Меню Рубрики

Бессонница 2017 на ютубе

Начните делать по дому что-нибудь,постирать,перешить,еду приготовить,мебель передвинуть,решить задачу,рассказ написать и увидете как «вырубитесь»проверено годами.мучилась бессонницей,затем психолог посоветовал эту методу.и теперь ок!

Ты не поспи 3 дня, я посмотрю как ты будешь себя чувствовать, пиздабол

* МОЯ ИСТОРИЯ: Как я победил свою 3х летнюю бессонницу и стал счастливым от этого ! )))

. Результатом моей бессонницы было сильнейшее расстройство нервной системы, перешедшее в психосоматику. А также полное отсутствие классического режима сна «вечер — ночь — утро». (PS: Зато, когда мой сон восстановился, то многолетние симптомы целого букета разных болезней тоже прошли).
. Ища, как и все больные этой напастью информацию в интернете, я понял, что врачи мне не помогут, — дают типичные банальные советы, которые я уже все перепробовал.
. Я долго — долго думал, пробовал разные варианты. пил разные препараты. читал кучу всякой литературы по психосоматике — что же нужно делать, чтобы наконец вылечиться и вернуть себе потерянный полноценный 8и часовой сон «с вечера до утра». Ничего из перепробованного не помогало, мой сон не возвращался.
. Господи, как же я завидовал любым людям, у которых есть сон, которые дрыхнут себе на здоровье, а ты не можешь спать уже даже не оттого, что устал, а оттого что нервная система перегружена, работает как машины на полных, запредельных оборотах, когда двигатель идёт вразнос и уже бешенная скорость, а ты хочешь, но не можешь остановиться, нет тормозов, нет возможности заглушить работу двигателя.
. Сказать, что я был уже в отчаянии, значит ничего не сказать. Мои болезни, как последствия бессонницы, теперь сами они стали причиной бессонницы — я попал в порочный круг: бессонница — болезнь — бессонница — болезнь.
. А однажды меня как-то вдруг озарило. «Хватит беспокоиться. Совсем. Просто НАДО СЕБЯ ОТПУСТИТЬ». Т.е. пустить ритм организма на самотек. Не подгонять свой сон под время суток и ни в чем себя не ограничивать. Спать и днем и ночью, в любое время суток — когда этого хочет сам организм. Соответственно и кушать придётся также.
. Например, когда «моё утро» начиналось в 21.00, то «мой завтрак» был в 22.00. А «мой отбой» мог быть в любое время. На другой день «моё утро» могло быть в 19.00, а в третий день например в 17.00, 15.00 или в 24.00. Просто я уже не парился вообще на этот счет, позволил своему организму спать и бодрствовать тогда, когда он этого хочет. Естественно, что никаких будильников, только ритм самого организма. Сон может быть любой, 1час, 3 часа или 5 подряд — без разницы, организм сам знает, вы больше не беспокоитесь — всё отпускаете на самотек. И ещё, когда только чувствуете усталость, первые признаки желания поспать и когда ложитесь спать, то говорите себе примерно следующую фразу-установку «Я не обязан спать, может я и не усну вовсе, это не в моей воле. Но в моей воле постараться максимально расслабить свои мышцы и сознание, и в любом случае это будет хоть каким-то, но тоже отдыхом». Т.е. фишка в том, что вы позволяете себе не спать, если не получится, а вы уже в постели. Не получилось уснуть, ну и фиг с ним, зато получилось отдохнуть. Полежали часик — два, порасслаблялись и снова можно бодрствовать. А потом снова, когда чувствуете, что вдруг захотели спать, сразу идёте в постель и пробуете уснуть, но для начала пробуете максимально расслабиться, а там как пойдет, может вы и уснёте.
. И ещё, если крутится навязчивая мысль, то говорите себе следующее «Лучше обдумаю утром (или когда проснусь) — на свежую голову. Утро вечера мудренее».
● Итак, что нужно сделать вам: (смотрите далее внутри >>>)

Читайте также:  33 недели очень бессонница

Единственное лекарство от стресса который не даёт спать — это решать ту проблему которая не даёт вам спать . Но проблема в том , что часто они не сразу решается и пока их будешь решать пройдёт много времени и от накопленного стресса не только бессонницу , но и другие внутренние болезни получишь .

В основном мучают мысли которые не считаешь нужным кому-то рассказать , а если расскажешь , то считай что топором бил себе по ногам

скажите, что делать, если бессонница затяжная, после сильного стресса. Почти месяц. как помочь в домашних условиях? Возможно ли это?

источник