Меню Рубрики

Мед как средство от бессонницы

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой.

Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов.

Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом. Организм получает максимум пользы, а вероятность появления побочных эффектов сведена к минимуму. Естественно, если у вас аллергия на этот продукт, то от такой терапии следует отказаться.

Прежде, чем прийти к лечению бессонницы, необходимо разобраться в том, какими причинами она была вызвана. В большинстве случаев их достаточно устранить, чтобы погрузиться в глубокий сон. Но, к сожалению, не во всех случаях. Каковы же самые распространенные причины бессонницы:

  • Несоответствующий режим в помещение. Жара, духота или холод – наиболее часто не дают человеку заснуть.
  • Неудобная кровать, неприятная к телу постель.
  • Перенесенная стрессовая ситуация.
  • Внутренние переживания.
  • Переутомление.
  • Переедание перед сном.
  • Возраст – люди после 40 лет склонны к нарушениям сна. Они долго не могут уснуть, просыпаются от каждого шороха, а наутро чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Мед от бессонницы помогает многим людям, которые столкнулись с данной проблемой. Да и вариантов терапии, где его можно применить, существует много. Поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что будет действенным и приятным.

Почему мед эффективен при бессоннице:

  • Нормализует углеводный обмен, нередко являющийся причиной нарушения сна.
  • Действует на организм как успокоительное средство, способствуя его расслаблению после трудного рабочего дня, перенесенного стресса или переживаний.
  • Нормализует пищеварение, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, если вы не смогли отказать себе в позднем ужине или переели.
  • Защищает психику от перегрузки.
  • Укрепляет иммунитет.

Важно! Использовать мед от бессонницы можно только в том случае, если на этот продукт нет аллергии.

Что поможет избавиться от бессонницы:

  • Молоко с медом – можно назвать классическим рецептом от бессонницы. Перед сном нужно слегка подогреть стакан молока (не доводить до кипения) и растворить в нем чайную ложку меда. Заменить молоко можно кефиром. Если у вас непереносимость молочных продуктов или их вкус просто не по душе, заменить их спокойно можно теплой кипяченой водой.
  • Красное вино, шалфей и мед. Для того чтобы приготовить напиток, который поможет успокоиться и уснуть, необходимо 1 литром вина (лучше использовать красное сухое) залить 100 грамм шалфея. Приобрести лечебную траву можно в аптеке. Перед использованием ее рекомендуется измельчить. Настаивается смесь не менее недели, после чего процеживается, в нее добавляется 3 столовые ложки меда. Принимается вино, настоянное на шалфее с медом, по 1 столовой ложке спустя полчаса после каждого приема пищи.
  • Мед и валериановый чай. Необходим сухой валериановый корень. Его потребуется совсем не много. Достаточно 15 грамм. С вечера корень заливается стаканом кипятка и настаивается. Утром настой процеживается, в него добавляется столовая ложка меда. Принимать такой чай рекомендуется по 30 миллилитров за полчаса до приема пищи, а также по 15 миллилитров утром и вечером. Такое средство прекрасно успокаивает, делает сон глубоким и продолжительным.
  • Чай из мяты (мелисы) с медом. Готовится такое средство очень просто. Достаточно залить стаканом кипятка столовую ложку мяты или мелисы (травы можно выбирать на собственное усмотрение). Чай должен настояться в течение получаса. После процеживания в него добавляется 2 чайные ложки меда. Результат будет заметен спустя несколько дней приема такого чая. Сон улучшится, засыпать вы будете намного быстрее, а на утро чувствовать себя энергичным и полным сил.
  • Липовый чай с медом. Для его приготовления потребуется залить стаканом кипятка чайную ложку сухих цветов липы. Чай настаивается в течение получаса, после чего процеживается. Пить его нужно перед сном, добавив чайную ложку меда.
  • Тыква с медом. Если под рукой оказалась тыква, из нее можно приготовить отличное средство от бессонницы. Для этого потребуется 100–150 миллилитров тыквенного сока и чайная ложка меда. Получившийся напиток успокаивает, улучшает сон. Пить его рекомендуется не позднее, чем за час до сна.

Важно! Выбирать мед нужно правильно. Наиболее эффективным при бессоннице является мелиссовый или кипрейный мед. Именно эти сорта обладают прекрасным расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Благодаря употреблению меда можно улучшить сон. Более того, кроме рецептов предусматривающих приготовления чаев, настоев и прочего, его можно использовать и в других целях. Например, ванна с добавлением этого продукта или массаж также являются достаточно эффективными методами, которые помогут нормализовать и улучшить сон.

Достаточно эффективный способ. Ее рекомендуется делать не один раз, а курсом – не менее 12 процедур. Для того чтобы приготовить медовую ванну необходимо набрать воду, температура которой не должна быть выше 36–37 градусов. Затем влить в нее 500 миллилитров молока и столько же воды, в которой предварительно было добавлено 2 столовые ложки меда.

В воду также можно добавить пенку или эфирные масла, способствующие расслаблению и успокоению (апельсин, лаванда). Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.

Читайте также! Медитация для глубокого сна

Сравнительно с предыдущим методом этот является наиболее затратным в плане расхода меда. В этом случае нам потребуется порядка 250 миллилитров этого продукта. Его нужно предварительно подогреть на водяной бане. Как только он станет жидким, снимаем мед с огня, добавляем 5–6 капель эфирного масла. Можно использовать розовое, лавандовое, апельсиновое или любое другое масло, которое способствует расслаблению и успокоению.

Медово-масляная смесь наносится на все тело. Начинать процедуру рекомендуется с ног, а заканчивать в области шеи. Приготовленное средство наносится легкими массажными движениями. После чего кожу нужно укрыть пленкой, поверх которой положить полотенце. Длиться процедура полчаса. По истечении этого времени медовая смесь смывается с кожи.

Мед приносит неоспоримую пользу для нашего организма, в конкретном случае, решает проблемы со сном. Вооружившись приведенными рецептами, бессонница вам нестрашна.

Преимущества использования этого продукта в качестве терапии – его приятный вкус, запах и безопасность. Но для того чтобы польза была максимальной, покупать мед лучше у проверенных продавцов.

источник

Факт пользы меда перед сном известен с давних пор и подтверждается современными докторами. В эпоху бесконечной суеты, жизненной активности людей спокойный, здоровый отдых – скорее мечта, нежели реальность.

По составу пчелопродукт богат огромным количеством полезных органических, минеральных, витаминных веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Среди оказываемых благоприятных влияний меда выделяют:

  • Противовоспалительный эффект;
  • Тонизирующее действие;
  • Бактерицидное воздействие;
  • Улучшение работы ЖКТ;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Успокаивающее, снотворное влияние.

Употреблять мед перед сном можно и нужно. Это эффективное средство поможет справиться с нарушениями сна. Всего одна ложка способна победить бессонницу.

Несмотря на то, что медовый нектар обладает широким спектром благоприятных воздействий, существуют и противопоказания по его применению. Продукт ни в коем случае нельзя употреблять:

  • Людям, имеющим тяжелую стадию ожирения;
  • Больным сахарным диабетом;
  • Лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
  • Аллергикам.

С осторожностью нужно давать этот продукт детям до 3-х лет, беременным и кормящим женщинам. Потому как высока вероятность проявления аллергических реакций на составляющие компоненты.

Творог богат белком, минеральными и витаминными веществами, что позволяет лечить разные болезни. При добавлении к нему 2 ложек пчелиного лакомства, лечебные свойства возрастают. Особенно полезно это блюдо гипертоникам и людям, страдающим атеросклерозом.

Медовый напиток с шалфеем и красным вином

Настойка из красного вина с медом и шалфеем поможет слишком эмоциональным людям оставаться в спокойном состоянии и крепко спать по ночам. Чтобы приготовить напиток, нужно:

  • Измельченные сухие листья шалфея (100г) залить 1 л сухого красного вина.
  • Полученный раствор настаивают 10 дней, время от времени встряхивая.
  • Заключительным этапом является добавление в настойку 3 столовых ложек пчелопродукта.

Принимают средство ежедневно, через 30 минут после еды по 1 столовой ложке.

Подобное средство хорошо помогает при лечении простуды. Также его употребляют в качестве профилактической меры в сезон эпидемий. Молоко содержит белки, жиры, минеральные, витаминные элементы. Заболевшие часто страдают потерей аппетита, а насыщенность молочного продукта необходимым количеством полезных компонентов поддерживает рацион.

Кроме борьбы с простудными недомоганиями, молоко с медком проявляет успокаивающее влияние на нервную систему, нормализует сон, избавляет от бессонницы.

Важно помнить, что пчелопродукт нужно добавлять в теплое молоко. Это позволит сохранить целебные свойства лакомства и предотвратит повышение температуры больного.

Для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы, сладкое лакомство, в размере 1 ложки на ночь, окажет антистрессовое действие. Это поможет организму очиститься, справиться с возникшими изменениями. Для тех, кто боится набрать ненавистные килограммы, пчелиный продукт растворяют в теплой воде, чае, кефире. Кроме того, подобные методы борьбы с лишним весом, улучшают сон, насыщают организм, утоляют голод.

Существует масса полезных медовых напитков для похудения, которые употреблять нужно перед сном. В качестве составляющих часто применяют лимон, корицу, травяные настои. Приведем несколько полезных рецептов для похудения на ночь.

Медовый напиток с лимоном

  • 1 долька лимона;
  • стакан тёплой воды;
  • чайная ложка пчелопродукта.

Сок лимона нужно выдавить в стакан с теплой водой, добавить пчелопродукт, размешать.

Медовый напиток с корицей

Для приготовления понадобится:

  • 200 мл теплой воды;
  • половину чайной ложки корицы;
  • чайная ложка пчелиной сласти.

Корицу смешивают с водой и пчелиным лакомством. Пьют, исключительно, в теплом виде.

Медовые напитки с травяными отварами

Основными компонентами напитка являются отвары трав с потогонным воздействием. Таковыми могут быть липовые, малиновые отвары, чёрной смородины, душицы, мать-и-мачехи. Вначале готовят отвар из трав, потом добавляют ложку медовой сладости.

Применение медовой сладости перед ночным отдыхом оказывает успокаивающее воздействие. Главное не злоупотреблять ценным продуктом, помнить о противопоказаниях и умеренности. Соблюдая допустимые меры при регулярном использовании, можно добиться хороших результатов и ощутить пользу от продукта.

Список использованной литературы:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
  • Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
  • Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

источник

  • YouTube (11)
  • АРОМА (14)
  • АСТРОлогия (23)
  • БЫТ (43)
  • ВЕЛИКИЕ ЛЮДИ (182)
  • ДАЧА (67)
  • ДЕТКИ (92)
  • ЗДОРОВЬЕ (1)
  • КУЛИНАРИЯ (4)
  • ОБУЧЕНИЕ (24)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (38)
  • ТВОРЧЕСТВО (13)
  • ЗАКОНЫ И ПОДСКАЗКИ ЖИЗНИ (103)
  • ЗВЕРЬЁ МОЁ (28)
  • ЗДОРОВЬЕ (880)
  • ВОДА (2)
  • ДЫХАНИЕ (10)
  • ЖЕНСКОЕ (26)
  • ЗРЕНИЕ (1)
  • ИСЦЕЛЯЮЩИЕ НАСТРОИ (10)
  • НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА (76)
  • НЕОТЛОЖКА (24)
  • НЕСТАНДАРТ (76)
  • ПОЛЕЗНЫЕ ЛЕКАРСТВА (17)
  • ПОМОГИ СЕБЕ САМ (80)
  • ПОХУДЕЙ (150)
  • РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА (12)
  • РЕЦЕПТЫ (93)
  • СЕРДЦЕ И СОСУДЫ (5)
  • СОН (4)
  • ТРАВЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (26)
  • УПРАЖНЕНИЯ (75)
  • ЦЕЛЕБНАЯ КУЛИНАРИЯ (85)
  • ЦЕЛЕБНАЯ МУЗЫКА (34)
  • ЧИСТКИ (18)
  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (52)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (91)
  • ИСКУССТВО И ЖИВОПИСЬ (155)
  • ИСТОРИЯ (10)
  • КАЛЕНДАРИ (157)
  • 01ЯНВАРЬ (3)
  • 02ФЕВРАЛЬ (20)
  • 03МАРТ (20)
  • 04АПРЕЛЬ (3)
  • 05МАЙ (6)
  • 06ИЮНЬ (29)
  • 07ИЮЛЬ (33)
  • 08АВГУСТ (5)
  • 09СЕНТЯБРЬ (15)
  • 10ОКТЯБРЬ (1)
  • 11НОЯБРЬ (4)
  • 12ДЕКАБРЬ (14)
  • ОБЩЕЕ НА ГОД (3)
  • КАМНИ (78)
  • ИСТОРИЯ (14)
  • МАГИЯ КАМНЕЙ (39)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (9)
  • УКРАШЕНИЯ (7)
  • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КАМНЕЙ (9)
  • КАРТИНКИ и ОБОИ (25)
  • КИНО И МУЛЬТФИЛЬМЫ (18)
  • КНИГИ И АУДИОКНИГИ (10)
  • КРАСОТА (122)
  • ВОЛОСЫ (17)
  • ЗУБКИ И ГУБКИ (4)
  • ЛИЦО (36)
  • МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА (42)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (2)
  • РУЧКИ И НОЖКИ (9)
  • ТЕЛО (9)
  • ШЕЯ (1)
  • КУЛИНАРИЯ (1476)
  • БЛИНЫ (12)
  • ВАРЕНИКИ, ПЕЛЬМЕНИ, МАНТЫ (5)
  • ВТОРОЕ (90)
  • ВЫПЕЧКА (69)
  • ГАРНИРЫ (11)
  • ДЕСЕРТЫ (120)
  • ЗАВТРАКИ (41)
  • ЗАГОТОВКИ (149)
  • ЗАКУСКИ (111)
  • ЗАПЕКАНКИ И ЛАЗАНЬИ (18)
  • ЗИМНЯЯ КУХНЯ (4)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (98)
  • КОЛБАСНЯ (16)
  • КОТЛЕТЫ, ФРИКАДЕЛЬКИ (12)
  • ЛЕТНЯЯ КУХНЯ (20)
  • МИКРОВОЛНОВКА (8)
  • МОЛОЧКА (5)
  • МУЛЬТИВАРКА (10)
  • НАПИТКИ АЛКОГОЛЬНЫЕ (99)
  • НАПИТКИ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ (59)
  • НАЦИОНАЛЬНЫЕ БЛЮДА (105)
  • ОВОЩИ И БЛЮДА ИЗ НИХ (31)
  • ОЛАДЬИ, ДРАНИКИ, СЫРНИКИ (10)
  • ПИКНИК (28)
  • ПИЦЦА (11)
  • ПЛОВ (1)
  • ПОХУДЕЙ НАПИТКИ (11)
  • ПОХУДЕЙ РЕЦЕПТЫ (66)
  • ПРАЗДНИЧНЫЕ БЛЮДА (94)
  • РЫБНОЕ (27)
  • САЛАТЫ (92)
  • СБОРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (45)
  • СПЕЦИИ, ПРИПРАВЫ И СОУСЫ (29)
  • СТУДЕНЬ, ЗАЛИВНОЕ (3)
  • СУПЫ (55)
  • СЫР (2)
  • ХЛЕБ (13)
  • ЛИРУ (30)
  • МАГИЯ (1288)
  • АМУЛЕТЫ, ТАЛИСМАНЫ, ОБЕРЕГИ (33)
  • АНГЕЛОТЕРАПИЯ (3)
  • ВОДА И СНЕГ (18)
  • ВОЛОСЫ (2)
  • ВРЕМЯ (16)
  • ГАДАНИЯ (3)
  • ДЕНЕЖНАЯ МАГИЯ (111)
  • ДЛЯ ДЕТЕЙ (16)
  • ЖЕНСКАЯ (11)
  • ЗАЩИТА (40)
  • ЗДОРОВЬЕ (7)
  • ЗЕРКАЛА (6)
  • ЗНАКИ И СИМВОЛЫ (51)
  • МАГИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ (10)
  • МАГИЧЕСКАЯ СИЛА ГЛАЗ (2)
  • МАГИЯ ДОМА (46)
  • МАГИЯ ЖЕЛАНИЙ (25)
  • МАГИЯ МЕТАЛЛА (17)
  • МАГИЯ РАСТЕНИЙ (32)
  • МАГИЯ ЦВЕТА (3)
  • МАНДАЛЫ (10)
  • МАНТРЫ (24)
  • МАСЛА (2)
  • МЕДИТАЦИИ (7)
  • МОЛИТВЫ (62)
  • МУДРЫ (5)
  • НАУЗЫ (12)
  • НОВОГОДНИЕ РИТУАЛЫ (21)
  • ПЛАНЕТЫ (5)
  • ПРОДУКТЫ (4)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (24)
  • РИТУАЛЫ, ОБРЯДЫ, ЗАГОВОРЫ (65)
  • РОД (15)
  • РУНИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ (2)
  • РУНИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ (17)
  • РУННЫЕ СТАВЫ (114)
  • РУННЫЕ ФОРМУЛЫ (14)
  • РУНЫ (156)
  • РУНЫ РУССКИЕ (12)
  • РУНЫ СЛАВЯНСКИЕ (4)
  • РУНЫ ЭЛЬФОВ (3)
  • СВЕЧИ (1)
  • СЕМЬЯ (6)
  • СИЛА СЛОВА И ГОЛОСА (60)
  • СИМОРОН (10)
  • СОЛЬ (4)
  • СОН (16)
  • СТИХИИ (26)
  • ТОТЕМЫ И ТОТЕМНЫЕ ЖИВОТНЫЕ (1)
  • ЧАКРЫ (11)
  • ЧИСЛА (3)
  • ЧИСТКИ (24)
  • МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА (25)
  • ИДЕИ, ТЕОРИИ, ПСИХОЛОГИЯ (12)
  • КРАСОТА И МАССАЖ (6)
  • МАГИЯ (3)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (2)
  • РЕЦЕПТЫ (1)
  • УПРАЖНЕНИЯ И ДЫХАНИЕ (1)
  • МУЗЫКА (76)
  • ОТНОШЕНИЯ (133)
  • АСТРОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ (16)
  • ДЕТКИ (9)
  • ЛИЧНЫЕ (74)
  • МУЖЧИНА и ЖЕНЩИНА (32)
  • СЕМЬЯ (2)
  • ОЧ.УМЕЛЫЕ РУЧКИ (301)
  • ВАЛЯНИЕ (5)
  • ВЫРЕЗАЛОЧКИ (2)
  • ВЫШИВКА (4)
  • ВЯЗАНИЕ (29)
  • ДЕКОР ДЛЯ ДОМА (36)
  • ДЕКУПАЖ (10)
  • ДЕТСКОЕ (15)
  • ДЛЯ ВАННЫ (6)
  • ИЗ БИСЕРА (5)
  • ИЗ ПРИРОДНОГО МАТЕРИАЛА (4)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (17)
  • ЛЕПКА (1)
  • МЕБЕЛЬ (11)
  • ОБУВЬ (10)
  • ПЛЕТЕНИЕ (1)
  • РАЗНОЕ ИНТЕРЕСНОЕ (28)
  • РЕМОНТ (9)
  • РИСОВАНИЕ (39)
  • РОСПИСЬ (11)
  • СУМКИ (8)
  • ТОПИАРИИ (1)
  • УКРАШЕНИЯ (22)
  • УПАКОВКИ (1)
  • ПОЛЕЗНОЕ (72)
  • ПРАЗДНИКИ (поделки/подарки) (267)
  • 1 СЕНТЯБРЯ (3)
  • 14 ФЕВРАЛЯ (1)
  • 23 ФЕВРАЛЯ (7)
  • 8 МАРТА (7)
  • БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ (53)
  • НОВЫЙ ГОД (110)
  • ОТКРЫТКИ и КОНВЕРТЫ (1)
  • ПАСХА (23)
  • ПОБЕДА (38)
  • ПОДАРКИ ДЛЯ МУЖЧИН (5)
  • РОЖДЕСТВО (6)
  • СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД (5)
  • ХЭЛЛОУИН (6)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (445)
  • ЗАРУБЕЖЬЕ (113)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (4)
  • КРЫМ (17)
  • МЕСТА СИЛЫ (38)
  • ПЕТЕРБУРГ (67)
  • ПЕТЕРГОФ (71)
  • ПОЛЕЗНОЕ (31)
  • РОССИЯ (24)
  • РУССКО-СЛАВЯНСКОЕ (225)
  • БЫТ (11)
  • ИСТОРИЯ (21)
  • МАГИЯ (26)
  • ПРАЗДНИКИ (17)
  • СЛАВЯНСКИЕ БОГИ (47)
  • САД-ОГОРОД (109)
  • СМЕШНОЕ И ТРОГАТЕЛЬНОЕ (150)
  • СТИХИ (182)
  • ШИТЬЕ и МОДА (141)
  • АКСЕССУАРЫ (3)
  • ГОЛОВНЫЕ УБОРЫ (8)
  • ДЕКОРИРОВАНИЕ ОДЕЖДЫ (33)
  • ДЛЯ ПЫШЕЧЕК (5)
  • ИЗ МЕХА (3)
  • ИСТОРИЯ (2)
  • ЙО-ЙО (8)
  • МОДА (45)
  • ПЕРЕДЕЛКИ (10)
  • ШИТЬЁ (21)
  • ЮМОР (0)
Читайте также:  Бессонница потеря аппетита депрессия

Немало людей просто не могут уснуть, мучаются от бессонницы. Что делать в этом случае? И при хронической бессоннице, и при бессоннице, которая случается от усталости после тяжелого дня или стрессов, может помочь мед. Это лучшее эффективное народное средство от бессонницы и прибегать к лекарствам вовсе нет надобности. Вот о нем и сегодняшний коротенький рассказ.

ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ БЕССОНИЦЫ

Некоторые люди, чтобы уснуть, все еще прибегают к старинным способам, таким как посчитать овец, или с закрытыми глазами мысленно нарисовать на воображаемой школьной доске большую цифру 3 белой краской .

Другие расслабляют поочередно части тела: пальцы, затем запястье, следом всю руку и так далее, сосредотачивая на этом внимание. Говорят, иногда помогает.

Но существует прекрасное народное средство от бессонницы – мед. Его можно есть ложками или растворять в воде.

МЕДОВАЯ ВОДА ПРОТИВ БЕССОНИЦЫ

Моя знакомая много лет принимала снотворные, у нее хроническая бессонница. Чем она только не лечилась! Уже и лекарства перестали помогать, да и сколько можно принимать химические препараты!

Но, когда услышала, что против бессонницы можно пить просто воду с медом, то конечно, попробовала этот простой метод. По ее отзывам она просто заново на свет народилась. Через некоторое время постоянного приема медовой воды за пол часа до сна ее проблема исчезла и она теперь легко засыпает, а головные боли перестали ее преследовать.

Медовая вода – самое простое средство против бессонницы, ведь она обладает успокаивающими свойствами. Приготовить ее просто: столовую ложку меда размешать до полного растворения в стакане теплой воды и выпить.

ВЕЧЕРНИЙ ПРИЕМ МЕДА

Доктор Джарвис рекомендует всем, кто с трудом засыпает или, просыпаясь по ночам, потом долго не может заснуть, пользоваться медом как средством от бессонницы в домашних условиях.

Если каждый вечер во время ужина съедать по столовой ложке меда, то вы обязательно избавитесь от бессонницы. И даже, если по какой то причине вы не собираетесь пораньше лечь спать, все равно вас будет одолевать дремота.

А я то думала, почему иногда так невыносимо спать хочется, хотя еще не время? А оказалось, что меда вечером наелась. Только голова до подушки, уже засыпаю и сплю как убитая, пушкой не разбудишь.

Очень эффективное средство от бессонницы. При этом простое и доступное, помогает и пожилым, и женщинам при бессоннице во время климакса.

Но если вам покажется, что этой ложки меда, съедаемой во время ужина, не достаточно, чтобы крепко спать, или события дня совсем выбили вас из колеи, можно воспользоваться следующим способом.

МЕД С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ ПРОТИВ БЕССОНИЦЫ

Если к меду добавить яблочный уксус, то лучшего средства от бессонницы не придумаешь! И снотворного никакого не надо.

Яблочный уксус также как мед обладает массой полезных свойств. Его и пить можно, и кожу лица протирать, и волосы ополаскивать, я уже хвасталась своими преобразившимися волосами.

Так , если мучает бессонница, что делать?

Берем чашку меда, любого, лишь бы натуральный был, конечно. Добавляем к нему три чайных ложки яблочного уксуса, перемешиваем и перекладываем эту смесь в баночку, закрываем крышкой. Лекарство для сна готово!

Держите его все время в вашей спальне.

Перед сном достаточно съесть две чайных ложки этой смеси. Через пол часа вас уже должен одолеть сон. Но если этого не случилось, съешьте еще две ложки меда с яблочным уксусом.

В особых случаях можно принять еще несколько ложек этого средства. Так же, если проснулись вдруг ночью, снова примите пару ложечек.

Мед безвреден и сам по себе уже является снотворным, но в сочетании с яблочным уксусом – это наиболее эффективное средство от бессонницы.

источник

Молоко богато в первую очередь белком, оно содержит целый комплекс витаминов и минералов. Мёд уже всеми признан, как лечебное средство от многих недуг. Он содержит антиоксиданты и витамины, аминокислоты, углеводы и питательные вещества. Если соединить эти два прекрасных продукта, то можно получить удвоенную силу лечебного эффекта.


Средство от бессонницы

Этот напиток — натуральное и действенное средство от бессонницы. Молоко с мёдом не только способствует хорошему сну, но и помогает быстро заснуть. Всё потому, что в нём присутствует аминокислота, которая способствует выработке серотонина — «гормона счастья». Напиток хорошо переваривает организм, так как в нём отсутствуют трудноперевариваемые сахара.


Средство от бессонницы

Напиток из молока и мёда также является отличным средством от преждевременного старения, омолаживает и повышает тонус кожи. Глубокий и здоровый сон плюс эффективное омолаживание организма — это всё в напитке из молока с мёдом!

А приготовить его очень просто: нужно подогреть стакан молока (молоко должно быть обязательно тёплым!) и добавить в него столовую ложку мёда. Для детей достаточно будет одной чайной ложки. После того, как всё тщательно перемешаем — напиток готов к употреблению. Выпить надо за час до сна.


Средство от бессонницы

Итак, повторяем:

Вырабатываем гормоны счастья.


Роза

И получаем крепкий здоровый сон и необыкновенный омолаживающий эффект!

Противопоказания только для тех, у кого есть личная непереносимость мёда или молока.
Всем желаю здоровья!

Есть проверенный мной способ быстро заснуть. Оказывается, что человек не может заснуть потому, что правое полушарие мозга прокручивает какие то мысли. Эта активность мозга и не позволяет уснуть. Чтобы уснуть, буквально, за минуты, можно применить такую практику сочитающую дыхание и счёт:
1.Вдох
2. Задержка дыхания на 7 счётов (ударов сердца)
3. Медленный выдох на 8 счётов (ударов сердца)

3-5 таких циклов и вы уснёте…
Просто, но очень эффективно. А смысл этой техники вот в чём. Когда медленно дышим, мозгу не хватает кислорода, чтобы АКТИВНО работать, и он начинает замедлять свою работу и успокаивается. И второе, невозможно одновременно думать и считать, поэтому вы переключаетесь с мыслей на счёт ударов сердца.Кроме этого вы переключаетесь с мыслей на ощущения прослушивания ритма сердца, тем самым переключаете работу мозга с левого (мыслительного) полушария, на правое подсознательное (ощущения). А это так же успокаивает мозг, не хуже травяных чаёв. Хотя и чаи тоже не плохо, если использовать их не на постоянной основе.

Наверное мёд с молоком полезен. Спорить не буду.
Надо думать, и с дыханием всё правильно. Для того чтобы заснуть, надо успокоиться, расслабиться… если напряжён, как сжатая пружина, какой сон?
Насчёт полушарий, полная ерунда… без обид… обида может быть только на псевдоучёных.

Есть у нас в голове такая штука… называется РЕТИКУЛЯРНАЯ ФОРМАЦИЯ. Надо думать, она организует произвольное внимание. Если её отключить с помощью лекарств, мозг засыпает.
Но мы может это делать и вполне сознательно… мы же хозяева своего мозга? Потренироваться, конечно надо…

Итак: Лечь и максимально, уютненько расслабиться.
А затем остановить всякие мысли. Такое состояние, вроде ступора.

Мысли будут рваться. Обрывать. Не думать ни о дыхании, ни о том, что надо уснуть. Произвольное внимание — злейший враг сна.
Полностью пустая голова. Как только поплыли какие-то неясные образы, вы засыпаете.
На всё про всё — минута.

А насчёт полушарий…
Полушария надо делить не вдоль, а поперёк. Две лобные доли и две доли сенсорной коры.
Сенсорная кора работает с образами жизни — на тэта и альфа волне. А лобная =- со словами — на бета и гамма волнах.
Тэта — это релаксация, очень медленно.
Альфа — это нормальная работа мозга в обычной жизни. Когда, к примеру, копаемся в саду. Это восприятие окружающего, анализ.
Бета начинается там, где заканчивается альфа — в два раза активнее. С подружкой болтаем или с мужем ссоримся.
Ну а гамма — это очень активно. Это уже скандал.

Т.е. нам надо настроить мозг на тэта волну. Поможет и молоко, и медленное дыхание, и представить себя на берегу моря. А можно просто перейти на тета — волну и всё.
Мы хозяева своего мозга. Как хотим, так и настраиваем. Хотим — думаем, хотим — не думаем.

источник

Добрый день, посетитель блога!

Прежде всего, хочу пожелать всем, кто читает эти строки, доброго здоровья и крепкого спокойного сна. Потому что, если сон спокойный, значит, все хорошо – и на душе, и со здоровьем. Но не все могут похвалиться крепким сном. Сколько людей страдает нарушениями сна, и вынуждены принимать лекарственные препараты, что бы уснуть. И сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от бессонницы народными средствами, в том числе и медом. Мед перед сном — это вкусное и самое безопасное и полезное средство от бессонницы.

Мед перед сном и аромалампа с маслом лаванды — проверенные средства от бессонницы.

Но, прежде всего, давайте задумаемся – в чем причина бессонницы и почему мы плохо спим?

Чаще всего расстройства сна вызваны стрессом, душевным дискомфортом, какими-то переживаниями, тревогой, переутомлением. Иногда бессонница может быть от излишне принятой накануне жирной и обильной пищи или спиртного. А возможно, условия, в которых человек засыпает, для него не комфортны.

Если плохо спим от того, что переели, то все более-менее понятно — нужно отрегулировать режим питания, и все нормализуется. Не есть позже, чем за 3 часа до сна, следить, что бы ужин был легким, не употреблять на ночь соленое, копченое, жирное и т.д.

Так же важно, в каких условиях человек спит. Недавно прочитала исследования, что при холодной температуре чаще снятся плохие сны. В душной комнате тоже сон плохой. Их этого делаем вывод — температура в комнате должна быть комфортной, теплой, но не жаркой, комната проветренной, но без сквозняков.

И еще один немаловажный момент. Ноги должны быть в тепле. С холодными ногами заснуть трудно. Если у вас мерзнут ноги — сделайте ванночку для ног, нанесите согревающий крем, можно крем Тимьян или оденьте носочки. Возможно, стоит обратить внимание на венозное кровообращение.

С причинами бессонницы, связанными с нервными расстройствами, бороться гораздо сложнее. И именно при такой проблеме мед в может помочь.

При стрессовых ситуациях или переутомлении у человека в кровь выбрасывается большое количество адреналина, гормона стресса. И все функции организма потом долго не могут прийти в себя, а вечером человеку трудно уснуть. А утром как следствие — вялость, разбитость во всем теле, апатия и т.д.

Так же могут быть и возрастные нарушения сна.

В молодости сон крепче. Обменные процессы идут более активно, жизненные проблемы еще не так больно бьют по организму, потому что еще хороший запас прочности. А вот с возрастом проблемы усугубляются.

Люди в возрасте чаще страдают расстройствами сна. Они и уснуть долго не могут, и ночью сон поверхностный, и утром рано просыпаются. А не выспавшись ночью, днем чувствуют себя уставшими, разбитыми, но приписывают это своим нажитым болячкам, не всегда осознавая, что проблема в том, что ночью плохо отдохнули.

Не буду углубляться в медицинские аспекты сна, пусть с этим разбираются медики. Просто дам вам несколько рецептов с медом, которые могут помочь быстрее уснуть, а ночью спать спокойно. Народные рецепты и средства действуют порой лучше любого лекарства.

Кстати, бабушкин рецепт от простуды с медом и луком так же помогает и от бессонницы

  • Стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда — пожалуй, самое распространенное и простое средство для спокойного сна. Молоко должно быть именно теплым, а не горячим. Теплое молоко расслабляет. Если молоко вы не употребляете – вместо молока возьмите кефир или кипяченую воду теплой или комнатной температуры.

Если говорить о выборе сорта меда, то очень хорошим успокоительным действием обладает мелиссовый и кипрейный мед, но и любой другой тоже окажет помощь. Муж разводит пчел, но у нас трудно выделить моно мед (мед с одной культуры), обычно мед получается полифлорным (с разных цветов). Поэтому точно утверждаю, что и сборные сорта тоже хорошо помогают от бессонницы.

  • Теплая ванна с медом — очень эффективное и сильное средство от бессонницы. Вода в такой ванне должна быть приятно теплой (37 °С). В воду влейте пол-литра теплой воды с растворенными 2 ст. ложками меда и пол-литра молока. Добавьте пену для ванны. Полежите в такой ванне 20-30 минут. Действие ванны усилится, если в пену или молоко, перед тем как влить в ванну, вы добавите 5-6 капель эфирного масла лаванды, или апельсина. Область сердца должна быть выше уровня воды, а вот ароматная пена пусть будет и повыше. Ванны принимать ежедневно курсом, на курс 12-15 ванн.
  • Красное вино с медом и шалфеем. Если вы человек очень впечатлительный и любые жизненные проблемы вызывают у вас тревогу и расстройство сна, попробуйте следующий рецепт.
Читайте также:  Бессонница потеря аппетита снижение веса

100 г сухих листьев шалфея измельчите, залейте 1 л. красного сухого вина и настаивайте в темном месте 8-10 дней, периодически встряхивая. Процедите, отожмите остаток и добавьте в ароматизированное вино мед по вкусу, 2-3 ст. л будет достаточно.

Принимать такой настой надо по 1 ст. л. через 20-30 минут после еды. Этот состав поможет при тревожных состояниях, депрессии, тревоге, головокружении.

  • Вино «Кагор» от сильной бессонницы. В 1 л. вина всыпать по 25 г. семян укропа, фенхеля, тмина, кардамона, аниса и настоять 2 месяца, периодически встряхивая. Принимать при сильной бессоннице по 50 мл. за 30 минут до сна. Запить теплой водой с медом ( на 1 стакан воды -1-2 ч. л меда)
  • Валериановый чай с медом — сильное успокоительное средство, улучшающее сон. Для его приготовления 15 г. сухого валерианового корня вечером заварить 200 мл. кипятка. На следующий день настой процедить, добавить 1 ст. л. меда и принимать по 30 мл. 3 раза вдень за 20-30 минут до еды. Или по 1 ст. л. утром и днем и 2 ст. л. вечером.
  • Мятный или мелисовый чай с медом – прекрасное успокаивающее и улучшающее сон средство. Заварите чай из расчета 1 ст. л. травы на 1 ст. кипятка, дайте настояться 20-30 минут, добавьте по вкусу мед или выпейте чай вприкуску с 1-2 чайными ложкам меда.

Так же для хорошего сна можно заваривать сборы травяных чаев , а добавление меда в эти отвары усилит успокоительное и седативное действие трав.

  • Медовый массаж или медовые обертывания – приятная и эффективная процедура для приведения нервов в порядок и нормализации сна. Если у вас есть возможность сделать такую процедуру – добавьте в мед эфирные масла успокоительного действия — лаванду, апельсин, нероли, розу, ладан. Эти масла помогут вам наладить хороший сон.

Самому процедуру массажа сделать сложно. Желательно, что бы это сделал специалист или кто-то из близких. Мед надо подогреть на водяной бане до жидкого состояния, добавить эфирные масла — на 1 стакан меда 6- 7 капель — и легкими массажными движениями нанести смесь на все тело, начиная от кончиков пальцев до шеи. Накрыть тело клеенкой и прикрыть одеялом. Полежать 30 минут. За это время человек даже может уснуть. После процедуры смыть остатки меда под душем.

Ну, а в дополнение к медовым ваннам и чаям, вечером перед сном полезно поставить аромалампу с вышеперечисленными маслами, особенно с лавандой.

Надеюсь мои советы по применению меда перед сном помогут вам решить проблему, как избавиться от бессонницы. А подробнее о меде и его свойствах читайте в рубрике Медовая страничка.

Принимайте перед сном мед и спите спокойно и крепко!

источник

В современном мире бессонница – частое явление. И это неудивительно. Ненормированный график работы, отсутствие отдыха, малоподвижность, переутомление, бесконечные стрессы сказываются на нашем психологическом состоянии и приводят к серьезным проблемам со сном. Что же делать, как бороться с этой проблемой? Если не хотите принимать снотворные препараты из-за большой вероятности привыкания и проявления побочных действий, попробуйте простые и эффективные народные средства от бессонницы.

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • страх, например, перед предстоящим важным событием;
  • смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
  • пробуждение в раннее время;
  • заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.

Народные средства – простой и эффективный метод борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, созданных для устранения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций со стороны организма. Рассмотрим самые эффективные средства народной медицины.

Нет более эффективного средства борьбы с бессонницей, чем натуральный мед. Его можно использовать как при хронических недосыпах в комплексном лечении, так и на начальной стадии. Он не приносит вреда организму, разве что тем, у кого есть аллергия на составляющие меда.

Для приготовления средства от бессонницы нужно приобрести в аптеке:

  • перечную мяту;
  • пустырник;
  • валериану;
  • хмелевые шишки.

Первых нужно взять по 30 г, а вторых – по 20 г и перемешивать. Из смеси берется всего 10 г. Указанное количество заливается стаканом кипятка (250 мл) и ставится на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляется ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл).

Настойка на основе шишек хмеля – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Готовится оно долго, но результат не заставит себя ждать. Нужно 1 часть шишек залить 4 частями спирта – 40%. Настаивают лекарство ровно 2 недели в темном месте в емкости с закрытой крышкой.

Затем настойку тщательно профильтровывают. Принимают при проблемах со сном и нервном возбуждении по 5 капель на 20 мл воды. Частота употребления – 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Приобретите в любом магазине яблочный уксус. На ночь смешайте 3 ч. л. уксуса и 2 ч. л. натурального меда. После приема такой смеси вы заснете уже через несколько минут. Средство можно принимать во время пробуждений ночью.

Можно ли и как бороться с бессонницей у женщин в домашних условиях с помощью настоев на основе лекарственных трав? Да, можно. Средства, приготовленные из лечебных растений, действуют мягко на организм, хорошо успокаивают, тонизируют, при этом не вызывая никаких побочных реакций, привыкания и сильной сонливости.

  1. Ромашка. 1 ст. л. цветков ромашки заливают кипятком – 200 мл. Настаивается средство ровно полчаса. После процеживания и остужения настой выпивают. Желательно это делать за 1 час до сна.
  2. Укроп. Для приготовления лекарства от бессонницы понадобятся плоды укропа. 3 ч. л. заливают 500 мл кипятка. Настаивается средство под закрытой крышкой 10-12 минут. Частота употребления – 3 раза в день. Последний прием обязательно перед сном. Указанная доза рассчитана на 2 дня.
  3. Ясменник душистый. 2,5 ст. л. без горки заливают 500 мл кипятка. Средство оставляют для настаивания на 1 час. Пьют по 100 мл на ночь.
  4. Мята, вахта, шишки хмеля, валериана. Указанные растения нужно перемешать в одинаковых количествах. 1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут под зарытой крышкой. После процеживания нужно выпить 100 мл перед сном. Употреблять можно в течение дня. Всего – 3 раза.
  5. Валериана, душица. Душицы берут 10 г, а валерианы(корня) – 5 г. Растения перемешиваются. Всего понадобится 10 г сбора. Настаивают средство 1 час. На ночь выпивают 100 мл настоя.
  6. Спорыш. Измельченное растение заливают стаканом кипятка. Оставляют для насыщения на 20 минут. Принимают по 20 мл после тщательного процеживания 2-5 раз в день.
  7. Зверобой. Для восстановления сна у пожилых людей нужно пить настой на протяжении 2 недель. 3 ст. л. лечебной травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов. Принимают трижды в день по трети стакана. Последний прием — обязательно на ночь.
  8. Тимьян ползучий. Принимать настой нужно дважды в день. 15 г растения заливают 200 мл кипятка. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Количество на 1 прием — 100 мл. Второй должен обязательно приходиться на ночь.
  9. Пустырник. 15 г растения нужно залить стаканом кипятка. Пьется средство после тщательно процеживания 2-3 раза в день. Третий прием приходится на ночное время.
  10. Кипрей, или иван-чай. Растение в количестве 15 г заливается стаканом кипятка и варится на водяной бане 15 минут, затем настаивается 1 час. После тщательного процеживания принимается по четверть стакана. Указанного количества должно хватить на 1 день. На следующий нужно приготовить новый настой.

Если мучает бессонница, то, согласно отзывам, хорошо помогают отвары на основе лечебных растений:

  1. Ромашка, мята, фенхель, валериана, семена тмина. Все перечисленные растения следует перемешать в одинаковых количествах. Для одной порции берут 10 г смеси и заливают ее стаканом кипятка. Затем помещают на водяную баню и томят на протяжении получаса. После этого 10-12 минут охлаждают, отжимают, процеживают и доводят с помощью кипяченой воды до изначального количества. Утром нужно принимать по полстакана. Это устранит напряжение и успокоит нервную систему. На ночь пьют по стакану, что позволяет быстрее уснуть и спать крепко на протяжении всей ночи.
  2. Люцерна посевная. Берут 5 ст. л. растения на стакан кипятка. Затем ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты, не дольше. Затем емкость накрывают крышкой и дают средству насытиться. Через указанное количество времени отвар процеживается. Частота употребления – трижды в день. Количество – 100 мл на 1 прием (видео).

Надеемся, вы выбрали для себя подходящий метод и воспользуетесь им, когда будет мучить бессонница. Здоровья вам!

источник

Факт пользы меда перед сном известен с давних пор и подтверждается современными докторами. В эпоху бесконечной суеты, жизненной активности людей спокойный, здоровый отдых – скорее мечта, нежели реальность.

По составу пчелопродукт богат огромным количеством полезных органических, минеральных, витаминных веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Среди оказываемых благоприятных влияний меда выделяют:

  • Противовоспалительный эффект;
  • Тонизирующее действие;
  • Бактерицидное воздействие;
  • Улучшение работы ЖКТ;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Успокаивающее, снотворное влияние.

Употреблять мед перед сном можно и нужно. Это эффективное средство поможет справиться с нарушениями сна. Всего одна ложка способна победить бессонницу.

Несмотря на то, что медовый нектар обладает широким спектром благоприятных воздействий, существуют и противопоказания по его применению. Продукт ни в коем случае нельзя употреблять:

  • Людям, имеющим тяжелую стадию ожирения;
  • Больным сахарным диабетом;
  • Лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы;
  • Аллергикам.

С осторожностью нужно давать этот продукт детям до 3-х лет, беременным и кормящим женщинам. Потому как высока вероятность проявления аллергических реакций на составляющие компоненты.

Творог богат белком, минеральными и витаминными веществами, что позволяет лечить разные болезни. При добавлении к нему 2 ложек пчелиного лакомства, лечебные свойства возрастают. Особенно полезно это блюдо гипертоникам и людям, страдающим атеросклерозом.

Медовый напиток с шалфеем и красным вином

Настойка из красного вина с медом и шалфеем поможет слишком эмоциональным людям оставаться в спокойном состоянии и крепко спать по ночам. Чтобы приготовить напиток, нужно:

  • Измельченные сухие листья шалфея (100г) залить 1 л сухого красного вина.
  • Полученный раствор настаивают 10 дней, время от времени встряхивая.
  • Заключительным этапом является добавление в настойку 3 столовых ложек пчелопродукта.

Принимают средство ежедневно, через 30 минут после еды по 1 столовой ложке.

Подобное средство хорошо помогает при лечении простуды. Также его употребляют в качестве профилактической меры в сезон эпидемий. Молоко содержит белки, жиры, минеральные, витаминные элементы. Заболевшие часто страдают потерей аппетита, а насыщенность молочного продукта необходимым количеством полезных компонентов поддерживает рацион.

Кроме борьбы с простудными недомоганиями, молоко с медком проявляет успокаивающее влияние на нервную систему, нормализует сон, избавляет от бессонницы.

Важно помнить, что пчелопродукт нужно добавлять в теплое молоко. Это позволит сохранить целебные свойства лакомства и предотвратит повышение температуры больного.

Для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы, сладкое лакомство, в размере 1 ложки на ночь, окажет антистрессовое действие. Это поможет организму очиститься, справиться с возникшими изменениями. Для тех, кто боится набрать ненавистные килограммы, пчелиный продукт растворяют в теплой воде, чае, кефире. Кроме того, подобные методы борьбы с лишним весом, улучшают сон, насыщают организм, утоляют голод.

Существует масса полезных медовых напитков для похудения, которые употреблять нужно перед сном. В качестве составляющих часто применяют лимон, корицу, травяные настои. Приведем несколько полезных рецептов для похудения на ночь.

Медовый напиток с лимоном

  • 1 долька лимона;
  • стакан тёплой воды;
  • чайная ложка пчелопродукта.

Сок лимона нужно выдавить в стакан с теплой водой, добавить пчелопродукт, размешать.

Медовый напиток с корицей

Для приготовления понадобится:

  • 200 мл теплой воды;
  • половину чайной ложки корицы;
  • чайная ложка пчелиной сласти.

Корицу смешивают с водой и пчелиным лакомством. Пьют, исключительно, в теплом виде.

Медовые напитки с травяными отварами

Основными компонентами напитка являются отвары трав с потогонным воздействием. Таковыми могут быть липовые, малиновые отвары, чёрной смородины, душицы, мать-и-мачехи. Вначале готовят отвар из трав, потом добавляют ложку медовой сладости.

Применение медовой сладости перед ночным отдыхом оказывает успокаивающее воздействие. Главное не злоупотреблять ценным продуктом, помнить о противопоказаниях и умеренности. Соблюдая допустимые меры при регулярном использовании, можно добиться хороших результатов и ощутить пользу от продукта.

Список использованной литературы:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
  • Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
  • Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

источник

Народные средства от бессонницы уже на протяжении многих лет доказывают свою эффективность. Ароматические масла, отвары, настои на травах, напитки из меда, молока, солевые мешочки нормализуют сон, восстанавливают нервную систему, снимают напряжение.

Читайте также:  Бессонница после запоя сколько длится

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

  1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
  2. Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Издавна народная медицина использует укроп:

  1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
  2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

  • Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
  • Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

  1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
  2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

  1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
  2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.
  • 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
  • Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
  • Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

  1. 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
  2. Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
  3. Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

  1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
  2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
  3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
  4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
  5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

  1. Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
  2. Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
  3. Бергамот смягчает симптомы депрессии.
  4. Шалфей помогает восстановить силы.
  5. Майоран успокаивает и согревает.
  6. Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
  7. Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
  8. Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

  • Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
  • Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
  • Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
  • Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
  • Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
  • Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
  • Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
  • Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

  1. Шишки хмеля и корни валерианы.
  2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
  3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
  4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.

источник