В лампу или испаритель добавляют столько масла, чтобы аромат был еле слышен. Первый сеанс – 20 минут, затем время постепенно увеличивают до трех часов.

В менопаузе женщина испытывает приливы, то жар, то холод, у нее мигрень и нервозность, что и приводит к отсутствию сна. Дорогие медикаменты могут быть вредными. Как проводить борьбу с бессонницей при климаксе?

Успокоительным воздействием обладает пион (марьин корень). Действенны мята перечная и мелисса, свойства которых успокаивают и убаюкивают.

Для успокоения нервов и снятия напряжения заваривают ромашку.

Чтобы забыть о сложностях с засыпанием, мужчинам нужно лечить бессонницу такими народными средствами:

  1. Травяной чай. Пол чайной ложки валерианового корня, такое же количество мяты и ложку ромашковых соцветий залить чашкой кипятка и дать настояться четверть часа. Принимать на ночь.
  2. Молоко с медом, куркумой и имбирем. Размешать по пол чайной ложки куркумы и молотого имбиря в кружке молока. Поставить закипать, и когда подогреется, снять с плиты и слегка остудить, добавить чайную ложечку меда и выпить при нарушении сна.
  3. Чеснок под подушку – нетрадиционная, но результативная методика для улучшения сна взрослых. Аромат чеснока обволакивает и навевает сон, утром будет отличное самочувствие.
Читайте также:  Сколько может не спать человек при бессоннице

Уснуть легко, если делать вечером гимнастику, это благоприятно влияет на весь организм. Перед тем как лечь спать, необязательно интенсивно заниматься гимнастикой, некоторые действия выполняют прямо в кровати.

Тренировку рекомендуют начинать с простых упражнений, сверхинтенсивные занятия могут навредить нетренированному организму.

  1. Расслабляют дыхательные упражнения: активные вдохи и выдохи с помощью мышц живота.
  2. Похожее упражнение делают для гармонии души с телом, при его выполнении кислород наполняет живот, постепенно переходя в грудную клетку. При выдохе сдувается брюшная область, а потом грудь.
  3. Лежа следует сильно сжать ладони в кулак и подержать их так пару секунд, затем расслабиться, согнуть ноги и подтянуть их к телу. Наступит расслабление, приводящее к засыпанию.
  4. Находясь в кровати, ноги сгибают и приподнимают таз. Позу фиксируют ненадолго и в подобном темпе возвращают на место.

Эти действия дадут возможность решить многие трудности с засыпанием и надолго забыть о ночных проблемах.

источник

Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

  • Засыпание в течение 20 и более минут.
  • Ранние подъемы.
  • Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
  • Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

  • ослабевает естественная защита;
  • нарушается гормональный баланс;
  • возраст риск развития онкологических болезней;
  • происходят сбои в обмене веществ;
  • увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
  • ускоряется старение кожи;
  • появляется лишняя масса;
  • повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Вариант приготовления Описание
Чай 1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье.
Отвар Компоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить.
Настой Легко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье.
Настойка Засыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней.

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

Компоненты Приготовление Особенности применения
Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора». • Варить полчаса.
• Столько же времени настаивать.
Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности
Корень валерианы 60 г, 500 мл воды. • Залить кипящей водой и поставить на плиту.
• Варить 30 мин.
• Настаивать 3-5 ч.
Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель.
Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда. • Смешать ингредиенты.
• На медленном огне кипятить около 15 мин.
• Перед употреблением настоять 1-2 ч.
Принимать перед сном по 1 стакану.
Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда. • Добавить в разогретое молоко мед. Пить напиток в вечернее время.
Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл. • 60 г листьев мяты залить стаканом кипятка.
• Через 10-15 мин. добавить в настой ложку меда.
Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным , что связано с потерей полезных свойств меда .
Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка. • Засыпать в термос с кипятком.
• Настаивать 1-1,5 ч.
Пить настой по 1 чашке в вечернее время.
5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка. • Измельчить корки апельсина.
• Смешать ингредиенты и залить кипятком.
• Через 15 мин процедить.
Принимать по 1 стакану перед сном.
Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда. • Залить шиповник кипятком.
• Настаивать на протяжении 2 ч.
• Добавить мед.
Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности.
60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка. • Залить цветки кипятку.
• Подождать полчаса.
Пить днем и перед сном по 120 мл.
Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда. • Залить зерна водой и поставить вариться.
• Через час убрать с плиты, вынуть сырье и добавить мед.
Принимать по 1 стакану по вечерам.

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Способ побороть инсомнию Описание
Дыхательная гимнастика • Лежа на кровати, положить руки на область живота.
• Выдыхая воздух, насколько возможно втянуть живот. Ладони лишь контролируют процесс, но не давят.
• Задержать дыхание на 5-10 сек.
• Сделать медленный вдох животом.
• Вновь сделать паузу. Повторить упражнение 30-40 раз перед сном.
Релаксация в ванной • Наполнить ванну теплой водой (до 55°).
• Потратить на процедуру полчаса. Эффективней преодолевается бессонница при добавлении в воду морской соли и эфирных масел.
Массаж • Поочередно массировать точки:
— между бровями;
— посередине грудной клетки.
• На каждую точку потратить по 2-3 минуты. Движение должны быть плавными и легкими.
Медитация • Лечь на кровать.
• Представить радостную картину или вспомнить позитивный момент из жизни.
• Сконцентрировать внимание на образе. Через некоторое время больной освободится от тягостных мыслей и заснет.
Светотерапия • Создать в спальне источник нежного мерцающего света. Подойдут гирлянды или изображения на телевизоре, телефоне или компьютере.
• Смотреть на свет, оставаясь лежа на кровати. При правильно подобранной цветовой гамме можно расслабиться и уснуть за 10-15 минут.
Прикладывание пиявок • Делать аппликации на виски и зону за ушами для оттока излишков крови. Убирать пиявок нужно через 10-15 минут.
• Провести 10 процедур. Актуален способ для взрослых людей, разбирающихся в гирудотерапии или обратившихся к специалисту.
Расслабляющее воздействие животных • Позвать домашнего питомца.
• Оставаясь в лежачем положении постараться расслабиться, обняв животное. Одолевается инсомния и простым наблюдением за аквариумными рыбками. Важно лишь сконцентрироваться на процессе.
Влияние металлов • Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут.
«Снотворная» подушка по рецепту Ванги • Предварительно высушенный сбор трав (лавр, мяту, хмель, папоротник) смешать в соотношении 2:1:2:2.
• Наполнить наволочку подготовленным составом. Для лучшего эффекта подушку можно класть на батарею, чтобы комната пропитывалась приятным ароматом.
Тибетский способ борьбы с инсомнией • Скрутить вату в конусообразную форму и смочить в подсолнечном масле.
• Повторить озвученные действия.
• Обработанные ватки вставить в ушные проходы и не трогать до утра.

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

Название Состав Особенности применения
«Персен» Мелисса, мята, валериана . По 2 таблетки вечером. Длительность курса 1-2 месяца. Противопоказан препарат до 18 лет, во время беременности и лактации.
«Орто-Таурин» Таурин, бутандиовая кислота, витамины группы В. По 2 капсулы в обед и вечером
«Ново-Пассит» Валериана, боярышник, бузина, зверобой, хмель. 3 раза в сутки по 1 таблетке. Допустимо применение с 12 лет.

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

  • Рецепты проверены годами.
  • Все лекарства на натуральной основе.
  • Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
  • Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
  • Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.

источник