Меню Рубрики

Отчего у детей бессонница

Нарушений режимов сна и бодрствования у детей — длительное засыпание, частые ночные пробуждения, состояние разбитости и упадка сил по утрам на протяжении длительного периода времени — говорят о наличии клинических симптомов бессонницы. Сидором инсомнии (бессонницы) поддается коррекции с помощью терапевтических методов лечения.

Основной причиной инсомнии является неготовность головного мозга к засыпанию. Синдром является следствием наличия проблем со здоровьем, а не отдельным заболеванием.

  • Раздражение и агрессия в утренние часы;
  • Ухудшение памяти и плохая концентрация внимания, что приводит к снижению успеваемости в школе;
  • Появление хронической усталости;
  • Капризы по пустякам, повышенный эмоциональный фон поведения;
  • Резкое снижение или повышение аппетита.

У детей первого года жизни плохой ночной сон обусловлен переизбытком дневного, неправильным режимом дня, коликами, прорезыванием зубов или заложенностью носа, которая мешает свободно дышать. Инсомния у ребенка до 3 лет может являться следствием смены привычной обстановки (переезда), повышенного шумового фона во время сна или яркого света в спальне. Постепенный переход малышей на взрослое меню вызывает адаптацию органов ЖКТ, что может вызвать колики и диатез, создавая ребенку дискомфорт в ночное время суток.

Дети дошкольного возраста плохо спят из-за кошмаров — так головной мозг обрабатывает полученный за день большой поток информации. Поход в детский сад часто связан с эмоциональными переживаниями, а следствием нахождения в коллективе являются глистные инвазии, которые мешают бесперебойному ночному сну.

Младшие школьники страдают от инсомнии из-за большого количества информации, впечатлений и адаптации к новым условиям жизни. Со временем к ним присоединяется боязнь экзаменов, контрольных работ, возникновение проблем в общении со сверстниками, что особенно характерно для переходного возраста. Дети страдают от нарушений ночного сна из-за семейных проблем — конфликтов родителей или развода. Ребенок может плохо переносить и быть эмоционально не подготовленным к появлению младшего брата или сестры. В этом случае не дает уснуть ревность, повышенная тревожность из-за боязни потерять внимание или лишится любви родителей после рождения малыша.

Выработка мелатонина у детей 12-17 лет, гормона, способствующего засыпанную, происходит в отличие от взрослых с опозданием. Основными причинами бессонницы у пубертатов являются

  • Гормональные изменения в организме;
  • Большие умственные нагрузки;
  • Нарушение режима дня (сбой графиков сна и бодрствования);
  • Повышенный уровень тревожности из-за стрессов и эмоционального напряжения;
  • Гиподинамия и недостаточные физические нагрузки;
  • Неправильная подготовка ко сну — просмотр перед засыпанием новостей, кинофильмов, общение в соцсетях;
  • Вредные привычки — бесконтрольное употребление кофе, прием энергетиков и алкогольных напитков, которые возбуждающе действуют на психику.

Невзирая на разницу лет с детьми младшего и среднего школьного возраста, подростки также должны спать не менее 8,5-9 часов в сутки.

Нормализации режимов сна и бодрствования способствует успокоение ЦНС — прогулки на свежем воздухе, прием по рекомендации врача валерианы или употребление чая из травяных сборов на основе мяты, ромашки и цветков пассифлоры за 30 минут до засыпания. Подросткам после наступления половой зрелости назначают прием таблеток с мелатонином. Дети всех возрастов должны больше времени проводить на солнце и получать достаточное количество витамина D. Он влияет на работу щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, которые отвечают за регулирование организмом суточного ритма.

  • Жирную или острую пищу, шоколад, крепкий чая и кофе за 3-4 часа до сна;
  • Раздражающие факторы в виде общения по телефону, игр в компьютере — за 1 час;
  • Дневной сон у ребят старшего школьного возраста или засыпание малышей после 17.00.

Обстановка в спальне должна располагать к отдыху. Дети, как и взрослые, должны спать в темноте для улучшения выработки мелатонина. Если у ребенка нет собственной комнаты, его зона личного пространства должна быть огорожена ширмой или другими предметами мебели.

При наличии сильных эмоциональных расстройств, которые влияют на детский сон, рекомендуется проведение бесед с психологом, получение консультаций и медицинских назначений у педиатра или невролога.

К профилактическим мерам относят создание комфортной обстановки в спальне (наличие источников с приглушенным светом и удобной кровати), проветривание комнаты перед сном. Решению проблемы способствует создание и соблюдение ритуала засыпания: для маленького ребенка им может стать обязательно чтение на ночь, прием в постели теплого молока или какао. Для подростков — беседы перед сном о событиях прошедшего дня с кем-то из родителей с закреплением положительных эмоций в виде объятий и поцелуев. Гиперактивные дети должны получить возможность потратить собственную энергию в течение дня, иначе её излишки не дадут уснуть ночью.

Преодолеть детскую бессонницу поможет выявление и лечение заболевания, которое ее провоцирует, соблюдение режима дня, правильное питание и создание здоровой психологической обстановки в семье.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

источник

Родители часто отмечают нарушение ночного отдыха у детей. Больше всего подвержены бессоннице малыши 4-7 лет. В результате нарушения сна страдают малыши, у которых сбивается распорядок. Родители выматываются, нервничают, раздражаются из-за недосыпания, усталости. Как поступить, если бессонница не редкое явление, а закономерность?

У новорожденных нет строгих норм бодрствования, отдыха. Взрослые считают, что отсутствие полноценного сна на протяжении нескольких часов не причинит вреда. Научно доказано, что регулярное не высыпание негативно сказывается на психическом здоровье.

Во время спячки в организме происходит синтез гормона “соматропина”. Он необходим для полноценного психического, умственного, физического развития младенца. Недостаточная продолжительность сновидений сопровождается снижением уровня гормона. Результат недостатка соматропина – задержка психического, умственного развития, недобор массы тела.

В период бодрствования нервная система постоянно напряжена. Бессонница не позволяет полноценно отдыхать, снимать нервное напряжение, полученное в течение дня. Это имеет пагубные последствия:

  • ответные реакции на внешние раздражители замедляются;
  • привычные действия совершаются инстинктивно, не анализируются;
  • нарушается память, внимание, тяжело протекает учеба;
  • ситуации, требующие от ребенка решительных действий, самостоятельных решений, пугают, вызывают оцепенение;
  • длительное недосыпание вызывает нарастание расстройства нервной системы. Нарушение проявляется в изменении поведения, плаксивости, раздражительности;
  • бессонница вызывает плохое общее самочувствие: головокружения, головные боли, отсутствие аппетита, слабость.

Нарушение биоритма, нехватка отдыха вызывают расстройства центральной нервной системы. Нередко отмечается развитие соматических заболеваний. Например, развивается парасомния – резкое пробуждение время ночных сновидений. Задача родителей – нормализовать режим, восстановить отдых.

Расстройство сновидений требует контроля, консультации специалиста, медикаментозной терапии. Для выбора перечня препаратов необходимо выявить провоцирующий фактор.

У деток разных возрастных категорий бессонница появляется по различным причинам. При назначении лекарственных препаратов требуется индивидуальный подход.

У младенцев нерегулярный ночной сон объясняется незрелостью центральной нервной системы. Когда новорожденные детки хорошо кушают, пребывают в хорошем настроении, жизнерадостные, активные, но не отличают день от ночи – у них просто не сформирована ориентация во времени суток.

Если младенец капризный, раздражительный, отказывается от пищи, постоянно плачет, отдыхает гораздо меньше, чем бодрствует, причина бессонницы кроется в другом. Провоцирующих факторов может быть несколько. Факторы, вызывающие расстройство сна младенцев:

  • в помещении, где спит малыш душно, жарко, высокая, или наоборот, низкая влажность;
  • расстройству сновидений предшествовала перемена места жительства (производился ремонт, перестановка);
  • наличие громкого шума в помещении, не позволяющего спокойно засыпать;
  • яркое освещение в комнате;
  • нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта (метеоризм, кишечные колики, вздутие живота);
  • опрелости доставляют дискомфорт, неприятные ощущения;
  • прорезывание зубиков вызывает болевые ощущения, сильный зуд, обильное слюнотечение;
  • простудные, вирусные заболевания лор – органов;
  • энцефалопатия.

Младенцы плохо спят и днем, и ночью.

Груднички плачут, капризничают, плохо кушают. Когда помимо расстройства сна отмечаются изменения поведения, обратитесь к доктору. Детским заболеваниям характерно скрытое, латентное течение. При отсутствии болезней причина расстройства сновидений кроется в другом. Возможно, малышу неудобно в кроватке, стесняет одежда, душное помещение, и т.д.

У деток постарше появляются другие причины недосыпания. Они умеют ходить, активно двигаются, изучая окружающее пространство, предметы. Объем новых знаний, умений увеличивается, увеличивается двигательная активность. Детки сильно устают за день физически и психологически. Физическая усталость наряду с эмоциональным напряжением не позволяет полноценно отдыхать. Малыши двух – трехлетнего возраста питаются теми же продуктами, что. Пищеварительный тракт тяжело перестраивается: отмечаются кишечные колики, боли в желудке.

Последнее кормление производится не позднее, чем за 2.5-3 часа до ночного отдыха. Ужин не обильный, не калорийный. После ужина исключите активные, подвижные, эмоциональные игры. Маленький человечек должен успокоиться, настроиться на отдых.

У деток дошкольного возраста нарушение сна происходит из-за развития фобий, страшных сновидений. Подобные явления происходят из-за напряженной работы голоного мозга. Малыши смотрят мультфильмы, слушают сказки, стихи, знакомятся с новыми людьми. Бессознательно поток информации сливается в единую массу. Появляются страшные сны, боязнь темноты. Малютки просыпаются, в испуге плачут, зовут взрослых.

Детки 3-7 лет посещают дошкольные образовательные учреждения. Возрастает риск заболевания вирусными, простудными заболеваниями, гельминтозами. Развитие болезней сопровождается плохим общим самочувствием, дискомфортом, не позволяющим уснуть. Задача взрослых – немедленно реагировать при появлении первых симптомов, периодически сдавать обследоваться на наличие гельминтов.

Родители должны уделить внимание организации детского досуга. Не позволяйте малышам длительное время смотреть телевизор, исключите сказки, рассказы с отрицательными, страшными героями.

У детей младшего школьного возраста причинами расстройства сна являются новые условия при поступлении в школу, к 8-9 годам отмечаются сложности адаптации в коллективе, окружающей среде.

Дети в возрасте десяти лет остро воспринимают неудачи. Они впадают в депрессию из-за ссор с одноклассниками, напряженной домашней обстановки. Утрата, потере домашнего питомца вызывает шквал негативных эмоций. Страх вызывают учителя, контрольные, показательные тестирования. К 12-ти годам у девочек происходит гормональная перестройка организма. Она негативно сказывается на качестве сна.

Вызывают бессонницу проблемы со здоровьем:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания щитовидной железы, эндокринной системы;
  • расстройства центральной нервной системы.

Чтобы избежать серьезных проблем проконсультируйтесь с доктором.

Подростковый возраст – период становления личности. В этом возрасте бессонницу провоцируют учебные нагрузки, экзамены, сложности взаимоотношений со сверстниками, учителями, родителями, первая любовь, и т.д.

Читайте также:  5 продуктов которые помогут от бессонницы

Подростки нуждаются в дружеской поддержке, заботе. Взрослым не стоит давить на детей. Поговорите с ними, поддержите. Допустимо употребление седативных травяных отваров, фито чаев. Если у подростка затяжная депрессия, резкие смены настроения, эмоциональные срывы, обратитесь к детскому психологу.

Сформируйте распорядок малыша, придерживайтесь его. Определите время, продолжительность дневного отдыха. В первой половине дня организуйте активный досуг – играйте, читайте книги, посещайте развивающие занятия, ходите в гости. Ближе к вечеру ограничьте переедание, активную игровую деятельность. Малыш должен успокоиться, настроиться на отдых.

проводите больше времени на улице. Солнечные ванны нужны ребенку. Под действием солнечных лучей щитовидная железа синтезирует гормон, позволяющий ориентироваться во времени суток. По этому принципу строится фототерапия от бессонницы.

Ребенок не может уснуть, плохо спит из-за ощущения дискомфорта. Неудобная кровать, подушка, постельные принадлежности, одежда выполнены из материалов низкого качества. Ликвидация вышеперечисленных проблем вернет полноценный отдых.

Перед укладыванием спать подарите крошке позитивные эмоции – пожелайте приятных снов, поцелуйте. Родительская любовь и ласа успокаивает, избавляет от страхов.

Маленьким деткам медикаментозная терапия противопоказана. Успокоительные, снотворные, седативные средства малышам до трех лет не назначаются.

После 3-х лет допустимо применение препаратов легкого действия на растительной основе (Тенотен, Персен). Прием лекарственных средств осуществляется в соответствие с назначением врача. Подросткам назначаются седативные препараты на растительной основе курсами, длительность которых определяет специалист. Разрешена фитотерапия.

Комплексное лечение назначается, исходя из причин расстройства сна. При расстройствах центральной нервной системы назначается психотерапия. Пользуется успехом ароматерапия с использованием успокоительных трав. Назначается при условии отсутствия аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов.

Таблица лекарственных средств от инсомнии для детей:

Наименование Необходимость рецепта Возраст Стоимость
Капли Береш Плюс больше 9 кг 160-530 руб.
Дормикинд до 6.5 лет 500-760 руб.
Глицин с 0 лет 25-60 руб.
Корвалол с 0 лет 100-130 руб.
Пассифлора-Эдас 111 с 0 лет 100-200 руб.
Магне Б-6 с 1.5 лет 430-680 руб.
Рескью Ремеди с 1.5 лет 750-1300 руб.
Персен ночной с 13 лет 250-650 руб.
Фитоседан с 13 лет 45-85 руб.
Ново-пассит с 12 лет 170-700 руб.
Пустырник форте с 13 лет 45-220 руб.
Валериана с 12 лет 13-200 руб.
Формула сна с 13 лет 300-630 руб.
Донормил с 16 лет 220-440 руб.
Реслип с 16 лет 300-350 руб.
Тенотен детский с 3.5 лет 280-370 руб.
Нотта- с 3.5 лет 200-300 руб.
Баю бай с 3 лет 100-200 руб.
Дормиплант с 7 лет 340-470 руб.
Валерианахель с 6 лет 400-600 руб.
Нервохель с 3 лет 300-500 руб.
Фенибут + с 9 лет 65-460 руб.
Триттико + с 5 лет 600-700 руб.
Тизерцин + с 14 лет 180-330 руб.
Анвифен + с 3.5 лет 180-600 руб.
Ноофен + с 8 лет 900-1000 руб.
Сонапакс + с 5 лет 270-640 руб.

Профилактика инсомнии заключается в соблюдении распорядка, полноценном питании, выполнения ритуалов погружения в сон. Ограничьте просмотр видео роликов, фильмов с участием отрицательных героев. Детям свойственно переносить негативные эмоции, плохих героев в реальность.

При наличии признаков психических, соматических заболеваний незамедлительно обратитесь к педиатру, выполняйте рекомендации. Выполнение врачебных назначений, устранение провоцирующих бессонницу факторов нормализует детский отдых.

Список использованной литературы:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
  • Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
  • Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960. — 37 с.

источник

10-летняя Лена целый день гуляла на улице и каталась на велосипеде. Родители думали, что после такого насыщенного дня она быстро уснет. Но время уже далеко за полночь, а она всё еще ворочается в кровати и не может заснуть. Девочка перепробовала все известные ей методы, чтобы расслабиться, только все способы оказались совершенно бесполезными.

Каждый день Лена засыпает с большим трудом, и причиной этому является бессонница. Данное расстройство встречается у детей нечасто и оказывает существенное влияние на качество жизни ребенка. Рассмотрим всё, что необходимо знать о бессоннице, о её причинах и методах лечения.

Что представляет собой бессонница

Время от времени каждый из нас сталкивается с проблемой с засыпанием. Если это единичный случай – это еще не бессонница. Но когда трудности со сном повторяются на протяжении длительного срока – это может говорить о некоторых проблемах.

Процесс засыпания стоит из пяти стадий:

  • Стадия 1 или поверхностный сон. Человек засыпает и просыпается, реагируя на окружающую обстановку.
  • Стадия 2. Движения глаз прекращаются, ритм мозга и частота сердцебиения снижаются. На этой стадии тело готовится к глубокому сну.
  • Стадия 3 или глубокий сон. Короткие дельта-волны переплетаются с более быстрыми, но короткими волнами. Это одна из восстановительных стадий, когда снятся сны. На этой стадии человек может разговаривать или ходить во сне.
  • Стадия 4 – глубокий сон, когда преобладают дельта-волны. Просыпаясь в этой стадии сна, ребенок несколько секунд или даже минут не может понять, где он находятся.
  • Стадия 5 или быстрый сон. Сопровождается быстрыми движениями глаз. Тело готовится к пробуждению. Мозг переходит в активный режим. Ребенок всё еще спит, но благодаря активной работе мозга он может переворачиваться с бока на бок.

Бессонница связана с недостатком восстановительного (глубокого и быстрого) сна. О бессоннице у ребенка можно говорить, когда:

  • Он плохо засыпает.
  • Часто просыпается среди ночи.
  • Просыпается очень рано (около 3 часов ночи) и не может опять заснуть.

Всё это очень влияет на состояние организма в течение дня. Бессонница может длиться от нескольких дней до 3 недель и дольше.

Причины бессонницы у детей

Бессонница может возникать сама по себе, а может быть следствием других расстройств. Рассмотрим основные причины бессонницы у детей.

Стресс – одна из главных причин бессонницы у детей, особенно у подростков. Дети так же подвержены стрессу, как и взрослые. Причинами стресса у них могут быть проблемы в школе, страхи, конфликты со сверстниками и т. д. Если ребенок жалуется на плохой сон, поговорите с ним и постарайтесь выяснить, что происходит в его жизни.

Поговорите с учителями в школе о том, всё ли в порядке у ребенка. Убедитесь в том, что ребенок не испытывает стресс дома. Дети чрезвычайно чувствительны к семейным ссорам, и от этого у них может развиться бессонница.

Прием медицинских препаратов

Определенные группы медицинских препаратов, такие как антидепрессанты, противосудорожные средства или кортикостероиды, могут вызывать расстройства приема пищи или бессонницу в качестве побочных эффектов.

Психологические и физиологические проблемы

Дети, страдающие психологическими или психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожность, могут страдать от бессонницы. Также её могут вызывать физиологические расстройства, такие как мышечные судороги, фибромиалгия (хроническая мышечная боль), синдром обструктивного апноэ сна (краткосрочные остановки дыхания).

Грипп, хроническая астма и другие заболевания дыхательных путей также сказываются на качестве сна. Наконец, бессонницу у детей могут вызывать расстройства поведения. Например, синдром дефицита внимания.

Употребление кофеиносодержащих продуктов

Употребление напитков, содержащих кофеин, могут вызвать у ребенка нарушения сна. Особенно к этому склонны подростки, которые употребляют газированные напитки. Нарушения сна вызывает и никотин.

Домашняя обстановка

Для нормального сна ребенку необходима спокойная тихая обстановка. Даже ребенку, который обычно крепко спит, сложно заснуть во время шума. Ребенку с чутким сном тем более сложно заснуть в некомфортной обстановке.

Симптомы бессонницы у детей

Кроме нарушений сна и недосыпания, у ребенка может сформироваться настоящая бессонница. О ней свидетельствуют следующие симптомы:

  • Ребенок рано просыпается утром и сонный в течение дня.
  • Ребенок не может сконцентрироваться на заданиях дома и в школе.
  • Он совершает элементарные ошибки из-за невнимательности.
  • Проявление агрессии со стороны ребенка.
  • Сильная гиперактивность.
  • Трудности с запоминанием новой информации.
  • Проблемы с дисциплиной дома и в школе.
  • Ребенок раздражителен и подвержен частой смене настроения.

Дети, страдающие бессонницей, могут чувствовать сонливость и усталость на протяжении всего дня. Этот симптом часто указывает на простудные или аутоиммунные заболевания, анемию или сахарный диабет.

Как диагностировать бессонницу у ребенка

Не существует эффективных тестов или методов диагностики бессонницы у детей. Если вы подозреваете у ребенка какие-либо расстройства сна, будьте внимательны к симптомам, описанным выше. Если какой-либо из симптомов проявляется на протяжении длительного периода, следует проконсультироваться с врачом.

Лечение бессонницы у детей

Лечение бессонницы заключается преимущественно в домашнем уходе и создании дома благоприятной обстановки для здорового сна. Детям и подросткам, страдающим бессонницей, прописывают лекарства только в отдельных случаях, когда медикаментозное вмешательство является единственным способом облегчить состояние ребенка. Многие лекарства от бессонницы не подходят детям. Поэтому, прежде чем давать ребенку то или иное лекарство, поговорите с педиатром.

Лечение без применения лекарств включает в себя такие методы:

  • Поведенческая терапия. Когнитивная поведенческая терапия, гипнотерапия и прочие методы используются для лечения психологических причин бессонницы у детей. Иногда психотерапевт работает с ребенком или со всей семьей, чтобы выявить причину бессонницы. Расстройства сна у ребенка и родителей могут быть взаимосвязаны. Поведенческая терапия эффективна для лечения бессонницы, вызванной поведенческими причинами. Бессонница может возникать из-за того, что ребенку не хватает присутствия родителей, комфортной обстановки или успокаивающего занятия перед сном. Иногда требуется установить ограничения для ребенка. Например, в случаях, когда он впадает в истерику из-за того, что не хочет ложиться спать, или требует что-то (еду, стакан воды или чтобы мама перед сном прочитала еще одну сказку).
  • Изменения в стиле жизни. В большинстве случаев изменения в стиле жизни всей семьи эффективны в лечении бессонницы. Обстановка в детской спальне должна быть максимально комфортной. Убедитесь, что в спальне не слишком яркое освещение, а температура и влажность оптимальны для сна. Часы в спальне не должны издавать сильный шум и тем самым мешать нормальному сну ребенка. Не рекомендуется ставить в детской комнате телевизор и компьютер.
  • Придерживайтесь четкого распорядка дня. Бессонница может проходить быстро, но некоторые люди страдают от неё годами. Чтобы не допустить этого, нормализуйте распорядок дня: укладывайте ребенка спать и просыпайтесь в одно и то же время, независимо от дня недели.
  • Занимайтесь спокойными делами перед сном (например, купайте малыша и читайте сказки). Это поможет мышцам расслабиться, и ребенок быстрее уснет.
Читайте также:  5 htp от бессонницы

За 4-6 часов до сна не давайте малышу никаких напитков или продуктов, содержащих кофеин. Если ребенок всё же просыпается среди ночи – позвольте ему заняться чем-то, что его успокоит (например, почитать или порассматривать картинки) вместо того, чтобы просто ворочаться в кровати.

Народные средства от бессонницы

Народные средства позволяют избежать зависимости от лекарственных препаратов. Если вы научите ребенка засыпать без лекарств, это обеспечит его здоровый сон даже во взрослом возрасте. Быстрое засыпание могут обеспечить такие народные средства:

  • Мешочек для сна – эффективное средство для успокоения и быстрого засыпания. Наполните тканевый мешочек высушенными цветками ромашки, лаванды, розы и экстракта лимона и кладите возле детской кровати.
  • Стакан теплого молока перед сном действует успокаивающе.
  • Чашка ромашкового чая без сахара расслабляет и способствует крепкому сну.
  • Теплая ванна с несколькими каплями лавандового или ромашкового масла расслабляет мышцы и помогает быстро уснуть.

Если ребенок не проявлял физическую активность в течение дня, ему поможет выполнение физических упражнений. Недостаток магния в организме мешает мозгу расслабляться и восстанавливаться. Поэтому по вечерам следует употреблять в пищу продукты, богатые магнием: миндаль, тыквенные семечки, листовые овощи и т. д. Корень валерианы – еще одно природное успокоительное средство, обеспечивающее крепкий сон. Ребенку следует принимать его в ограниченных дозах. При правильном использовании народные средства способны обеспечить ребенку здоровый сон.

Здоровый сон – здоровая жизнь

Мы тратим на сон треть нашей жизни, поэтому не относитесь к бессоннице легкомысленно. Ребенку необходим здоровый сон для роста и развития. Независимо от того, чем ребенок занимается в течение дня, ночью он должен полноценно отдыхать. Если этого не происходит, придерживайтесь советов, приведенных выше.

источник

Немногие знают, что бессонница у ребенка может встречаться также часто, как и у взрослого. Причем в зависимости от возраста могут иметь место различные факторы, воздействующие на данное явление. В этой статье мы поговорим о том, какие виды бессонницы встречаются, по каким причинам она может возникать, как ей противодействовать. Рассмотрим меры предосторожности.

Проблемы с засыпанием возникают, как у детей, так и у взрослых. Время от времени все с этим сталкиваются. Но, как правило, данные случаи объяснимы, происходят по физиологическим причинам.

  1. В случае с ребенком может иметь место перевозбуждение в течение дня или особенно вечером, продолжительный дневной сон, болезнь. И в этих случаях бессонница носит временный характер, не нуждается в лечении, и сама проходит. Физиологическая бессонница также называется транзиторной, означает, что она временная, проходящая. Может наблюдаться максимум несколько ночей. Затем ситуация приходит в норму. Ребенок не испытывает никаких проблем со сном. Встречаются случаи, когда транзиторная бессонница сохраняется до трех недель.
  1. Но есть и другие ситуации, когда имеет место патологический процесс. Тогда смело можно говорить о бессоннице, называя ее медицинским термином инсомния. Данное понятие подразумевает расстройство сна, основанное на нарушении его качества, малой продолжительности, сохраняющейся на протяжении длительного периода времени. Если бессонница вызвана объективными причинами, то ее называют ситуационной. Но также может иметь место и постоянная инсомния, которая имеет хроническую форму.

По степени тяжести данного состояния различают:

  • первая или же легкая стадия, когда проблемы со сном встречаются редко, не являются систематическими;
  • средняя — наличие умеренно выраженных симптомов;
  • третья или тяжелая стадия — проблемы со сном, повторяющиеся каждую ночь, малыш испытывает существенные отклонения в самочувствии.

Если врач не может установить причину возникновения бессонницы, то данное состояние называют идиопатическим. Как показывает практика, приблизительно 80 процентов случаев остаются без выявления истинной причины, или бессонницу считают результатом психосоматики.

На появление бессонницы у малыша могут оказывать воздействие различные факторы. Так нередко проблемы со сном наблюдаются у грудничков. Хотя и у деток постарше они также могут иметь место.

  1. Малыши от рождения до трех лет. У грудничка нарушение сна может быть обусловлено недостаточно сформированной нервной системой. Карапуз может иметь хорошее самочувствие, различать день и ночь, много спать, но время от времени страдать инсомнией, и это нормально. Другая ситуация, когда ребенок мало спит, капризничает, плохо ест, у него снижается вес. В такой ситуации предпосылками к бессоннице могут быть:
  • предшествующая смена обстановки;
  • наличие яркого освещения в помещении, где спит кроха;
  • сухой воздух или высокая температура в комнате, где пытается заснуть малыш;
  • появление опрелостей, вызывающих чувство дискомфорта;
  • наличие шума, который препятствует нормальному засыпанию;
  • проявление инфекционного недуга, затрагивающего ушки ребенка;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • прорезывание зубов.

На проблемы со сном у деток старше года также может повлиять:

  • познавательная активность ребенка, который, изучая окружающий мир, приводит свою нервную систему в чрезмерное напряжение;
  • изменения в питании, переход на взрослый рацион;
  • поздний прием пищи.

  1. Дети дошкольного возраста. Может иметь место наличие кошмаров, как результата исследования большого объема информации, которую малыш успел получить в течение дня. Наличие нервного потрясения, игра на компьютере, планшете, долгое сидение перед экраном телевизора, все эти факторы сливаются в одно целое, приводя к возникновению кошмаров по ночам, ребенок боится спать. Также провоцировать бессонницу в данном возрастном периоде могут проблемы со здоровьем, например, глистная инвазия, простуда.
  2. У детей школьного возраста и подростков спровоцировать инсомнию может:
  • новые впечатления (особенно касается первоклассников);
  • проблемы со сверстниками;
  • волнения перед предстоящей контрольной, экзаменом.

Могут иметь место и патологические факторы, а именно:

  • заболевания ЦНС;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • проблемы с щитовидной железой, ее функционированием

О бессоннице можно говорить, если у малыша проблемы с засыпанием или ночные пробуждения, заканчивающиеся бодрствованием до утра, сохраняющиеся длительный период времени. Данные эпизоды должны встречаться минимум три раза в неделю, сохранятся до месяца для того, чтоб врач смог поставить диагноз «инсомния».

Признаки бессонницы в зависимости от времени их возникновения
делятся на три группы.

  1. Пресомнические. Малыш не может заснуть, отход ко сну длится минимум полчаса. При этом ребенок выглядит уставшим. Карапуз может долго крутиться в кроватке, выбирая подходящую позу.
  2. Интрасомнические. Наличие сверхчувствительного сна, когда малыш может проснуться посреди ночи от малейшего шороха, после чего ребенка практически невозможно уложить спать. Данное состояние может сопровождаться учащенным сердцебиением, пробуждением из-за кошмаров, желанием сходить в туалет.
  3. Постсомнические. Проявления, которые описывают последствия бессонницы. Когда карапуз просыпается, у него присутствует повышенная усталость, вялость, отсутствие бодрости, внимательности, сосредоточенности. Малыш ведет себя заторможено, у него могут наблюдаться головные боли, резкие скачки настроения.

Для того, чтоб разобраться с истинной причиной возникновения бессонницы карапузу понадобится обследование в поликлинике. Первоначально можно обратиться к педиатру, который, в свою очередь, может перенаправить к детскому неврологу, психотерапевту или психологу.

Врач соберет анамнез, специалист выяснит, когда впервые появилась бессонница, какие признаки соответствуют данному состоянию, поговорит, как с ребенком, так и с родителями. После этого могут быть назначены следующие исследования:

  • общеклинический анализ крови и мочи;
  • биохимия крови;
  • полисомнография;
  • электроэнцефалография;
  • при необходимости психологическое тестирование;
  • КТ головного мозга

Для борьбы с бессонницей у детей используют комплексные подходы, позволяющие оказывать воздействие на первопричину состояния и возникшую симптоматику, собственно бессонницу.

  1. Если в семье имеют место психологические проблемы, неправильные установки, основанные на процессе засыпания, то вам может понадобиться работа с профессиональным психологом для формирования нового стереотипа поведения, обучения правилам здорового сна, выработке навыков общения с малышом.
  2. Если имеют место невротические расстройства, ребенок гиперактивный, присутствует повышенная тревожность, страхи или навязчивость, то рекомендуется консультация психотерапевта и соответствующая терапия, направленная на устранение нарушений, которые имеются.
  3. Для устранения вегетативных расстройств, головокружения, головной боли, скачков артериального давления, для восстановления функциональности нервной системы, а также для укрепления иммунитета могут назначать физиотерапевтические процедуры, точечный и общий массаж, иглорефлексотерапию, дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру.
  4. В особо тяжелых случаях может назначаться медикаментозная терапия, включающая в себя прием снотворных препаратов и седативных средств. Среди успокоительных медикаментов детям могут быть назначены препараты на основе трав, например, пустырника, валерианы.
  5. Иногда достаточно пройти курс теплых ванн в вечернее время с хвойным экстрактом или настоем трав. Так может быть назначен десятиминутный прием ванны через день (от восьми до десяти процедур).
  6. Если всему виной нарушение дневного распорядка, то родителям под силу это исправить, введя правильный режим, четко ему следуя.

Родителям под силу соблюдать определенные рекомендации для того, чтоб снизить вероятность развития бессонницы у своего чада.

  1. Важна установка дневного распорядка, соблюдение четкого режима. Необходимо понимать, если ребенок привык спать в определенное время, а потом происходит какой-то сбой, малыш начинает больше бодрствовать, чем спать, то возникают сложности с засыпанием.
  2. Можно завести специальный ритуал, который нужно будет соблюдать каждый раз, когда кроха ложится спать. Например, чтение сказки, стакан молока, расслабляющая ванна с добавлением трав. Важно, чтоб подобный ритуал выполнялся ежедневно в одинаковое время.
  3. Необходимо позаботиться о создании хорошей обстановки в комнате, где будет спать малыш. Важно убедиться в том, что температура воздуха и влажность оптимальных показателей (температура около 20 градусов, влажность 50%).
  4. Важно, чтоб на протяжении дня у малыша было достаточно активности. Если ребенок не ведет активный образ жизни, малоподвижен, он не растрачивает свою энергию, что приводит к трудностям с засыпанием, ведь малыш не успевает утомиться.
  5. Важно позаботиться о рационе, о сбалансированном питании. Также нужно обращать внимание на то, чтоб последний прием пищи был легким, не отягощал желудок.
  6. Когда карапуз ложится спать, важно, чтоб в комнате отсутствовали всевозможные раздражители, свет, звук. Недопустимо, чтоб малыш засыпал, например, при включенном телевизоре или компьютере.
Читайте также:  39 неделя беременности бессонница и чешется тело

Хорошо, когда родители знают, что делать в ситуации с бессонницей у ребенка. Помните о том, что может вызывать данное явление у детей, в том числе, в зависимости от возраста. Соблюдайте меры предосторожности, чтоб минимизировать риск развития бессонницы у своего карапуза.

источник

Инсомния у детей — довольно часто встречающийся вид расстройства сна. Согласно популярному мнению, бессонница — это невозможность уснуть в подходящее время. Кроме того, к инсомнии относится также и некачественный, не приносящий необходимого отдыха, сон. Он характеризуется тревожностью, многочисленными пробуждениями, чрезмерно ранними подъемами, ощущением разбитости после пробуждения (у малышей плохим настроением, капризами, плачем). Как правило, мы говорим о длительно сохраняющихся симптомах.

Недостаток отдыха приводит к ухудшению качества жизни человека, страдающего бессонницей. А когда не спит малыш — снижается и качество жизни его родителей. Недосып у младенцев, дошкольников и учеников младших классов может проявляется в повышенной возбудимости, плаксивости, плохом аппетите и т.п. Это может привести к отставанию в наборе веса, несвоевременному развитию и запоздалому обучению необходимым навыкам, снижению сопротивляемости организма инфекциям.

Дети постарше, напротив, выглядят апатичными, рассеянными, медлительными. Появляются трудности с фокусировкой внимания, запоминанием. Как следствие, конечно, страдает образовательный процесс, снижается успеваемость. Обилие ежедневных задач у школьника на фоне сниженной активности приводит к тому, что он находится в постоянном стрессе.

Нужно сразу отметить, что новорожденные могут засыпать и просыпаться когда им вздумается. Их внутренние часы — биоритмы, еще не настроены, потому они вполне могут путать день с ночью, дремать всего полчаса или спать четыре часа подряд. Приблизительно до 4 месяцев такая ситуация вполне нормальна. Если ребенок бодрствует в хорошем настроении и активен, то и вам не о чем беспокоиться. Но длительные ночные бдения в полгода уже должны вас насторожить.

Причины бессонницы у детей разного возраста:

Это одна из самых простых и, одновременно, часто встречающихся проблем у людей всех возрастов.

Среди несоответствий наиболее характерны повышенная температура воздуха или низкая влажность в спальне. Также нередко заснуть мешают шум, яркое освещение или отсутствие затемнения. Препятствием для полноценного отдыха могут стать и неудобное спальное место, неприятное к телу постельное белье, пижама, слишком теплое или наоборот, недостаточно теплое одеяло.

Отдельным пунктом выделяется несоответствие режима сна возрасту ребенка. Сон не вовремя, как и сон недостаточной продолжительности, способствует излишнему возбуждению нервной системы. В результате, малыш становится зависимым от постоянной помощи взрослого для расслабления и засыпания. Так неподходящий малышу режим способствует формированию неправильной ассоциации сна, что препятствует освоению навыка самостоятельного расслабления и засыпания.

  1. Проблемы поведенческого характера.

Само название «поведенческая инсомния» уже содержит намек о том, что сложности возникают из-за некорректного поведения или проблемами выстраивания границ дозволенного. Это касается всех участников процесса в период, предваряющий укладывание, и непосредственно ночью или во время тихого часа. Однако при борьбе с детской бессонницей задача коррекции поведения лежит на плечах взрослых. Ведь именно они устанавливают правила и, своими словами или действиями, диктуют своему малышу то, как ему следует себя вести в разных ситуациях.

Бывает, что стратегия изначально выбрана неверно из-за незнания или переоценки своих сил. В других случаях родители перестают соблюдать правильный порядок действий, когда ребенок болеет, расстроен, или они сами сильно утомлены. Послеродовая депрессия, как и ситуации, в которых родитель испытывает чувство вины перед ребенком, практически всегда приводят к появлению поведенческих нарушений. Вообще, эти факторы тесно связаны. Недостаточный или некачественный сон ухаживающих взрослых, в том числе способствует развитию тревожных состояний, в которых действия родителей становятся непоследовательными и непредсказуемыми. Так понимание и исполнение ребенком требований и ожиданий родителей усложняется.

  • Формирование негативных ассоциаций, связанных с укладыванием — достаточно распространенная причина нарушения сна у грудничков.

В данном случае возможность уснуть зависит от различных вспомогательных способов и средств. Например, кормления грудью или смесью из бутылочки, качания, соски, просто присутствия рядом кого-то из значимых взрослых.

При изменении условий укладывание значительно растягивается по времени. Дневной сон может быть утрачен вовсе, уменьшается и общее его количество в сутки. Другая опасность здесь кроется в том, что малыш со временем может категорически отказаться от других способов укладывания. Например, засыпать исключительно в движении (в коляске, слинге, автомобиле, качающейся кроватке) или требовать участия родителя при каждом кратковременном пробуждении ночью. Такая ситуация особенно характерна до 1,5 лет.

Не любая сонная привычка — повод для беспокойства. Например, если ваш кроха засыпает с соской, но при этом достаточно быстро, без капризов, количество пробуждений ночью соответствует возрастным нормам, а утром дитя просыпается вовремя и в хорошем настроении — это не инсомния.

Подрастая, детки часто начинают отказываться от установленных родителями правил. Двухлетнего карапуза не так-то просто убедить лечь в свою кроватку, закрыть глазки и засыпать, если он против.

Во-первых, маленькие непоседы к этому возрасту легко покидают спальное место без посторонней помощи. Во-вторых, им все труднее прерваться в изучении окружающего мира – вокруг столько интересного, что потребность в отдыхе отодвигается на второй план.

А в третьих, их развитие достигает того уровня, когда воображение может нарисовать страшных монстров под кроватью, а сновидения наполняют не всегда приветливые герои дневных мультфильмов. Зачастую под этим предлогом малыши отказываются оставаться в темноте, или ищут «спасения» в кровати родителей.

Если речь идет о первом годе жизни, то это, как правило, нарушения работы ЖКТ (колики, реакции на введение прикорма и прочие временные недомогания), аллергии, опрелости, проблемы неврологического характера.

Если дитя выказывает беспокойство не только в процессе засыпания и в моменты ночных пробуждений, но и в период бодрствования – обратитесь к педиатру. Не начинайте обучение самостоятельному засыпанию до тех пор, пока не убедитесь в хорошем самочувствии крохи.

  1. По мере взросления прибавляются психосоциальные причины – посещение детского сада, конфликты со сверстниками, педагогами и др.

Преобладающими такие проблемы становятся у школьников, а пика достигают у подростков.

Вот основные причины бессонницы у ребенка. Часто они имеют смешанный характер.

Бывает также, что регрессы сна связаны со сменой обстановки, прорезыванием зубов, инфекционными заболеваниями, скачками развития. В таком случае они обычно кратковременны и исчезают по мере привыкания к новым условиям или выздоровления. Задача взрослого здесь помочь крохе успокоиться и уснуть, но при этом не допустить закрепления неподходящих ассоциаций, таких как укачивание, постоянное присутствие мамы рядом или визиты в родительскую постель.

Я и моя команда консультантов проводим работу с детской инсомнией в технике «5 шагов».

  1. Устранение медицинских причин нарушения сна.

Наблюдение педиатра, а возможно, и невролога, поможет исключить состояния, которые мешают малышу спать. Затруднение дыхания, состояния, сопровождающиеся болевым синдромом – основные причины беспокойного сна. Исключив скрытые источники нарушения сна или, получив назначения доктора, можно переходить к установлению правил гигиены сна.

Однако, не полагайтесь на лекарства полностью. Фармакотерапия не является приоритетным методом исправления инсомнии.

  1. Грамотная организация пространства для сна.

Главное, с чего стоит начинать борьбу с инсомнией – это проверить условия, в которых происходит сон. Рекомендации относительно спального места можно прочитать здесь, про подходящую одежду здесь, про освещение здесь.

Кроватка с рождения до года должна в первую очередь отвечать правилам безопасности. В частности, в ней не должно быть посторонних предметов, как-то: одеял, подушек, бортиков, игрушек. Ребятам постарше, напротив, плюшевый друг поможет успокоиться и не чувствовать одиночества.

Помимо этого, следите, чтобы температура воздуха в комнате не превышала 20 градусов по Цельсию, а влажность составляла 50-70%. Старайтесь ограничить чтение, еду, просмотр телевизора, работу за ноутбуком в кровати, так как это нарушает взаимосвязь между сном и постелью. Эта рекомендация весьма актуальна и для взрослых – подавайте хороший пример собственным поведением.

Помним, что распорядок дня крохи в ваших руках. Распределите время снов и бодрствования правильно. Спокойное засыпание за 10-20 мин на каждый сон гарантирует хороший отдых.

Не приступайте к тренировке навыка самостоятельного засыпания, пока не убедитесь в том, что время для отправки в постель подобрано верно. Не игнорируйте утренние прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет стимулирует выработку гормонов, регулирующих биологические ритмы.

Физическую активность также старайтесь ограничивать за 2-3 часа до вечернего отбоя. Излишне энергичная деятельность перевозбуждает и маленьких, и взрослых.

Позаботьтесь о рационе питания ребенка. Пусть ужин состоит из легко усваиваемых, но питательных продуктов.

Повторяющиеся действия перед каждым сном успокаивают, расслабляют кроху и настраивают на засыпание, так как делают сон предсказуемым. Малыш понимает границы сна и чувствует себя в безопасности.

Выполнив эти четыре этапа, можно приступать к устранению негативных ассоциаций и обучению самостоятельному засыпанию.

  1. Обучение самостоятельному засыпанию.

Когда ребенок находится в ресурсе, он готов учиться новому. Проработав все шаги налаживания сна, мы можем начать устанавливать правила засыпания. Для этого подбирается методика обучения сну. Она направлена на постепенное снижение количества взаимодействия с ребенком и структурирует действия родителей, делая их понятными и предсказуемыми для малыша. Так, выбрав подходящую методику, за 3-4 недели мы научаем малыша засыпать спокойно в своей кроватке, без присутствия родителей. Этот навык позволяет делать сон ровнее и продолжительнее для всей семьи.

источник