Меню Рубрики

Чаи для лечения бессонницы

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Сон – важная часть жизнедеятельности человека. Хроническое недосыпание негативно отражается на самочувствии человека, и выводит из строя работу многих важных систем. Диссомния или бессонница – распространенное явление, причиной которого физиологические расстройства и некоторые заболевания.

Несмотря на причины бессонницы, человеку важен полноценный и здоровый сон, потому озадаченные пациенты ищут методы борьбы с нарушением ночного сна. Помимо синтетических аптечных препаратов большое внимание уделяется отварам и чаям.

Траволечение – один из эффективных и распространенных способов нормализации ночного сна.

Травы от бессонницы обладают не только снотворным эффектом. Они оказывают мягкое успокаивающее действие на организм человека, нормализуют обменные процессы и обладают спазмолитическим эффектом.

Польза фитотерапии заключается в следующем:

  • снижение возбудимости и перенапряжения;
  • оказание спазмолитического и болеутоляющего действия;
  • повышение организма к стрессовым ситуациям и раздражающим факторам;
  • максимальное чувство расслабления;
  • снижение тревожности;
  • постепенная нормализация фаз сновидений.

Растения со снотворным эффектом способствуют излечению диссомнии при известной причине или провоцирующем факторе ночного недуга.

Терапия бессонницы, а точнее применение фитотерапии, заключается в употреблении лекарственных трав с эффектом «снотворного».

Такими данными обладают многие травы и растения:

  • пустырник – вызывает успокоительное и спазмолитическое действие, входит в комплекс аптечных средств для укрепления нервной системы;
  • валериана – природное седативное средство, входящее в состав многих фармацевтических средств;
  • мелисса – вещество с большим содержанием эфирных масел является частым «спутником» заварного чая;
  • перечная мята – растение является мощным антиоксидантом, укрепляющее иммунитет и нормализующее состояние ЦНС;
  • аптечная ромашка – распространенное лечебное растение, обладающее противовоспалительным, обезболивающим и антисептическим средством, а за счет присутствия фитохимических соединений влияет на качество сна;
  • соцветия и листья чабреца – снотворная трава (чабрец) имеет ряд положительных свойств, применяемые в лечении простудных заболеваний;
  • душица – способствует устранению нервозности, тревожности и бессоннице;
  • плоды красного боярышника – средство, применяемое в лечении заболеваний системы кровообращения и сердечных патологий, не менее популярно в сомнологии;
  • липа – чаи от липовых соцветий являются мощными антиоксидантами;
  • хмелевые шишки – многие фармацевтические компании применяют отвары из шишек хмеля в составе лекарственных успокаивающих препаратов;
  • пассифлора – природное седативное средство;
  • зверобой – используется в составе травяных сборов для лечения соматических патологий и легких невротических расстройств.

В составе лечебных растений присутствуют фитонциды и флаваноиды – вещества, которые оказывают успокоительное и снотворное действие.

В травах содержатся антиоксиданты и комплексы витаминов, что позволяет оказывать всесторонний эффект на нервную систему человека и нормализовать сон.

Снотворная фитотерапия предполагает применение комплексных травяных сборов (чаев) и одиночные заваренные напитки.

Эффективные рецепты чая для устранения симптомов диссомнии:

  • водный отвар из корня валерианы: в 300 мл воды прокипятить измельченные корневища валерианы (5 г). Смесь остудить, процедить и добавлять 3-5 капель в черный чай перед сном;
  • сбор из мелиссы, мяты и ромашки в количество 35 г заварить крутым кипятком (0,5 л) и накрыть плотной тканью и выдержать не менее получаса. Принимать дважды в день, заменив обычный чай лечебным настоем. Допускается и похожий метод: в стакан заварного напитка опустить несколько листков свежей мяты или высушенной мелиссы. Многие производители выпускают серии фиточаев с эфирными травами;
  • плоды боярышника (свежие или высушенные) промыть, и закипятить на медленном огне (на 10 г плодов 100 мл воды). Ягоды растолочь и выдержать на огне около 3 минут. После того как отвар остынет, принимают как в комплексе с обычным чаем, так и отдельно;
  • чай для лечения бессонницы с высоким терапевтическим эффектом: в равных долях смешиваются хмель, мелисса, ромашка и чабрец (в сухом виде). Приготавливают настой: 5 частей воды и 2 части травяного сбора, доводят до кипения, выключают огонь и выдерживают под закрытой крышкой не менее 60 минут. Полученным отваром полностью заменяют обычный чай.

Помимо этих рецептов, используют множество травяных сборов, которые приобретаются в аптечных сетях: Фитоседан №1 или №2, Фитосбор и т. д.

В обычные напитки добавляются капли пустырника, валерианы, душицы, зверобоя, при этом капли могут быть изготовлены на спиртовой основе.

Нередко пациенты используют готовую чайную продукцию, добавляя в нее купленные лечебные травы, соцветия или выдержанные спиртовые настойки.

Применяемые травы для сна взрослым людям имеют ряд противопоказаний.

Единственным минусом фитотерапии является возможность развития аллергической реакции при осуществлении лечения.

При возникновении аллергии появляются высыпания, заложенность носа, зуд и слезотечение. В тяжелых случаях увеличивается риск развития отека глотки (отек Квинке). Спазм бронхов приводит к летальному исходу, поэтому при употреблении травяных отваров важно следить за самочувствием.

Еще одним побочным действием является отсутствие терапевтического эффекта при неправильно установленной причине диссомнии.

Если причина недуга кроется в тяжелых психических расстройствах, травяные настои не улучшат качество сна, а скорее наоборот отяготят течение основного заболевания.

Фитотерапия противопоказанна при аллергии на определенные компоненты (в том числе в анамнезе).

Не все лечебные растения разрешается применять в период вынашивания малыша, а также детям младшего возраста ввиду отсутствия исследовательских данных.

Нарушение сна у беременных связано с изменением гормонального фона или возникновением острых периодов хронических заболеваний. Однако независимо от причины ночной отдых беременных должен быть полноценным, потому женщины, ожидающие пополнения в семействе также «обращаются» к фитолечению.

К разрешенным чаям относятся:

  • отвары из валерианы;
  • водный настой пустырника;
  • мелисса в свежем или высушенном виде.

Зачастую предпочтение отдается готовым фармацевтическим препаратам: Новопассит, Формула сна или Персен.

Из запрещенных трав перечная мята, крапива, душица и чабрец. Фиточаи на основе перечисленных компонентов могут отяготить течение беременности (спровоцировать гипертонус матки или вызвать кровотечение).

В детском возрасте для нормализации сна разрешаются водные отвары из ромашки, чабреца, мяты, мелиссы и липы.

Валериана, пустырник и боярышник запрещены к применению детям младше 12 лет, по причине усиленного седативного влияния.

Терапия успокаивающими чаями перед сном имеет эффективность при постоянном употреблении напитков.

Первые признаки нормализации сна отмечаются через 2-3 применения травяных напитков. Для достижения стойкого результата — не менее 20 дней.

Принимаются отвары дважды в день, если основа средства спиртовая – то однократно перед сном.

источник

Всем привет! Сегодня расскажем про травы от бессонницы и дадим ТОП-10 рецептов для крепкого сна. У традиционной медицины уже не первый год есть различные методики для решения проблем со сном, которые успешно используются. Однако, практически все они имеют свои побочные, нежелательные эффект.

Большинство снотворных препаратов сильно воздействуют на нервную систему, блокируя ее функции и угнетая деятельность. Прием таких препаратов не проходит бесследно, поэтому в инструкциях всегда есть предупреждающие надписи.

  • Травы от бессонницы
  • Чабрец
  • Душица
  • Кипрей
  • Мелисса
  • Мята
  • Пион
  • Пустырник
  • Зверобой
  • Пассифлора
  • Лаванда

Но, не только традиционная медицина решает проблемы со сном! В народной медицине, которая, в основном, построена на принципе лечения травами, так же есть немало способов лечения бессонницы. Ниже мы рассмотрим список самых эффективных трав, которые помогут нормализовать сон.

В народе эту траву так же называют тимьяном. Компоненты, которыми богат химический состав этой травы, не просто помогают быстрее уснуть и крепче спать. Чабрец нормализует кровоснабжение головного мозга, улучшает подачу кислорода, подкрепляя и восстанавливая деятельность ЦНС.

Дополнительно чабрец избавляет от напряжения, раздражительности, успокаивает и ускоряет процесс клеточного обновления.

За 2-3 недели ежевечернего приема настоя из этой травы можно не только устранить бессонницу, но так же улучшить память, избавиться от головных болей, повысить устойчивость к стрессу. Запаривают чайную ложку на стакан воды и настаивают до 30 минут.

Еще одно полезное растение, известное так же, как материнка. В нем масса ценных компонентов и активных веществ, благотворно влияющих не только на нервную систему, но и на другие органы. Флавониды, которые присутствуют в душице, снимают мышечное напряжение, избавляют от спазмов и расслабляют все тело.

Читайте также:  39 неделя беременности бессонница и чешется тело

Для того, чтобы избавиться от бессонницы следует принимать чай из этого растения за 1-1,5 часа до сна.

Не стоит принимать такой чай на постоянной основе, потому что растение меняет состав крови, поэтому двухнедельного курса будет достаточно для того, чтобы восстановить естественные процессы в организме, отвечающие за полноценный сон.

Практически каждый человек знает о существовании такой травы, как иван-чай. Это и есть знаменитый кипрей, полезный и безопасный для организма. В народной медицине используются абсолютно все части этого растения, так как в них накапливается масса активных веществ, разница лишь в концентрации.

Корневище кипрея богато витаминами группы В, а те в свою очередь обогащают организм и активируют выработку дофамина, серотонина и мелатонина – то есть обеспечивают хорошее настроение и полноценный сон.

Преимущество этого растения заключается в том, что после приема на ночь одного стакана настоя цветков и листьев, или же 100 мл отвара из корневища, эффект наступает практически мгновенно, а на следующий день человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Особенно полезно принимать чай из кипрея тем людям, которые живут в состоянии хронического стресса и нервного перенапряжения.

Мелисса является очень популярным растением, которое применяют в лечении проблем со сном даже в традиционной медицине. Эффективность травы от бессонницы доказана научно, а ее безопасность проверена и утверждена в ходе многочисленных исследований.

Благодаря этому мелиссу разрешено применять даже для маленьких детей грудничкового возраста – она входит в состав большинства детских успокоительных чаев и сборов, улучшает пищеварение, расслабляет и успокаивает.

Линалол – это главное активное вещество, максимальная концентрация которого наблюдается в верхушках растения. Именно этот компонент обеспечивает высокую эффективность растения в борьбе с бессонницей, успокаивает, устраняет боль и нормализуют давление.

Чай из мелиссы можно пить не только на ночь, но и в течение дня для повышения устойчивости к стрессу, нормализации работы нервной системы.

О мяте перечной можно много не говорить – практически всем известно, что она является лидером среди трав, способных нормализовать сон и успокаивать.

Благодаря исследованиям состава надземных частей растения удалось выяснить следующий факт – все разновидности мяты содержат в высокой концентрации ментол и изовалериановую кислоту.

Эти вещества снимают спазмы сосудов и очищают их, они успокаивают нервную систему и запускают процесс выработки гормона сна – мелатонина. Мята может использоваться разово, например, в случае сильного нервного перенапряжения можно выпить стакан чая из этой травы от бессонницы. Но, точно так же можно лечить бессонницу принимая настой из листьев мяты курсом, на протяжении трех недель.

Чтобы лечиться курсом, необходимо выпивать по 200 мл мятного чая трижды в сутки перед едой. Однако, в утренний и обеденный прием пищи чай готовится так – 0,5 чайной ложки на 200 мл воды. Перед сном нужно запарить таким же количеством воды полную чайную ложку с горкой, настоять и выпить.

В народной медицине есть множество способов применения пиона, который так же известен под названием Марьин корень. Это растение используются в сборах и самостоятельно. В основном, применяют корневище цветка – в нем наибольшая концентрация полезных веществ.

Танин – не только мощный спазмолитик, он так же успокаивает нервную систему и быстро очищает организм от токсинов. Так же в нем присутствуют минеральные соединения и алкалоиды, воздействующие на нервную систему, тонус сосудов и нормализуют сердечный ритм.

Можно принимать по 100 мл отвара из корневища или же по стакану чая, приготовленного из корневища пиона и валерианы, смешанных в равных частях и стертых в порошок.

Одно из самых популярных растений, которое используется в фармацевтической промышленности для изготовления препаратов, борющихся с паническими атаками, ВСД, неврозами, депрессией и неврастенией.

В пустырнике содержится активное вещество – стахидрин, которое обеспечивает быстрое и легкое засыпание, а так же своевременный переход в фазу глубокого сна.

Применять пустырник полезно не только тем, у кого есть проблемы с засыпанием, но и тем, кто по утрам чувствует себя не отдохнувшим из-за поверхностного сна. Достаточно двухразового прием по 150 мл настоя из 1 чайной ложки травы от бессонницы, курсом до трех недель.

Зверобой используют не так часто в фармацевтической промышленности, но и на его основе выпущено несколько различных препаратов не только для нормализации сна. Это растение имеет широкий спектр лечебных свойств, поэтому лечение бессонницы – это лишь одна из его возможностей.

Зверобой имеет мягкий успокаивающий, расслабляющий и снотворный эффект. Применяют настой или чай из этого растения перед сном или же трижды в сутки в тяжелых случаях, при повышенной раздражительности, апатии, бессоннице и частых ночных пробуждениях

Страстоцвет – это одно из народных названий известного декоративного и лекарственного растения. По концентрации активных веществ страстоцвет не уступает многим сильнодействующим фармацевтическим препаратам. Но, именно поэтому у него и больше противопоказаний.

Чай из пассифлоры действует очень быстро – буквально спустя 20-30 минут после приема можно почувствовать как тяжелеют веки и глаза сами собой закрываются. За счет набора алкалоидов и гликозидов растение обладает сильным седативным эффектом, снимает напряжение и стресс, расслабляет и улучшает качество и продолжительность ночного сна.

В течение дня применять настой из страстоцвета не рекомендуется, особенно в рабочее время – снижает концентрацию снимания и ввергает в сонливость

Лаванда уже много столетий, а может и тысячелетий, применяется для лечения проблем со сном. В цветках и траве содержится валериановая кислота и еще около 8 других органических кислот, очищающих сосуды, активирующих кровообращение в головном мозге и нормализующих сердечную деятельность.

Кроме этого, в цветках содержится кумарин, борнеолы, эфирные масла, которые в комплексе обеспечивают быстрый расслабляющий и снотворный эффект. Лаванда так же считается сравнительно безопасным растением, которое крайне редко вызывает аллергическую реакцию, поэтому применяется даже для младенцев.

Важно помнить о главном – травы от бессонницы помогут нормализовать сон и справиться с бессонницей, но если причины ее возникновения кроются в каких-либо опасных заболеваниях, нельзя медлить!

Так же не стоит забывать о противопоказаниях, тестировать травы перед употреблением во избежание аллергических реакций!

Другие народные средства для крепкого сна вы сможете почитать по ссылке на сайте «Новости медицины».

Вам понравился материал про травы от бессонницы? Поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях. Не забывайте подписаться на обновления сайта «Лекарственные растения» – будете в числе первых читать актуальные рецепты народной медицины.

источник

Лучший успокаивающий чай перед сном — это чай на основе трав. Кроме лечения бессонницы он снимает воспаление, укрепляет иммунную систему, очищает кровь, выводит шлаки, повышает мозговую активность, снижает нервную возбудимость.

Основные травы для улучшения сна:

  • ромашка лекарственная — помогает избавиться от тревоги, паники, бессонницы; успокаивает нервы, головную боль;
  • мелисса — заваренная в чистом виде снимает раздражение, разбитость, усталость;
  • валериана — для лучшего засыпания заваривают корневище; снимает нервное напряжение;
  • мята — снимает эмоциональное напряжение благодаря ментолу;
  • хмель — снотворное, которое необходимо выпивать за 1 час до сна; улучшает качество сна;
  • иван-чай или кипрей помогает при нарушении сна, вызванном стрессом, перевозбуждением, нервными нагрузками, мигренью;
  • пустырник — обеспечивает лёгкое засыпание при нервозности, депрессии;
  • лаванда — нормализует сон;
  • чабрец или тимьян — лечит от бессонницы, улучшает кровообращение;
  • пассифлора или страстоцвет — обладает сильным седативным эффектом;
  • душица или материнка — снотворное с приятным ароматом;
  • зверобой — расслабляет нервную систему, способствует лёгкому засыпанию.

Какой чай заварить из такого количества трав, чтобы он подходил человеку в конкретном случае? Вот некоторые советы:

  1. Если после частых просыпаний невозможно быстро заснуть, то для хорошего сна нужно заварить сбор из пиона, корня одуванчика, валерианы, зверобоя.
  2. Невозможно удобно улечься и быстро уснуть — нужно пить перед сном сбор из душицы, боярышника, валерианы, ромашки, донника, пустырника.
  3. Если, проснувшись ночью, невозможно сомкнуть глаз до утра, нужно пить успокоительный чай из пустырника, душицы, первоцвета, кипрея, лаванды, донника, девясила, можжевельника.

Засушенные травы содержат витамины, эфирные масла, множество микроэлементов, которые устраняют проблемы с засыпанием. Но необходимо соблюдать инструкцию по применению.

Это растение известно многим поклонникам народной медицины. Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) используется в разном виде. Полезные свойства этого растения признает и официальная медицина, поэтому в аптеках можно приобрести пустырник от бессонницы в таблетках.

Также из него готовятся травяные чаи от бессонницы и настои. Во всех случаях используется высушенная измельченная трава:

  1. Для приготовления настоя пустырника от бессонницы нужно взять 2 столовые ложки средства и залить крутым кипятком.
  2. Накрыть стакан блюдцем, оставить настаиваться до полного остывания питья.

Принимать пустырник от бессонницы нужно по 2 столовые ложки за полчаса до сна. Кстати, растение не обязательно долго настаивать. Его можно готовить как простой чай. Нужно добавить щепотку сухой травы в свой обычный вечерний напиток и подождать несколько минут.

Пустырник от бессонницы исключительно действенен. Он регулирует тонус сосудов, расслабляет, даже понижает высокое давление. При этом средство абсолютно безопасно и рекомендуется даже детям.

Подбирая травяной сбор от бессонницы, необходимо учесть возможные противопоказания к приему тех или иных трав: некоторые из них не рекомендуются при гастритах, другие — запрещены при беременности. Выбрать индивидуально подходящее средство можно из следующих рецептов:

  1. Взять траву пустырника (2 ложки), мяты (1 ложка), шишки хмеля (1 ложка). Заварить кипятком (100 мл.) 0,5 ложки сбора, настоять и выпить до сна.
  2. 2 части травы душицы, 1 часть корня валерианы залить водой (расчет: ложка сбора на 150 мл. воды), вскипятить, оставить для остывания. Принимать ежедневно за час до сна.
  3. В равных пропорциях соединить цветки календулы, траву пустырника и чабреца. Приготовить настой обычным способом, принимать дважды в день.
  4. Хорошие результаты приносит такой сбор трав от бессонницы: шишки хмеля, мелисса и вахта трехлистная выдерживаются в термосе в течение ночи. Далее средство принимается в течение всего дня: продолжительный сон ночью после 3-х дней приема обеспечен.
  5. Траву иван-чая можно принимать в качестве ежедневного напитка, а можно смешивать с любыми седативными травами. Такой рецепт не только избавит от малой продолжительности сна, но и улучшит общее самочувствие, повысит иммунитет, обеспечит хорошую работу кишечника.
  6. Залить 2 ложки семян укропа и 2 ложки нарезанных стеблей, листьев золотого уса полулитром водки. Средство нужно оставить в темном месте на неделю. Затем настойка принимается 2 раза/день по 20 капель; для разведения используется полстакана воды.
  7. Цветы лаванды и ромашки, корни валерианы, листья мяты смешать в равных частях, а после приготовить настой на воде по стандартному рецепту. Курс терапии — 2 недели.
  8. Сбор от бессонницы, который можно пить как чай в течение всего дня: зверобой, мелиссу, шишки хмеля, мяту, плоды барбариса берут в одинаковых пропорциях, готовят настой по обычному рецепту, но в увеличенном объеме — 400 мл. на день. Пьют средство до еды маленькими глотками. Курс — 10 дней.
  9. Ложку листьев крушины, столько же листьев мяты и цветов ромашки соединить, приготовить настой. Принимать его по мере необходимости, лучше — в виде курсового лечения.
  10. Еще один полезный сбор: травы вереска, пустырника, горца птичьего заливаются водой, оставляются на ночь. Наутро производится первый прием, в обед — второй, перед сном — последний.

Перед началом фитотерапии важно ознакомиться с тем, какие именно травы помогают от бессонницы. Список их достаточно обширен

Среди наиболее популярных видов можно выделить:

  • Пустырник. В нем содержится алкалоид стахидрин, который способствует расслаблению головного мозга и быстрому засыпанию. Помимо этого, пустырник улучшает сон, делая его более глубоким;
  • Мелисса. Многие в борьбе за здоровый сон прибегают за помощью именно к мелиссе. Преимущества этого растения заключаются в его распространенности и безопасности. Так, например, многие детские травяные чаи с успокаивающим эффектом включают в себя мелиссу. Ее успокаивающее действие объясняется наличием в составе такого вещества, как линалол. Попадая в организм, он не только способствует более быстрому засыпанию, но и облегчает боль при ее наличии, а также стабилизирует артериальное давление;
  • Душица. Растение получило свою популярность, благодаря не только реальным результатам, но и мягкому действию. Как и мелисса, душица может применяться для нормализации сна даже маленьких детей. В состав растения входят флавониды. Именно они устраняют тонус мышц и успокаивают нервную систему;
  • Мята. Это растение с особенным приятным вкусом благоприятно воздействует на организм. А все благодаря изовалериановой кислоте и ментолу, которые входят в его состав. Попадая в организм, они стимулируют выработку мелатонина, того самого гормона, который отвечает за здоровый и глубокий сон;
  • Кипрей. Узнать его очень легко. Все благодаря его цветкам ярко-фиолетового цвета.
    Это растение – целая кладезь полезных веществ и витаминов. Уже на следующий день приема средств на основе кипрея человек чувствует улучшение общего состояния, прилив сил и более крепкий сон;
  • Лаванда. Данное растение приобретает все большую популярность в сфере флористики и декора. Но оно может похвастаться не только красивым внешним видом и приятным запахом, но и рядом целебных свойств. В случае с бессонницей лаванда успокаивает нервную систему, улучшает настроение, помогает справиться со стрессами, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
Читайте также:  32 недели беременности началась бессонница

Пустырник – одна из трав от бессонницы

Это далеко не весь список растений со снотворным эффектом. При желании можно собирать и засушивать травы самостоятельно.

  • Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
  • Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
  • Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
  • Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.

Недостаточный сон у мужчин приводит к усилению нервозности, беспокойства, раздражительности, что провоцирует ухудшение концентрации внимания, памяти, снижает продуцирование тестостерона, вызывая постепенное угасание потенции.

При бессоннице в домашних условиях мужчинам рекомендуются лекарственные формы, основанные на использовании ряда травянистых растений, результативно устраняющих проблему.

Перед изготовлением средства необходимо растереть высушенные шишки хмеля. Затем набирают 2 ст. л. сырья и помещают его в термостойкую посуду с 500 мл активно закипевшей воды.

Спустя час целебный настой процеживают сквозь фильтр из двойной марли. За 20 минут до завтрака, обеда, ужина принимают снижающий тревожность и укрепляющий нервы эликсир по четверти стакана.

Ценится за выраженные седативные лечебные свойства пассифлора, рекомендуемая при ухудшении качества сна. Берут высушенные листья растения — 20 грамм. Пересыпают в фаянсовую кружку, куда добавляют свежевскипевшую воду — 200 миллиметров.

После 15-минутного настаивания фильтруют средство и пьют его непосредственно перед сном в теплом виде.

Сухую перетертую траву сушеницы топяной — 2 ст. л. в керамической емкости выдерживают два часа в двух стаканах согретой до 90 градусов воды.

После процеживания в настой добавляют остывший кипяток, чтобы получить общий объём в 500 миллилитров. Пьют приготовленную лечебную жидкость через час после завтрака и ужина по половине стакана.

Просушенные растертые листья чабреца — 2 ст. л. и две вечером перекладывают в термос. Вливают 400 мл вскипевшей воды.

Оставляют на всю ночь. С утра целебный настой процеживают сквозь ситечко. Употребляют по половине стакана трижды за сутки.

Выкопанные корневища хрена промывают, протирают текстильным лоскутом, снимают верхнюю кожицу и размельчают при помощи мясорубки. Отмеряют 100 г кашицы. В стеклянной бутыли объединяют ее с литром крепленого вина.

После активного вымешивания содержимого сосуд закупоривают. Помещают его в прохладное закрытое от света место на 10 суток. Настойку отжимают, применив сложенную в три слоя салфетку из марли. По 20 мл пьют каждые восемь часов.

При выборе растений необходимо учитывать собственные ощущения, ведь все травы имеют свой аромат. На некоторые из них может возникнуть аллергическая реакция. Для изготовления подушек используют как один вид растения, так и смесь из нескольких типов трав. Для устойчивости к основным ингредиентам добавляют сено, папоротник, пух иван-чая или осоку.

В зависимости от видов растений, которыми будет наполнена подушка, она может выполнять разные функции. Помимо благоприятного влияния на сон, травяная опора для головы способна снимать усталость, успокаивать, повышать иммунитет, облегчать дыхание, улучшать работу сердечно-сосудистой системы, справляться с симптомами простудных заболеваний. Для наполнения подушек используется много видов трав. Среди них выделяются по популярности и доступности, например, такие:

Клевер луговой. При бессоннице применяют даже чай из красных цветков. Его аромат при использовании в качестве наполнителя для подушки быстро избавляет от усталости и головной боли, снимает давление, способствует полноценному здоровому сну. Для большего эффекта к головкам клевера добавляют листья сирени.
Чабрец обладает живительными свойствами, успокаивающими и слабыми снотворными действиями. Считается, что эта трава возвращает здоровье. Чтобы избавиться от усталости, плохих мыслей, облегчить состояние во время простуды, взрослые спят на подушках, набитых чабрецом. А детям возле кроваток раскладывают веточки тимьяна, что способствует крепкому и сладкому сну.
Мята перечная положительно сказывается на умственных способностях. Кроме того, её аромат избавляет от возбуждения, понижает давление
Поэтому гипертоникам в первую очередь следует обратить внимание на подушки с таким наполнителем. Но при бессоннице лучше использовать другие травы, так как мята перечная эффективна против усталости и умственного истощения, но бесполезна при стрессе.
Мелисса – это здоровье и крепкие нервы
Подушка с таким наполнителем хороша при головных болях, простудных и сердечных заболеваниях, бессоннице. Трава мелиссы обладает антимикробными, противовоспалительными, противовирусными, антидепрессивными свойствами.
Ромашка аптечная способствует скорейшему засыпанию. На подушке с наполнителем из лекарственного сырья успокаиваются нервы, уходят страхи и беспокойство, унимаются головные и сердечные боли. Для улучшения качества сна можно также готовить и пить отвары из ромашки.
Шишки хмеля снимают нервное напряжение и лечат бессонницу. Ароматная трава помогает при гипертонии, стенокардии, повышенной раздражительности

С осторожностью следует использовать это растения мужчинам. Ведь хмель оказывает эстрогенное действие, он даже способен снизить половое влечение.
Подушка с наполнителем из полыни эффективно помогает избавиться от головной боли и бессонницы

Траву также используют для профилактики инфекционных заболеваний и их лечения. Полынь рекомендована при усталости и депрессивном состоянии. Засыпая на подушке, набитой этой пряной травой, чувствуется, как тело постепенно расслабляется, а мысли исчезают. Утром следующего дня человек просыпается бодрым, он готов к свершению новых дел.
Таволга вязолистная (лабазник) – это дикорастущая трава. В качестве наполнителя для подушки используют цветки и листья. Белоголовник эффективен для лечения депрессии, неврастении, бессонницы.

Список можно перечислять долго. Быстро снять нервную возбудимость и погрузить в глубокий сон помогают такие травы, как валерьяна, душица, шалфей, майоран, пижма, лаванда, пустырник, анис. К этим растениям можно добавить цветки бузины чёрной, листья берёзы и тополя, тысячелистник, зверобой.

Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху. Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства.

По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов.

Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая.

Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну.

Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола.

Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

Пассифлора, или страстоцвет (Passiflora incarnata), лечит бессонницу, уменьшает тревожность, борется с судорогами и различными нервными расстройствами. Подобно валериане, это растение повышает уровень ГАМК в головном мозге.

Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что побочные эффекты пассифлоры выражены слабее, чем у валерианы или травы кава (перец опьяняющий).

Для лечения депрессии эту траву использовали еще в Древней Греции. Китайские целители лечили пустырником своих пациентов от бессонницы. Знали про его седативные свойства и римляне.

Лучше всего готовить чай с пустырником, но учтите, что он влияет на свертываемость крови и в редких случаях вызывает расстройство желудка.

Китайская медицина использует кошачью мяту более 2000 лет, в том числе и для борьбы с бессонницей. А европейские эскулапы средневековья лечили с ее помощью скарлатину.

Американский травник Филлис Балч рассказывает, что кошачья мята содержит особые химические вещества – изомеры непеталактона с седативным эффектом.

Завершает список популярных растительных снотворных перец опьяняющий, или просто кава. Эта трава особенно эффективна при нарушениях сна и повышенной тревожности, вызванных гормональными изменениями в женском организме (менопауза). Но без врачебного наблюдения принимать ее не стоит, так как существует риск повреждения печени.

Не спешите принимать снотворное при трудностях с засыпанием. Аптечные лекарства не всегда эффективны, вызывают зависимость и побочные реакции, а при частом применении вовсе перестают действовать. Всем известно, что травы обладают целебными свойствами и незаменимы для хорошего сна, успокоения и полноценного отдыха. Из них можно готовить отвары, делать ванны и просто вдыхать их запах.

Любой из методов, который придется вам по душе, окажет благотворное воздействие на организм и поможет преодолеть бессонницу. Вы насладитесь здоровым ночным сном и наберетесь сил перед грядущим днем.

  1. Валериана – проверенное временем седативное растение. Лекарственные средства и чаи с валерианой помогают расслабиться и заснуть при депрессиях и сильных нервных потрясениях.
Читайте также:  Абстинентный алкогольный синдром и бессонница

Как приготовить валериану:

  • Корешки растения измельчите, залейте чистой прохладной водой (250 мл) и оставьте на ночь. Процеженное лекарство употребляйте по 18 мл трижды в сутки, одну дозу обязательно примите перед сном.
  • Мелко порежьте корни валерианы и залейте горячей водой. Закройте сосуд плотной крышкой и подождите, пока отвар остынет. Напиток следует пить только свежеприготовленным и теплым вместо чая.
  1. Ромашка – целебная трава, которую используют для избавления от мигреней. Отвары из ромашкового цвета оказывают седативный, противоспазматический, анестетический эффект. Их принимают не только для нормализации сна. Настои ромашки помогают лечить нарушения работы внутренних органов. Это растение устраняет метеоризм и диарею, снимает болезненные симптомы при заболеваниях пищеварительного тракта.
  • 1 ст. л. цветов залейте стаканом кипятка и выдержите несколько часов. Процедите чай через ситечко и доведите холодной кипяченой водой до объема 200 мл. Пейте отвар по 100 мл трижды в день.
  • Заварите 3 ч. л. ромашки в 250 мл кипятка. Отдельно приготовьте ваш любимый черный чай или понравившийся травяной напиток. Настаивайте обе чашки полчаса, отожмите сырье и смешайте отвары. Подсластите чай медом по вкусу и употребляйте на ночь.
  1. Полынь – лекарственное растение, содержащее эфирные масла. Оказывает успокаивающее, болеутоляющее и обеззараживающее действие. Отвары из полыни эффективны при бессоннице, обморочных состояниях, сочетаются с настоями других целебных трав.
  • 1 ст. л. полыни залить горячей водой (250 мл) и выдержать около получаса. Процеженный отвар пить по четверти стакана 3-4 раза в день.
  • 8 частей полыни смешать с 2 частями сухого тысячелистника. 1 чайную ложку сырья добавить в 0,5 л горячей воды и настаивать 30 минут. Чай принимать по несколько глотков 3 раза в день перед едой.
  1. Одуванчик – целебное растение, корешки, листья и цветы которого употребляют в пищу. Чтобы приготовить отвар, 3 ст. л. мелко порубленных корней залейте горячей водой (250 мл) и прогревайте на водяной бане четверть часа. Готовое средство остудите до комнатной температуры и процедите. Пейте по 18 мл за 30 минут до основных приемов пищи.

Не смешивайте травы для сна с седативными и снотворными лекарствами, содержащими идентичные ингредиенты. Передозировка может вызвать чрезмерную возбужденность.

Изготовлять травяные настои допускается из какого-то одного растения или нескольких. Так как такие чаи в отличие от аптечных добавок имеют аккумуляционный эффект, то их советуют пить курсами на протяжении месяца по 3 раза в день. Заваривать их необходимо в глиняной, стеклянной или фарфоровой утвари, накрывая крышкой и укутывая в полотенце. Это нужно, чтобы травы выделили максимум полезных компонентов и эфирные масла не испарились в воздух, а остались в напитке. В такой чай включать сахар не рекомендуется, если хочется его подсахарить, используйте лучше мед. Также возможно добавлять лимончик. Предоставляем пару рецептов действенных травяных чаев в борьбе с инсомнией.

Еще со времен Средневековья эти растения были знамениты и активно использовались как действенное снотворное средство. Для изготовления такого чая потребуется:

  • сухая мята — 1 ч.л.;
  • измельченная мелиса — 1 ч.л.

Травки засыпаются в тару и заливаются стаканом кипятка. Прикрываются крышкой и настаивается 15 минут. После чего образуется качественный настой с легким лимонным вкусом. Для изготовления такого напитка можно применять и свежие листья этих растений, заранее их нужно сполоснуть под водой и готовить таким же способом.

Лаванда хорошо совмещается с ромашкой и мятой, аналогично можно готовить моно чай. Мы рекомендуем изготовить благовонный и целебный напиток из лаванды с ромашкой. Для этого смешайте 2 ст.л. цветков лаванды, 2 ст.л. ромашки в подходящей таре и залейте 2 стаканами горячей воды.

Оставьте чай готовиться на 20 минут. Если вы предпочитаете более горячие напитки, его можно немного подогреть в микроволновке, но опять же не доводить до кипения.

Это один из востребованных и простых рецептов, который позволит стабилизировать сон. Приготовляется он данным образом: 1 ч.л. лечебной травы заливается стаканом горячей воды в стеклянной чашке, прикрывается блюдечком и остаётся готовиться на 15 мин. После настой лучше отфильтровать через сито и можно пить. Любителям сладкого и тем, кто простыл рекомендуем добавить ложечку меда. Такой чай многофункционален, он не только нормализует сон, это хорошее лекарство для профилактики простудных недугов, также исцеления органов дыхания и легочных недугов.

Это незамысловатый способ изготовить чай, включает только одну траву — Иван-чай. Для его изготовления берем только соцветия иван-чая (2 ст.л.), заливаем стаканом горячей воды и готовим 15 мин. Принимать его нужно как любой другой чай, разрешено вприкуску с печеньями, конфетками или домашней выпечкой.

Есть один метод: 2 ст.л. травы забрасываем в термос и заливаем стаканом воды, оставляем готовиться на ночь. Принимать такой настой нужно точно 4 раза в день по 1/4 стакана в лечебных целях.

Тару для заварки обдайте кипятком, насыпьте 2 ч.л. цветов лаванды и залейте 0,5 л горячей воды. Накройте крышкой на 3 минуты, далее слейте всю воду. Во второй раз залейте такое же количество воды и оставьте на 10 минут настояться. Выйдет горячий благоуханный напиток, который при постоянном употреблении успокоит нервы и позволит нормализовать качество сна.

В таре смешивается 2 ст.л. сухих плодов шиповника, 1 ч.л. сухой травы зверобоя заливаются стаканом горячей воды. Накрывается крышкой и готовится 10 минут, после чего нужно отфильтровать и лечебный напиток готов к употреблению.

У людей, страдающих бессонницей, концентрация мелатонина значительно снижена. Восполнить недостаток гормона можно с помощью натуральных средств растительного происхождения. К таковым относятся:

Описанные травы от бессонницы используют для приготовления лечебных отваров и настоев. Некоторые из лекарственных растений можно использовать только по назначению врача. Многие натуральные средства вызывают аллергические реакции.

Одна из наиболее популярных и результативных трав. В корне растения сосредоточено большое количество ценных веществ, которые улучшают качество сна, делая его более крепким. Валерьянка может быть использована, когда человек часто пробуждается по ночам. Для приготовления отвара необходимо:

  • залить 50 граммов валерианы лекарственной водой;
  • прокипятить в течение 20 минут;
  • настаивать средство около часа.

Следует пить лекарство перед сном на протяжении 14 дней.

Трава эффективна при лечении бессонницы, наступающей рано утром. Растение оказывает седативное воздействие на нервную систему, способствует нормализации артериального давления, борясь с гипертонией. Настой готовится следующим образом:

  • нужно залить пустырник обыкновенный 200 мл кипятка;
  • накрыть крышкой емкость и настаивать до остывания.

Успокаивающее средство при бессоннице принимают по одной столовой ложке трижды в сутки.

Растение эффективно лечит беспокойный сон у женщин, вызванный нервным перенапряжением. Для терапии лекарственной травой нужно:

  • прокипятить 15 граммов сырья в 250 мл жидкости;
  • настоять в течение часа.

Следует процедить отвар и принимать по одной столовой ложке трижды в день.

Хмель активно используют в качестве успокаивающего средства. Для возвращения здорового сна нужно:

  • залить горсть шишек хмеля обыкновенного 300 мл крутого кипятка;
  • настоять в течение 15 минут.

Необходимо выпивать весь объем средства перед сном, предварительно добавив в него немного натурального меда. Лечение лекарственной травой можно продолжать на протяжении месяца.

Ромашка — известное седативное растение, содействующее полноценному ночному отдыху. Ромашка в сочетании с мелиссой помогает улучшить сон. Растительные ингредиенты завариваются и употребляются вместо чая.

Травяной сбор на основе описанных трав в дуэте с мятой можно использовать для успокоения как у пожилых людей, так и у малышей.

Растение применяется для терапии многих заболеваний. Для устранения расстройства сна требуется:

  • залить 3 столовые ложки сырья 200 мл крутого кипятка;
  • настаивать напиток в течение 2 часов.

Следует употреблять его трижды в день по 50 мл.

Растение обладает успокаивающим и снотворным эффектом, способствуя лучшему засыпанию и расслаблению. Эфирное масло лаванды быстро погрузит в сон, если нанести его на подушку либо добавить несколько капель перед принятием ванны.

Польза заключается в укреплении иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы. Для приготовления седативного настоя при бессоннице необходимо:

  • залить две столовые ложки листьев лесной земляники 500 мл кипятка;
  • настоять в течение 30 минут.

Готовый отвар остужают при комнатной температуре, процеживают и пьют по полстакана три раза в день.

Уникальный растительный продукт не только снимает нервное напряжение, но и расслабляет мышечную структуру, что содействует спокойному сну. Чтобы приготовить успокаивающий напиток, нужно:

  • залить 200 мл горячей воды 20 граммов свежего сырья;
  • настоять напиток в течение получаса.

Лекарственный настой пьют по полстакана трижды в сутки. Средство можно употреблять ежедневно, что способствует повышению иммунитета.

Отвар из корневищ растения борется с фобиями, неврастенией, нормализует функционирование сосудов. Рецепт успокаивающего напитка непростой, но эффективный:

  • необходимо залить 60 граммов измельченного корня пиона 500 мл крутого кипятка;
  • продолжать кипятить до значительного уменьшения в объеме;
  • процедить оставшуюся жидкость.

Лекарство следует принимать перед сном в течение месяца.

Человеку необходим полноценный сон для здоровой жизнедеятельности. При возникновении бессонницы необходимо устранить факторы, вызывающие ее. Применение трав помогает избавиться от расстройства, не вызывает привыкания.

Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам. В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.

  • «Формула сна». Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания.
  • «7 трав для сна». В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета.
  • Релаксозан. Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.

Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.

Высказывания «Доброй ночи», «Сладких снов» для многих являются лучшими пожеланиями или даже мечтой. Ведь когда мучает бессонница, то ночь кажется вечностью, наказанием, от которого желаешь побыстрее избавиться. Почему мужчины и женщины, как в пожилом, так и молодом возрасте не могут насладиться такой потребностью организма как сон. Ведь после трудового дня каждый человек, сколько ему не было бы лет, должен отдыхать, но когда происходят нарушения сна, то мозг работает на износ. Как следствие бессонных ночей – постоянные головные боли, раздражительность.

Многие, кто страдает бессонницей, и те, кто желает им помочь ее побороть, задавались вопросом: «Какая причина возникновения этого непростого состояния, которое легко может перерасти в хроническое заболевание?»

Отсутствие физических нагрузок.

Как показывают медицинские исследования, нарушением сна больше страдают люди, которые занимаются умственным трудом, ведут малоподвижный образ жизни, избегают физических нагрузок.

Переживание смерти близкого человека, потеря денежных средств, работы, болезни родных и другие психологические травмы часто приводят к нарушениям сна. И во многих случаях нужна помощь специалиста – сомнолога.

Качество сна во многом зависит и от того в каких условиях человек засыпает

Казалось бы, уснул на ходу, а почему-то не спиться, мозг не «отключается». Вероятно, вы переусердствовали с работой, превратив себя в «загнанную лошадь». Отсутствие полноценного отдыха грозит синдромом хронической усталости.

Чаще всего именно стресс, беспокойство, депрессия являются причиной нарушения сна. А также не стоит бояться плохих сновидений, ведь этот стресс для своего организма вы создаете сами.

источник